Hubnutí a kyselý reflux

Pochopení kyselého refluxu a GERD

Kyselý reflux je běžným onemocněním. Nejméně 15 milionů lidí ve Spojených státech denně trpí symptomy pálení žáhy. Pravidelné případy pálení žáhy mohou být příznakem onemocnění nazývaného gastroezofageální refluxní choroba (GERD). To se běžně nazývá kyselý reflux. Ale je to chroničtější stav, který vyžaduje lékařské ošetření, aby se snížilo poškození jícnu.

Na rozdíl od názvu pálení žáhy nemá nic společného s vaším srdcem. Místo toho název pochází z pocitů pálení, které se vyskytují kolem hrudníku a horního gastrointestinálního traktu. Tyto pocity pálení se vyskytují, když žaludeční kyseliny unikají zpět do jícnu. Toto nepohodlí může trvat až dvě hodiny v kuse.

Pálení žáhy se může stát každému jednou za čas. GERD však způsobuje příznaky nejméně dvakrát týdně. Kromě klasických pocitů pálení může GERD také způsobit:

• hořká chuť v ústech
• kašel
• nadměrné říhání
• nadýmání
• bolest krku
• polykací obtíže
• sípání

Ať už trpíte občasnou nebo pokračující formou kyselého refluxu, váha může hrát roli.

Účinky vaší hmotnosti na příznaky

Občasné pálení žáhy se může stát každému, ale nadváha je jednou z nejčastějších příčin GERD. Ve skutečnosti Americká společnost pro gastrointestinální endoskopii identifikuje obezitu jako hlavní příčinu častého pálení žáhy. Nadváha zvyšuje tlak v břiše, takže je pravděpodobnější únik žaludeční kyseliny nebo zpětný tok.

Úzké oblečení může také zhoršit příznaky pálení žáhy. Ztráta hmotnosti může pomoci zmírnit kyselý reflux a jako další forma léčby může způsobit, že se vaše oblečení uvolní.

Zvýšení hmotnosti a další rizikové faktory

Nadváha je největším rizikovým faktorem spojeným s GERD. Dočasné přibírání na váze, například během těhotenství, může také způsobit pálení žáhy. V takových případech se příznaky obvykle vyřeší, jakmile se vrátíte na normální váhu.

Kyselý reflux může také zhoršit a způsobit další zdravotní stavy, jako jsou:

• astma
• bolest na hrudi
• chronický kašel
• bolest krku
• nádory hlasivek

Vaše strava může také hrát roli při kyselém refluxu. O následujících potravinách je známo, že zhoršují GERD:

• alkohol
• sycené nápoje
• citrusová jídla (včetně ovocných šťáv)
• káva
• tučná jídla
• česnek
• máty (zejména máta peprná)
• balené/zpracované potraviny
• kořeněná jídla
• rajčata a související produkty

Omezení spouštěcích potravin může být prospěšné pro GERD dvěma způsoby: může krátkodobě zmírnit příznaky a dokonce vám pomůže dlouhodobě zhubnout.

Tipy na hubnutí

Hubnutí je jedním z nejlepších způsobů, jak porazit GERD. Prvním krokem je snížení denního příjmu kalorií. Omezení potravin s vysokým obsahem tuku může pomoci snížit kalorie a zároveň snížit riziko pálení žáhy. Totéž platí pro balené potraviny a další nevýživné položky, jako je cukr.

Cvičení je další technikou hubnutí, která je zvláště užitečná pro lidi s pálením žáhy. Procházka po jídle pomáhá při spalování kalorií i při trávení. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že si po jídle lehnete a riskujete další únik žaludeční kyseliny.

U těžké obezity, která není vyřešena dietou a cvičením, mohou některé případy vyžadovat chirurgický zákrok na snížení hmotnosti. Vzhledem k povaze postupu je pálení žáhy častým vedlejším účinkem. Můžete to zvládnout stejným způsobem jako jiné prostředky pro životní styl pro pálení žáhy:

• jíst menší jídla
• nejíst méně než 2 hodiny před lehnutím
• zvedněte hlavu postele o 6–10 palců pěnovým klínem
• jíst pomalu
• vyhněte se spouštěcím potravinám (jako jsou kořeněná jídla s vysokým obsahem tuku)

Sečteno a podtrženo

Mezi nadváhou a refluxem kyseliny existuje silná souvislost. Hubnutí je jednou z nejlepších změn v životním stylu, které můžete udělat, abyste snížili pálení žáhy a také riziko dalších zdravotních komplikací. Pokud máte GERD, ujistěte se, že dodržujete svůj léčebný plán, abyste předešli poškození jícnu. Promluvte si se svým gastroenterologem, pokud se váš stav nezlepší i přes vaše nejlepší úsilí o snížení hmotnosti.