Mnoho lidí přísahá na hudbu jako na užitečný nástroj pro studium a práci. Jiní zjistí, že je nemožné se vůbec soustředit s jakýmkoli hlukem v pozadí.
Hudba nabízí mnoho výhod, včetně:
- zlepšená nálada
- zvýšená motivace
-
zlepšená paměť a stimulace mozku
- lepší zvládání bolesti a únavy
S ohledem na tyto skutečnosti by se mohlo zdát docela logické, že hudba může zlepšit vaše studijní sezení. Ne všichni ale souhlasí. O co tedy jde – pomůže to nebo ne?
Hudba nepůsobí na každého stejně, takže odpověď na tuto otázku je složitější než jednoduché „ano“ nebo „ne“.
To znamená, že je určitě pravda, že některé druhy hudby umět zvýšit koncentraci a paměť, stejně jako zvýšit bdělost.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o výhodách a nevýhodách studia s hudbou a získejte několik tipů, jak co nejlépe využít svůj studijní seznam skladeb.
Jak to může pomoci
Bylo by fantastické, kdybyste si mohli dát playlist nebo skladbu, která by vám mohla pomoci vyřešit problémový soubor nebo si zapamatovat všechna data vašeho finále historie, že?
Bohužel hudba není tak silná. Většinou to pomáhá nepřímo, ale tyto výhody mohou stále znamenat velký rozdíl.
Může vás to motivovat
Pokud jste se někdy potýkali s dlouhými a vyčerpávajícími nočními domácími úkoly, vaše odhodlání pokračovat ve studiu mohlo začít ochabovat dlouho předtím, než jste skončili.
Možná jste si slíbili odměnu, abyste prošli studijní relací, jako je nejnovější epizoda pořadu, který se vám líbí, nebo vaše oblíbené jídlo s sebou.
Výzkum z roku 2019 naznačuje, že hudba může ve vašem mozku aktivovat stejná centra odměny jako jiné věci, které máte rádi. Odměňování svou oblíbenou hudbou vám může poskytnout potřebnou motivaci k učení se nových informací.
Pokud dáváte přednost hudbě, která se ke studiu příliš nehodí (více o tom níže), může vás poslouchání vašich oblíbených písní během studijních přestávek motivovat k intenzivnějšímu studiu.
Zlepší vám to náladu
Hudba vás nejen motivuje. Může také pomoci snížit stres a podpořit pozitivnější myšlení.
Výzkumy naznačují, že dobrá nálada obecně zlepšuje vaše studijní výsledky. Pravděpodobně budete mít větší úspěch se studiem a učením se nové látky, když se budete cítit dobře.
Studium může být stresující, zvláště když úplně nerozumíte látce předmětu. Pokud se cítíte ohromeni nebo rozrušeni, můžete si pustit hudbu, která vám pomůže relaxovat a pracovat efektivněji.
Může zvýšit koncentraci
Podle studie z roku 2007 z lékařské fakulty Stanfordské univerzity může hudba – konkrétně klasická hudba – pomoci vašemu mozku snadněji absorbovat a interpretovat nové informace.
Váš mozek zpracovává množství informací, které dostává ze světa kolem vás, tím, že je rozděluje na menší segmenty.
Vědci našli důkazy, které naznačují, že hudba může zapojit váš mozek takovým způsobem, že jej naučí věnovat lepší pozornost událostem a předvídat, co se může stát.
Jak vám to pomáhá při studiu? Pokud se snažíte porozumět novému materiálu, poslech hudby by tento proces mohl usnadnit.
Schopnost lépe předpovídat události můžete také propojit s uvažováním.
Vylepšené schopnosti uvažování vám nepomohou vytáhnout odpovědi z ničeho, když přijde čas zkoušek. Ale můžete si všimnout rozdílu ve vaší schopnosti uvažovat o své cestě k těmto odpovědím na základě informací, které máte dělat mít.
Jiné výzkumy také podporují hudbu jako možnou metodu zlepšení soustředění.
V
Mohlo by vám to pomoci zapamatovat si nové informace
Podle a
Tato zjištění naznačují, že určité druhy hudby mohou pomoci zvýšit paměťové schopnosti a další kognitivní funkce.
Hudba pomáhá stimulovat váš mozek, podobně jako cvičení pomáhá stimulovat vaše tělo.
Čím více svaly cvičíte, tím silnější jsou, že? Pokud dáte vašemu mozku kognitivní cvičení, můžete jej podobným způsobem posílit.
Jak to může bolet
Ne každý považuje hudbu za užitečnou pro úkoly, které vyžadují koncentraci.
Může vás to rozptýlit
Důležitá část dopadu hudby spočívá v její schopnosti rozptylovat pozornost.
Když se cítíte smutní nebo ve stresu, rozptýlení se svými oblíbenými melodiemi vám může pomoci zvednout náladu.
Ale rozptýlení pravděpodobně není to, co hledáte, když se potřebujete trefit do knih.
Pokud se snažíte argumentovat svou pozicí v seminární práci nebo vyřešit obtížnou rovnici výpočtu, příliš hlasitá nebo rychlá hudba může jen přerušit vaše myšlenky a bránit vašemu procesu.
Může mít negativní dopad na pracovní paměť
Pracovní paměť se týká informací, které používáte pro řešení problémů, učení a další kognitivní úkoly.
Při pokusu o zapamatování používáte pracovní paměť:
- položky na seznamu
- kroky k řešení matematického problému
- sled událostí
Většina lidí dokáže pracovat s několika informacemi najednou. Vysoká kapacita pracovní paměti znamená, že zvládnete více materiálu.
Výzkumy však naznačují, že poslech hudby může snížit kapacitu pracovní paměti.
Pokud už máte potíže s manipulací s více informacemi, poslech hudby může tento proces ještě více ztížit.
Může snížit porozumění čtení
Některé typy hudby, včetně rychlé hudby, hlasité hudby a hudby s texty, mohou ztížit porozumění a vstřebání čteného materiálu.
Ať už se díváte na večer viktoriánské literatury nebo na osobní setkání s učebnicí biologie, jemná klasická hudba s pomalým tempem může být lepší volbou.
Jaký druh hudby funguje nejlépe?
Poslouchání hudby, když studujete nebo pracujete, vás nemusí vždy snižovat produktivitu nebo efektivitu.
Pokud dáváte přednost studiu s hudbou, není třeba to vzdávat. Když budete mít na paměti tyto tipy, pomůže vám to najít tu nejužitečnější hudbu pro práci a studium:
- Vyhněte se hudbě s texty. Jakákoli hudba, která má texty v jazyce, kterému rozumíte, bude pravděpodobně spíše rušivá než užitečná.
- Vyberte si pomalou instrumentální hudbu. Stávající výzkum se obecně zaměřuje na klasickou hudbu, ale pokud vás tento žánr nebaví, můžete zvážit také jemnou elektroniku, prostor nebo ambient – takový, jaký můžete slyšet v lázních nebo na masáži.
- Vyhněte se překvapivé nebo experimentální hudbě. Hudba, která se náhle mění nebo postrádá pevný rytmus, vás může nechat hádat, co můžete očekávat. To může odvést pozornost vašeho mozku a zabránit vám soustředit se na svou práci.
- Udržujte nízkou hlasitost. Studijní hudba by měla zůstat na hlasitosti pozadí. Pokud je to příliš hlasité, mohlo by to narušit váš proces myšlení.
- Držte se skladeb, ke kterým nemáte silné pocity. Poslouchání hudby, kterou milujete nebo nenávidíte, může ovlivnit vaši schopnost soustředit se.
- Streamujte hudbu bez reklam, pokud je to možné. Představte si toto: Posloucháte svou instrumentální stanici Pandora, když vás přepadne reklama na toaletní papír, která vás obtěžuje a vykolejí váš myšlenkový pochod. Dost řečí.
Další zvuky k vyzkoušení
I když vám hudba nepomáhá soustředit se, může být pro vás těžké pracovat v naprostém tichu.
Problém ticha je ten, že obvykle je ne kompletní. Hluk od spolubydlících, dětí, sousedů, spolupracovníků, dopravy atd. vás může neustále rušit a bránit vám v tom, abyste něco udělali.
Zní povědomě? Pokud ano, můžete zkusit jiné typy zvuku.
Zvuky přírody
Pokud dáváte přednost venkovnímu prostředí před kanceláří nebo pracovním stolem, jemné zvuky přírody mohou poskytnout relaxační atmosféru, která zpříjemní vaši práci.
Máte spoustu možností:
- vodopády a zurčící řeky
- vlny oceánu
- déšť
- ptačí zpěv a šustění listí
Zvuky přírody najdete na YouTube, Pandoře a dalších streamovacích službách.
bílý šum
Pokud náhodné zvuky na pozadí narušují vaši koncentraci, bílý šum, který tlumí hluk pozadí, vám může pomoci udržet pozornost.
A
Vyzkoušejte to pomocí stroje na bílý šum nebo online generátoru, jako je bezplatná aplikace A Soft Murmur. Možná už doma máte nějaké generátory bílého šumu: Stačí naladit rádio na statický náboj nebo zapnout ventilátor.
Binaurální rytmy
Zatímco výzkum binaurálního rytmu je stále v raných fázích, omezený
Binaurální rytmy jsou sluchovou iluzí, která vzniká, když slyšíte dva různé zvuky současně, jeden v každém uchu.
Tyto zvuky mají podobné frekvence, ale nejsou úplně stejné. Váš mozek bere rozdíl mezi těmito dvěma zvukovými frekvencemi – řekněme 187 Hz (Hz) v levém uchu, 201 Hz v pravém – a vytváří třetí zvuk s frekvencí tohoto rozdílu, neboli 14 Hz. Toto je zvuk, který slyšíte.
Mnozí považují tyto stimulace rytmu za prospěšné pro řadu problémů, včetně:
- úzkost
- nepozornost
- nespavost
Sečteno a podtrženo
Hudba může zlepšit vaši náladu a pomoci vám cítit se motivovanější k řešení důležitých úkolů, ale ne vždy funguje jako studijní nástroj.
Dokonce i lidé, kteří milují hudbu, ji mohou považovat za méně užitečnou, když se snaží soustředit.
Pečlivý výběr hudby vám může pomoci maximalizovat její výhody, ale pokud se stále nemůžete soustředit, může vám pomoci zvážit bílý šum nebo jiné možnosti zvuku.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
