Jak léčit fibromyalgii

Fibromyalgie a bolest

Způsoby léčby bolesti fibromyalgie

Bolest FM může být dostatečně malá nebo závažná, aby narušovala každodenní aktivity. Naštěstí léčba může pomoci zvládnout bolest.

1. Léky proti bolesti

Léky jsou možností ke snížení bolesti FM. Váš lékař může doporučit volně prodejné (OTC) léky proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen a naproxen sodný. Tyto léky mohou pomoci:

• snížit zánět
• minimalizovat svalové bolesti
• zlepšit kvalitu spánku

Nakupujte online naproxen sodný.

2. Antidepresiva

Ty mohou pomoci zmírnit bolest a únavu. Prodiskutujte možné vedlejší účinky užívání antidepresiv pro FM se svým lékařem. U některých lidí mohou antidepresiva způsobit řadu nepříjemných vedlejších účinků, jako je nevolnost, přibírání na váze a ztráta sexuální touhy.

3. Antikonvulziva

Tyto léky proti záchvatům mohou také pomoci snížit bolest. Americký úřad pro potraviny a léčiva schválil pregabalin (Lyrica), první lék proti záchvatům pro léčbu FM. Může být navržen gabapentin, který snižuje bolest nervů. Ale tyto léky přicházejí s možnými vedlejšími účinky, včetně:

• závrať
• přibývání na váze
• otok
• suchá ústa

4. Jóga

Výzkum ukázal, že lidé s FM, kteří se účastnili lekcí jógy, zaznamenali zlepšení nálady a méně bolesti a únavy. Třídy zahrnovaly:

• jemné pózy
• rozjímání
• dechová cvičení
• skupinové diskuze

Zkuste jít na lekci jógy. Cvičení zvyšuje svalovou sílu, zahrnuje meditaci a učí různé relaxační techniky. Nezapomeňte o svém stavu informovat instruktora, aby vám mohl upravit pozice podle potřeby.

Nakupujte online podložky na jógu.

5. Akupunktura

Možná budete chtít vyzkoušet akupunkturu pro úlevu od bolesti. Zahrnuje píchání do kůže jehlami, aby:

• podporovat přirozené samoléčení
• povzbudit změnu průtoku krve
• změnit hladiny neurotransmiterů ve vašem mozku
• léčit různé zdravotní stavy, jako je chronická bolest

Studie v Journal of Rehabilitative Medicine zjistila, že lidé s FM, kteří podstoupili akupunkturu, měli prospěch z úlevy od bolesti po dobu nejméně dvou let, ve srovnání s těmi, kteří ji neabsolvovali. Pro ty, kteří netolerují jehly, může být možností akupresura.

Rizika akupunktury zahrnují bolestivost, drobné krvácení a modřiny po léčbě. Vždy se ujistěte, že váš akupunkturista má licenci ke snížení rizika infekce z nesterilizovaných jehel.

6. Fyzikální terapie

Cílem fyzioterapeutických technik je zlepšit rozsah pohybu a posílit svaly. To může také pomoci snížit bolest FM. Váš terapeut vám přizpůsobí program, který vám pomůže zvládnout specifické příznaky. Mohou také naučit techniky sebeobsluhy, včetně FM vzdělání, které vám pomohou zvládnout únavu a bolest sami. Výzkumy ukazují, že vzdělávání v oblasti zvládání bolesti může vést ke zvýšení výkonu během cvičení.

Jak mohu léčit únavu z fibromyalgie?

Častým příznakem fibromyalgie je únava. Můžete se ráno probudit unavení, přestože celou noc prospíte. Jednoduché každodenní činnosti mohou být vyčerpávající. Možnosti léčby únavy FM zahrnují:

7. Vitamín D

Lidé s FM mají často nízkou hladinu vitamínu D. Ve studii z roku 2013 vědci zjistili, že lidé s FM se cítili fyzicky lépe a pociťovali menší únavu, když užívali doplňky vitamínu D. Před užitím doplňků vitaminu D se poraďte se svým lékařem, protože příliš mnoho může být toxické.

Nakupujte online doplňky vitamínu D.

8. Cvičení

Cvičení je také účinný způsob, jak bojovat s únavou a zlepšit hladinu energie. Cvičení zvyšuje produkci endorfinů v mozku, zlepšuje spánek a snižuje deprese. Mezi doporučené aktivity pro lidi s FM patří chůze, jízda na kole a plavání. Pro některé je obtížné začít s rozšířenou bolestí; začněte pomalu a postupně zvyšujte. I když tento článek představuje možnosti, které je třeba zvážit, cvičení je jediným řešením, které v kontrolovaných studiích nadále vykazuje výhody.

Jaké jsou další alternativní léčby fibromyalgie?

Pro zmírnění příznaků FM můžete začlenit alternativní léčbu. Poraďte se se svým lékařem o následujících možnostech.

9. Lékařská marihuana

Lékařská marihuana může zmírnit příznaky fibromyalgie. Jedna studie zjistila, že lidé s FM, kteří užívali léčebné konopí, zažili:

• snížení bolesti a ztuhlosti
• zvýšená relaxace
• zvýšení ospalosti
• pocity pohody
• zlepšené duševní zdraví

Je zapotřebí více výzkumu o výhodách lékařské marihuany pro FM. Vedlejší účinky mohou zahrnovat nesoustředěný úsudek a soustředění a dlouhodobé účinky vyžadují další výzkum.

10. Biofeedback

Biofeedback je o učení, jak ovládat své tělesné funkce. To může pomoci snížit svalové napětí a bolest FM. S touto technikou nejsou spojeny žádné vedlejší účinky, ale někteří lidé se mohou po sezení cítit ohromeni nebo vyčerpaní. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda jste dobrým kandidátem na biofeedback.

11. Tai chi

Tato technika mysli a těla zahrnuje hluboké dýchání, meditaci a kontrolované pohyby. Tai chi může zlepšit svalovou sílu, rovnováhu a vytrvalost. Není to namáhavé, ale pokud to přeženete, můžete si vytvořit bolavé svaly nebo výrony.

12. Masážní terapie

Masáže mohou uvolnit vaše svaly, zlepšit rozsah pohybu a snížit stres a úzkost. Pokud váš terapeut vyvíjí příliš velký tlak, můžete zaznamenat dočasné modřiny, otoky a bolest.

13. Kognitivně behaviorální terapie (CBT)

Základem CBT je pomáhat lidem stanovit realistické cíle. Pacienti pracují na identifikaci dysfunkčních myšlenkových vzorců a vyvíjejí techniky ke zvládání negativních myšlenek. Techniky, které se naučíte prostřednictvím CBT, mohou pomoci snížit nebo minimalizovat bolest FM.

Jaké nové způsoby léčby jsou ve vývoji?

Klinické studie jsou klíčové pro vývoj nových léčebných postupů a léků pro určité stavy. Účast v klinických studiích poskytuje neocenitelné informace výzkumníkům, kteří se učí více o FM a chronické bolesti. Pokud máte zájem se zúčastnit, navštivte Center Watch a vyhledejte klinickou studii ve svém okolí.

Odnést

Fibromyalgie může být celoživotní stav, který způsobuje bolest, únavu a citlivost. I když neexistuje jediná příčina, existuje mnoho možností léčby, které poskytují úlevu od bolesti FM. Promluvte si se svým lékařem o možnostech. Od léků po fyzioterapii, existuje spousta léčebných postupů, které můžete vyzkoušet, pokud pro vás jedna nefunguje. S FM můžete stále žít zdravý a aktivní život.