Jak se vypořádat s chřipkovou sezónou ve škole

Přehled

Prevence chřipky 101

Každý musí přispět svým dílem k tomu, aby se chřipka nerozšířila. Tato doporučení mohou pomoci snížit pravděpodobnost propuknutí chřipky ve vaší škole:

Nechte se očkovat

Nejlepším způsobem, jak zabránit chřipce, je vy a vaše rodina nechat se očkovat proti chřipce. Může trvat dva týdny, než se vakcína proti chřipce stane účinnou, takže se ujistěte, že dostanete vakcínu s dostatečným předstihem, než se chřipka začne šířit ve vaší komunitě.

Září nebo říjen je obvykle vhodná doba pro očkování. I když tuto časovou osu nestihnete, měli byste se nechat očkovat.

Vakcínu můžete získat na adrese:

• ordinaci vašeho lékaře
• lékárny
• ambulantní lékařské kliniky
• městské zdravotní odbory
• vaše vysoká škola nebo univerzitní zdravotní středisko

Každou sezónu se budete muset očkovat proti chřipce. Pokud i přes očkování stále onemocníte, injekce může pomoci zkrátit dobu, po kterou jste nemocní, a snížit její příznaky. To může znamenat méně zameškaných dnů ve škole nebo v práci.

Vakcína proti chřipce je bezpečná. Nejčastějšími vedlejšími účinky jsou mírná bolestivost, citlivost nebo otok v místě vpichu.

Často si myjte ruce

Dalším nejlepším způsobem, jak předcházet chřipce, je vyhýbat se blízkému kontaktu s ostatními lidmi. To může být samozřejmě v přeplněné škole poměrně obtížné.

Často si myjte ruce mýdlem a vodou a vyhněte se nutkání dotýkat se obličeje. Můžete také použít dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu obsahující alespoň 60 procent alkoholu. Mějte jeden na batohu s klipem pro snadný přístup.

Jeden studie zjistili, že dezinfekční prostředky na bázi alkoholu a správná respirační hygiena snížily absence ve škole o 26 procent a laboratorně potvrzené infekce chřipkou A o 52 procent.

Učitelé by se měli ujistit, že do rozvrhu studentů během dne zahrnou čas na mytí rukou.

Nesdílejte osobní věci

Vyhněte se sdílení osobních věcí, jako je balzám na rty nebo make-up, nápoje, jídlo a jídelní náčiní, špunty do uší, hudební nástroje, ručníky a sportovní vybavení.

Zakryjte kašel a kýchání

Virus chřipky se nejčastěji přenáší z člověka na člověka, když někdo s chřipkou kašle nebo kýchá do vzduchu. Kapky se dostávají do vzduchu a mohou dopadat na jiné osoby nebo povrchy. Chřipkový virus pak může žít až 48 hodin, potenciálně nakazit každého, kdo s ním přijde do kontaktu.

Povzbuďte své děti, aby kašlaly do rukávu nebo kapesníku a myly si ruce, pokud kýchly nebo kašlaly do rukou.

Dezinfikujte povrchy

Učitelé a zaměstnanci školy by měli provádět rutinní čištění povrchů stolů, pracovních desek, klik, počítačových klávesnic a rukojetí kohoutků a dalších předmětů, kterých se často dotýkáte.

Školy by měly poskytovat dostatečné pomůcky, včetně:

• čisticí prostředky registrované Agenturou pro ochranu životního prostředí (EPA)
• rukavice
• bezdotykové odpadkové koše
• dezinfekční ubrousky

Zůstat zdravý

Dalším klíčovým způsobem, jak předcházet chřipce a dalším běžným virům, je udržovat svůj imunitní systém silný a zdravý.

S blížícím se obdobím chřipky by studenti, rodiče a zaměstnanci školy měli věnovat zvýšenou pozornost tomu, aby měli dostatek spánku a pohybu, vyhýbali se stresu a jedli dobře vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu.

Kdy zůstat doma

Vy nebo vaše dítě byste měli zůstat doma ze školy při prvních příznacích chřipkové infekce. Tyto příznaky a symptomy zahrnují:

• horečka nad 100˚F (38˚C)
• Bolest svalů
• únava
• ztráta chuti k jídlu
• zimnice
• zvracení
• bolest hlavy
• ucpaný nos

Pro mnoho dospělých a dospívajících je náhlá vysoká horečka nejčasnějším příznakem infekce. Studenti a zaměstnanci by měli zůstat doma, dokud neuplyne alespoň 24 hodin od doby, kdy měli horečku nebo příznaky horečky (zimnice nebo pocení), bez použití léků.

Co dělat, když se vašemu dítěti nebo dospívajícímu ve škole dělá špatně

Pokud vám nebo vašemu dítěti začne být ve škole špatně, je důležité co nejdříve jít domů a odpočinout si. Mezitím by měli být nemocní studenti a zaměstnanci odděleni od ostatních.

Nedotýkejte se, nekašlete nebo nekýchejte v blízkosti přátel a spolužáků a ujistěte se, že použité kapesníčky odložíte do odpadkového koše. Povzbuďte své dítě nebo dospívající, aby si často myli ruce.

Učitelé a zaměstnanci by také měli rozumět mimořádným příznakům chřipky a být obeznámeni s tím, kteří studenti a zaměstnanci jsou vystaveni vyššímu riziku závažných komplikací. Patří sem starší lidé a lidé s chronickými nemocemi nebo oslabeným imunitním systémem.

Vysoce rizikoví jedinci by měli co nejdříve kontaktovat poskytovatele zdravotní péče za účelem vyhodnocení.

Léčba chřipky

Nejlepším lékem na chřipku je dostatek odpočinku, spánku a tekutin. Povzbuzujte své dítě nebo dospívající, aby jedli malá jídla, i když nemají chuť k jídlu.

Volně prodejné léky mohou vám nebo vašemu dospívajícímu pomoci cítit se trochu lépe, protože tělo bojuje s infekcí. Existuje několik možností v závislosti na tom, které příznaky jsou nejvíce obtěžující:

• Léky proti bolesti snížit horečku, bolesti hlavy a bolesti těla. Příklady zahrnují ibuprofen (Advil, Motrin) a acetaminofen (Tylenol).
• Dekongestanty otevřete nosní průchody a uvolněte tlak ve vašich dutinách. Jedním z příkladů je pseudoefedrin (Sudafed).
• Přípravky na potlačení kašlejako je dextromethorfan (Robitussin), zmírňují suchý kašel.
• Expektoranti uvolněte hustý hlen a udělejte vlhký kašel produktivnějším.

Váš lékař vám také může předepsat antivirové léky ke snížení vašich příznaků a trvání chřipky. Tyto léky fungují nejlépe, pokud jsou užívány do 48 hodin od okamžiku, kdy jste poprvé začali pociťovat příznaky.

Příznaky chřipky mají tendenci se zhoršovat, než se zlepší. U většiny lidí příznaky chřipky odezní asi po týdnu, ale únava a kašel mohou přetrvávat ještě další týden.

Pokud se zdá, že se příznaky zlepšují a pak se zase zhoršují, navštivte lékaře. Je možné chytit závažnou sekundární infekci, jako je zápal plic nebo bronchitida.

Sečteno a podtrženo

Může to být neuvěřitelně rušivé, když jsou děti a učitelé nemocní ze školy. Chřipce nelze vždy zabránit, ale můžete výrazně snížit pravděpodobnost infekce tím, že se necháte očkovat proti chřipce, budete si často mýt ruce a udržovat třídu čistou.

Každý student nebo zaměstnanec školy, který začne mít příznaky chřipky, by měl zůstat doma, dokud jeho horečka nevymizí alespoň 24 hodin.