Sinusový tlak
Mnoho lidí pociťuje sinusový tlak v důsledku sezónních alergií nebo běžného nachlazení. Sinusový tlak vyplývá z ucpaných nosních průchodů. Když vaše dutiny nemohou odtékat, můžete pociťovat zánět a bolest hlavy, nosu a obličeje.
Vaše dutiny jsou spárované ve dvou a nacházejí se ve čtyřech hlavních oblastech obličeje:
-
čelní, ve vašem čele
-
etmoid, mezi očima a přes nos
-
maxilární, ve vašich tvářích
-
sfenoidální, za očima a podél zadní části hlavy
7 domácích léků na sinusový tlak
Zatímco některé volně prodejné léčby mohou pomoci zmírnit příznaky, existuje také mnoho účinných přírodních prostředků.
1. V páře
Suchý vzduch a suché dutiny mohou zvýšit tlak v dutinách a způsobit bolesti hlavy a pulzující bolesti. Pára dodává do vzduchu vlhkost, pomáhá zvlhčovat vaše sinusové průchody a ředí hlen, který může časem zhoustnout.
Dejte si horkou sprchu a vdechujte páru, abyste snížili tlak. Pro dlouhodobější úlevu můžete použít i zvlhčovač vzduchu.
Kupte si zvlhčovač hned teď.
Pro extra podporu přidejte do koupele eukalyptový olej, abyste urychlili zotavení. Eukalyptus obsahuje cineol, složku známou pro urychlení hojení akutní sinusitidy. Olej také může pomoci snížit ucpaný nos a vyčistit vaše cesty.
2. Spláchnutí fyziologickým roztokem
Běžnou léčbou sinusového tlaku a překrvení je mytí fyziologickým roztokem. Fyziologický sprej obsahuje sůl, která pomáhá zvýšit vlhkost v nose a snížit tlak v dutinách. Solný sprej koupíte v drogeriích, nebo si můžete vyrobit vlastní s jedlou sodou, destilovanou vodou a solí bez jódu.
3. Odpočinek
Dobrý spánek může tělu pomoci se uzdravit. Spánek stimuluje váš mozek k uvolňování hormonů, které podporují růst tkání. Také když jste v klidu, vaše tělo je schopno produkovat více bílých krvinek nezbytných pro napadení virů a jiných bakterií.
Snažte se před spaním vyhnout činnostem nebo nápojům, které jsou příliš stimulující. Pokud dovolíte svému tělu odpočívat, můžete snížit tlak v dutinách, urychlit dobu zotavení a zanecháte pocit svěžesti. Pokud potřebujete další pomoc, podívejte se na některé přírodní pomůcky pro spánek.
4. Nadmořská výška
Stejně jako je spánek nezbytný pro léčení, způsob, jakým spíte, může zmírnit symptomy dutin. Ležet naplocho může zvýšit nahromadění hlenu ve vašich nosních průchodech, zvýšit váš sinusový tlak a narušit váš spánkový cyklus.
V noci si podložte hlavu polštáři, abyste měli hlavu nad srdcem. Tato poloha ve spánku zabrání nahromadění dutin a pomůže vám pohodlněji dýchat.
5. Hydratace
Dehydratace může přispět k vysychání vašich dutin a zvýšenému tlaku v obličeji. Pokud se cítíte pod vlivem počasí, zvyšte příjem vody během dne. Tekutiny sníží ucpání vašich dutin.
Zatímco voda může být vaší první volbou, abyste zůstali hydratovaní, můžete také zadržovat tekutiny prostřednictvím jiných potravin a nápojů, včetně:
- vývarové polévky
- ledové kostky
- čaj
- zelenina a ovoce na vodní bázi
6. Relaxační techniky
Váš sinusový tlak může způsobit, že pocítíte napětí v hlavě, obličeji a krku. Biofeedback terapie, alternativní léčebná metoda, která vás naučí, jak ovládat své tělesné funkce, může tento tlak zmírnit.
Tato metoda se osvědčila při úlevě od bolesti hlavy, začlenění hlubokých dechových cvičení a meditace k dosažení relaxace a snížení bolesti. Jóga, meditace a další relaxační techniky mohou pomoci snížit bolest a tlak způsobený infekcemi dutin.
7. Cvičení
Podobně jako jóga může cvičení snížit sinusový tlak. Fyzická aktivita může zvýšit krevní oběh a dočasně zmírnit přetížení, aby se usnadnilo dýchání. I když je při nemoci nepohodlné, fyzická aktivita může pomoci zkrátit dobu zotavení a urychlit hojení.
Výhled
Příznaky sinusového tlaku mohou být bolestivé a nepříjemné. Kromě použití tradičních léčebných metod, jako jsou dekongestanty a léky proti bolesti, mohou alternativní domácí prostředky také podpořit vaše zotavení.
Pokud po týdnu přetrvávají příznaky sinusového tlaku nebo se začnou zhoršovat, vyhledejte lékařskou pomoc. To může být příznakem závažnější infekce, která může vyžadovat předepsaná antibiotika.
