Mějte na paměti
Chirurgie není jediná věc, která vám může dát energická prsa. Cvičení může pomoci v boji proti gravitaci a estetické vychytávky, jako je páska, jsou skvělé, když jste v úzkých nebo potřebujete rychlou přeměnu oblečení. Ale pamatujte: Žádný hack nebo cvičení vám nepřinese trvalé výsledky, pokud nebudete konzistentní.
Co můžete udělat právě teď
Hledáte okamžité výsledky? Pak se rozhlédněte po svém domě. Je velká šance, že už máte to, co pro tyto hacky potřebujete.
1. Make-up hacky
Make-up je skvělý způsob, jak dodat svým prsům šmrnc, aniž byste museli utrácet spoustu peněz. Perleťový tělový krém rozzáří váš dekolt, zatímco tmavý bronzer přidá velikost košíčku nebo dva.
Pro lehčí, přirozený lifting: A třpytivý zvýrazňovač může způsobit, že vaše ňadra budou plnější a zářivější, ale ne dramaticky. Dejte trochu perleťovým krémem na ukazováčku a ukazováčku a rozetřete ho na vnitřní stranu prsou. Třpyt dodá vašemu dekoltu jemnou vzpruhu, zvláště v hlubokém výstřihu.
Pro razantnější zvednutí: Tmavá kontura může vytvořit stíny, které vytvářejí iluzi větších prsou. Použití konturovací tyčinku o několik odstínů tmavší, než je váš přirozený tón pleti, abyste obkreslili vnitřní a horní část vašich prsou, a poté nakreslete čáry na horní a spodní straně každé z vašich klíčních kostí. Obkreslete všechny řádky pomocí matnou zvýrazňující tyčinkou a poté rychlými krouživými pohyby rozmixujte.
2. Podprsenka hacky
Jistě, podprsenky jsou skvělé na to, aby vaše prsa neposkakovala trochu moc. Ale hrajte správně do karet a také mohou dát vašim prsům velkou vzpruhu.
DIY podprsenka racerback. Svou běžnou podprsenku můžete proměnit v závodní záda, abyste se trochu vzpamatovali. Jediné, co musíte udělat, je vzít si popruhy a připnout je zpět. Můžete použít a kancelářská svorka, krátký pásek na suchý zip, popř speciálně navržená spona, která drží ramínka podprsenky pohromadě. Umístěte klip nebo pásek na horní nebo střední část zad v závislosti na tom, jak dramaticky chcete, aby váš výtah vypadal.
Stoh podprsenky. Stohování podprsenky je klasický trik, díky kterému budou vaše prsa vypadat větší a energičtější. A je to jednoduché: Stačí nosit dvě podprsenky. Zpočátku to může být nepříjemné, ale časem si zvyknete. Budete potřebovat dvě podprsenky různých velikostí: jednu, která je vaší běžné velikosti, a jednu, která je o velikost košíčku větší. Druhá, větší podprsenka by se měla nosit přes tu menší.
Náplň do ponožek. Vycpáním podprsenky párem ponožek můžete svůj dekolt výrazně vylepšit. Složte každou ponožku a dejte si je pod vnější stranu prsou. Můžete použít jakýkoli typ ponožek, ale různé velikosti vám poskytnou různé výsledky. Větší ponožky budou mít za následek velký zdvih a menší ponožky vám poskytnou jemnou podporu. Ať tak či onak, řekněte ne kapesníčku!
3. Vybírejte oblečení moudře
Chcete energická prsa bez velkého úsilí? Obraťte se do svého šatníku. Košile a šaty s výstřihem do V, hlubokým nebo srdíčkovým výstřihem jsou nejlepší pro předvedení vašeho dekoltu a dodání iluze pozvednutí. Skvělá věc na tomto hacku je, že jej můžete kombinovat s dalšími triky pro maximální efekt.
Co můžete dělat po výletu do nákupního centra
Pro tyto hacky si možná budete muset udělat výlet nebo dva do oddělení nebo obchodu se spodním prádlem, ale výsledky přinesou hned.
4. Páska
Můžeš použít lepicí páska, sportovní páska, popř speciálně navržená páska pro zvednutí prsou, když se chcete zbavit podprsenky. (Ať uděláte cokoli, nepoužívejte lepicí pásku.) Páska s lepicí páskou má silnou přilnavost, ale může dráždit pokožku, takže pokud máte nějakou reakci, sportovní páska je skvělou alternativou.
Jsou dva způsoby, jak si zalepit prsa.
Pro šaty nebo košile s hlubokým výstřihem do V: Odstřihněte pásek dostatečně dlouhý, aby sahal od spodní části prsou až po horní část ramene. Zvedněte prsa, jak jen cítíte, že potřebujete, a aplikujte pásku zespodu prsou. Měli byste začít na vnější straně prsou a přidat další proužky pásky pohybující se dovnitř.
Pro šaty nebo košile bez ramínek nebo bez zad: Odstřihněte pásek dostatečně dlouhý, aby dosáhl z vnější strany jednoho prsu k druhému. Mírně nadzvedněte prsa a začněte odspodu a přiložte pásek přes prsa. Přidejte další vrstvy pásky pohybem nahoru, dokud nebudou vaše prsa zakrytá a bradavky nebudou vidět.
5. Kotlety
Pokud ponožky nejsou vaše věc a chcete něco přirozenějšího, řízky jsou správná cesta. Kotlety jsou silikonem nebo vodou naplněné vložky, které vsunete do podprsenky a vytvoříte okamžitou plnost a dekolt. Vezměte si kotlety a položte jeden na každou stranu podprsenky směrem k vnější straně prsou. Pokud chcete, aby vaše prsa vypadala větší, dejte si řízky přímo pod prsa.
6. Vybavte se
Jeden
Alespoň jednou ročně byste se měli nechat nasadit odborníkem, abyste zjistili svou skutečnou velikost podprsenky. (Většina příběhů z oddělení a spodního prádla nabízí bezplatné přizpůsobení podprsenky.) Ujistěte se, že si o tvaru svých prsou promluvíte se svým specialistou. To, zda jsou vaše prsa kulatá, asymetrická nebo trochu povislá, ovlivní typ podprsenky, kterou si koupíte.
Při nákupu zvažte následující:
Podprsenky se zapínáním vpředu mohou zvýraznit výstřih. Podprsenka se zapínáním vpředu a tvarovaným košíčkem přiblíží vaše ňadra k sobě, zvedne je a zvýrazní váš dekolt.
Balkonetové podprsenky zvedají, ne mačkají. Balkonetová podprsenka se zvedne jako push-up, aniž by vám mačkala prsa, vytváří větší objem a dramatický dekolt.
Větší poprsí potřebuje podporu. Podprsenky s kosticí, širšími ramínky, širším zadním lemem a košíčky s plným zakrytím vám poskytnou potřebnou podporu a zvednou, jakou chcete.
7. Investujte do push-up podprsenky
Push-up podprsenky jsou ideální pro všechny typy prsou, takže jejich vlastnictví je absolutní nutností pro každou skříň. Push-up vám poskytne oporu a nadzvednutí, díky čemuž budou vaše prsa vypadat plnější a zvýrazní váš dekolt.
Potřebujete přidat jeden do své sbírky? Vyzkoušejte tyto dva pro velikost:
Jezebel’s Amanda Push-up: Tato push-up podprsenka má hluboký výstřih a je lehce vycpaná, takže máte dramaticky vypadající dekolt.
Maidenform Women’s Love the Lift Push-up: Tato krajková push-up podprsenka má hluboký ponor s dostatkem vycpávek, aby vám poskytla maximální zdvih pro přirozeně vypadající oživení vašeho dekoltu.
Co můžete dělat v dlouhodobém horizontu
Ne každý hack pro energická prsa je rychlým řešením. To jsou některé věci, které musíte dělat důsledně po delší dobu, abyste viděli výsledky, z nichž většina je dlouhodobější.
8. Masírujte si prsa
Neoficiální důkazy naznačují, že masírování prsou může zvýšit průtok krve a stimulovat produkci kolagenu, což by mohlo přidat určité povzbuzení tím, že napne svaly a podpoří růst tkání.
Pro masáž prsou:
- Začněte tím, že si položíte jednu ruku na horní část protějšího prsu.
- Jemně zmáčkněte oblast rytmickým pumpováním.
- Postupně pohybujte rukou po horní části prsou.
- Zapracujte rukou kolem vnější, spodní a vnitřní části prsou stejným pumpovacím pohybem.
- Střídejte mačkání a pumpování jemnými kroužky konečky prstů.
9. Vodoléčba
Hydroterapie je další způsob, jak zvýšit oběh v prsou. Neoficiální důkazy tvrdí, že hydroterapie může zlepšit celkový průtok krve a probudit nervy, což by mohlo podpořit pevnost prsou.
Alespoň jednou denně byste měli:
- Po sprše vypněte vodu.
- Opláchněte prsa po dobu jedné minuty teplou vodou.
- Přepněte na studenou vodu a znovu opláchněte prsa studenou vodou po dobu 20 sekund.
10. Cílená cvičení
Cvičení zaměřené na horní část těla vám pomůže posílit svaly hrudníku a zlepšit držení těla, díky čemuž budou vaše prsa vypadat energičtěji.
Obzvláště kliky, plankupy, hrudní muška a tlaky na hrudník vám pomohou vylepšit vaše poprsí. Pokud chcete přidat více tónu, použijte 5- nebo 10-librové činky s každým cvičením.
Chcete-li začít, vyhraďte si alespoň 15 nebo 20 minut denně na rychlý silový tréninkový okruh. Každé cvičení můžete dokonce provádět během reklamních přestávek.
11. Jezte zdravě
Výzkumy ukazují, že dieta bohatá na živiny vám pomůže udržet zdravou prsní tkáň, která může udržet vaše prsa pevná a energická.
Chcete-li dát svým prsům vzpruhu, jezte:
- více ořechů, ryb, sójových bobů a dýňových semínek pro zvýšení omega-3 mastných kyselin
- více avokáda a vajec na doplnění mononenasycených tuků pro podporu růstu prsní tkáně
- více potravin s vysokým obsahem antioxidantů – jako je brokolice, zelí, kapusta, meloun a celá zrna – pro udržení zdravých tkání
12. Udržujte si zdravou váhu
Štíhlejší pas zvýrazní vaše poprsí, protože poměr vašich prsou k pasu je více definovaný. Jezte stravu plnou ovoce a zeleniny a cvičte 30 minut denně po dobu alespoň čtyř dnů v týdnu, abyste si udrželi zdravou váhu.
Mezitím, Tvarované oblečení může zvýraznit vaše přirozené křivky a tím zvýraznit vaše poprsí.
13. Nácvik správného držení těla
Udržování správného držení těla nejen udrží vaše tělo v jedné linii, ale může také zdůraznit vaše poprsí tím, že vytvoří iluzi zdvihu.
Chcete-li cvičit správné držení těla, měli byste:
- Při sezení mějte nohy na podlaze nebo podnožce.
- Vyhněte se dlouhému sezení nebo stání ve stejné poloze.
- Postavte se rovně, ramena stažená dozadu a mírně pokrčená kolena.
Sečteno a podtrženo
Nemusíte jít pod nůž, abyste svá ňadra pozvedli. Existuje spousta rychlých triků, které vám mohou poskytnout podobný efekt. Ale některé z těchto triků – jako páska na prsa a stoh podprsenky – nejsou pohodlné, takže byste je neměli dělat každý den. Pokud hledáte něco, co vydrží déle, budete se muset podívat na změnu jídelníčku, cvičební rutiny a možná i na operaci.
