High-tech fitness trackery určitě povzbuzují lidi, aby si v dnešní době dali nohy do kupy. Ale pro ty, kteří trpí hyperhidrózou (nebo nadměrným pocením), není sundání propocených ponožek, aniž by se věnovali jakékoli fyzické aktivitě, nic k oslavě.
Podle Mezinárodní společnosti pro hyperhidrózu (IHS) se asi 5 procent lidí na celém světě – to je 367 milionů lidí – potýká s problémy souvisejícími s extrémním pocením.
Hyperhidróza může znamenat, že budete produkovat mnohem více potu, než jaké je obvykle spojeno s cvičením nebo nervozitou. Jednoduše řečeno, vaše potní žlázy zůstávají „zapnuty“ delší dobu a nezastaví se správně.
Zejména lidé s plantární hyperhidrózou nebo zpocenými chodidly se často potýkají s mokrou obuví, atletickou nohou, plísní nehtů nebo neustálým studeným chodidlem.
Příčiny pocení nohou
Přesné určení toho, co způsobuje tyto záchvaty extrémního pocení, se pro výzkumníky stále ukazuje jako náročné, ale možná existuje dědičné spojení. Hyperhidróza se typicky projevuje v dětství nebo dospívání, ale může se objevit v jakémkoli věku.
Některé typy hyperhidrózy mohou být sekundární, což znamená, že jsou způsobeny jinou příčinou. Nicméně plantární hyperhidróza je obvykle:
- idiopatické/primární, což znamená, že neexistuje žádná identifikovatelná příčina
- doprovázené nadměrným pocením na dlaních
Vzácně mohou být některé genetické syndromy sekundární příčinou nadměrného pocení na dlaních a chodidlech.
Pokud se obáváte, že vaše zpocené nohy mohou být způsobeny nediagnostikovaným základním onemocněním, poraďte se se svým lékařem.
Herní plán pro vaše zpocené nohy
Pokud jde o zvládnutí zpocených nohou, musíte sestavit pevný herní plán. Začněte tím, že se budete řídit radami Americké akademie dermatologie, abyste si vedli deník o tom, jak a kdy k epizodám pocení dochází. To vám pomůže identifikovat spouštěče, jako jsou určité potraviny nebo situace, kterým je třeba se vyhnout.
Myjte si nohy každý den
Řešení plantárního hyperhidrózy také zahrnuje další kroky, pokud jde o hygienu. Ujistěte se, že si myjte nohy denně, v případě potřeby dvakrát.
Ať už dáváte přednost čemukoli, nezapomeňte si nohy důkladně osušit, zejména mezi prsty. Vlhká kůže na nohou zvyšuje riziko bakteriálních a plísňových infekcí na nohou.
Dr. Suzanne Fuchs z LuxePodiatry navrhuje krátké 20minutové namočení v teplé vodě se 3 až 4 lžícemi jedlé sody.
Také doporučuje používat černý čaj na namáčení, kvůli přítomnosti tříslovin. Ty mohou pomoci zmenšit póry, a tím snížit tok potu. Jednoduše vyměňte jedlou sodu za dva sáčky černého čaje a držte nohy pod nohama dalších 10 minut.
Osušte nohy antimykotickými prášky
Hyperhidróza na nohou vás vystavuje vyššímu riziku atletické nohy, plísňové infekce. Udržet nohy v suchu je nezbytné, abyste se vyhnuli plísňovým infekcím na nohou.
Kukuřičný škrob je běžně doporučovaný prášek, který udržuje nohy v suchu. Zeasorb je oblíbený volně prodejný antimykotický prášek, se kterým má mnoho lidí úspěch.
Nakupujte pudr na nohy online.
Vyberte si správný antiperspirant
IHS poukazuje na antiperspiranty jako na první linii léčby, protože jsou levné, snadno se používají a nejsou invazivní. Spreje jako Odaban a roll-ony jako např Driclor funguje tak, že dočasně ucpe žlázy a zastaví tok potu.
Aplikujte je těsně před spaním a ráno (nejméně po 6 hodinách) smyjte. V noci se méně potíte, což umožňuje lepší usazování bloků antiperspirantu. Vezměte prosím na vědomí: Pokud máte citlivou pokožku, možná budete chtít poradit se svým lékařem, než tento přístup vyzkoušíte.
Noste správné ponožky
Nepřehlédněte své ponožky. Vlněné ponožky jsou zvláště dobré pro ventilaci, stejně jako bavlna. Určitě se ale vyhněte nylonovým ponožkám, které zachycují vlhkost a vedou k promoknutí. Vyměňte je více než jednou denně a vezměte si s sebou další pár, když jste venku.
Nakupujte vlněné ponožky popř bavlněné ponožky online.
Pořiďte si prodyšné boty
Pokud jde o skutečnou obuv, vezměte si boty a sportovní boty, protože vynikají v zachycování vlhkosti. Místo toho se spokojte s něčím trochu prodyšnějším, co využívá plátno nebo kůži.
Střídejte páry, které nosíte, aby byly všechny co nejsušší. Vyměnitelné absorpční vložky poskytují dodatečnou ochranu proti zápachu. A kdykoli budete moci, sundejte si boty (a ponožky) a dopřejte svým nohám čerstvý vzduch.
Nakupujte savé vložky online.
Zvažte jinou léčbu
Mezi další možnosti léčby, které jsou oblíbené, patří injekce botulotoxinu (botox), ale to může být bolestivé a nejedná se o trvalé vyléčení. Další alternativní léčbou je iontoforéza.
Váš lékař může předepsat perorální léky, ale vedlejší účinky, jako je sucho v ústech, jsou u mnohých nepříznivé.
Mějte na paměti, že výsledky všech výše uvedených návrhů se liší v závislosti na jednotlivci. Celkově vzato, plantární hyperhidróza nevyžaduje návštěvu lékaře, i když by to mohl být další postup, pokud nedojde ke zlepšení.
Váš lékař se může zeptat na léky, které by mohly zhoršit vaše pocení, nebo bude hledat jinou příčinu, pokud máte generalizovanější pocení doprovázené zimnicí, změnami hmotnosti nebo jinými příznaky.
