Jak vysoké jsou Američanky?
Od roku 2016,
Velikost a tvar těla se v průběhu let změnil.
Výška roste pomaleji, než roste hmotnost. Čtěte dále a zjistěte, proč se to děje a co můžete udělat, abyste se udrželi ve zdravém rozmezí.
Věděl jsi?
The
průměrná výška pro Američana ve věku 20 let a více je vysoký něco málo přes 5 stop 9 palců (asi 69,1 palce). Průměrná hmotnost je 197,9 liber.
Jsou Američané stále vyšší?
Podle
Výzkum z roku 2016 ukazuje, že potenciální výška souvisí s kvalitou výživy v kojeneckém a dětském věku. Tato studie dokonce spojuje výšku populace s její životní úrovní.
Proč se tedy růst pro Američany zpomaluje? Někteří říkají, že to naznačuje problémy s přístupem k jídlu nebo možná výběr méně kvalitních potravin, které nemají dostatek živin.
V rozhovoru pro National Public Radio Majid Ezzati, předseda Global Environmental Health na Imperial College London, naznačuje, že imigrace lidí ze zemí s nižší postavou může mít také určitý dopad na průměr.
Jaká je průměrná výška na celém světě?
Tempo růstu se nezpomalilo ve všech částech světa. Ve skutečnosti některé země, jako je Jižní Korea, zažívají značný růstový spurt. Podle výzkumu ženy v Jižní Koreji za poslední století přibraly v průměru jen necelých osm centimetrů.
Od roku 1996 měla Guatemala nejnižší průměrnou výšku pro ženy na 58,8 palce, nebo těsně pod 4 stopy 11 palců. Těsně následují Filipíny, Bangladéš a Nepál, kde se výška žen pohybovala v průměru kolem 59,4 palce.
Nejvyšší ženy naopak najdeme v Lotyšsku, Nizozemsku, Estonsku a České republice. V těchto zemích byla průměrná výška jen něco málo přes 66 palců nebo kolem 5 stop 6 palců.
Jaký je vztah mezi výškou a hmotností?
Od roku 2016 je průměrný index tělesné hmotnosti (BMI) pro americké ženy
Jak si vypočítáte BMI? Existují různé vzorce pro výpočet BMI
Rozsahy jsou následující:
- Podváha: cokoliv do 18,5
- Zdravý: něco mezi 18.5 a 24.9
- Nadváha: něco mezi 25. a 29.9
- Obézní: cokoliv nad 30
BMI je dobrým vodítkem, ale není vždy přesné pro všechny lidi a nemělo by být vaším jediným měřítkem zdraví. Jedním z omezení BMI je, že nebere v úvahu, kde se na těle ukládá tuk.
Ženy, které se věnují velkému množství fyzické aktivity, jako atletky, mohou vážit více kvůli vyšší svalové hmotě a mohou mít nadhodnocené BMI. Starší ženy mají tendenci ukládat více tělesného tuku než mladší ženy a mohou mít podhodnocené BMI založené na standardním vzorci.
Pokud se obáváte o svou váhu nebo BMI, zvažte domluvení schůzky se svým lékařem, abyste probrali úplný obrázek o svém zdraví.
Co se stane, když vaše váha nebude v souladu s vaší výškou?
Bez ohledu na to, kde na grafech přistanete, vztah mezi výškou a hmotností je důležitý. Vědci vysvětlují, že výška člověka může souviset s čímkoli, od potenciální dlouhověkosti až po nižší riziko kardiovaskulárních a respiračních onemocnění.
Vyšší hmotnost na rámu stejné velikosti může vést k řadě zdravotních problémů, včetně:
- Diabetes typu 2
- vysoký krevní tlak
- srdeční choroba
- mrtvice
Nejen to, ale větší pas může také vést k:
- určité druhy rakoviny
- artróza
- tukové onemocnění jater
- spánková apnoe
Plodnost a těhotenství
Ženy, které mají buď podváhu, nebo nadváhu, mohou mít během těhotenství také více problémů.
Podváha zvyšuje riziko narození dítěte s nízkou porodní hmotností. Mezi rizika pro ženy s vyšším BMI patří těhotenská cukrovka, předčasný porod a vysoký krevní tlak.
Přílišné přibírání na váze během těhotenství může mít také dlouhodobé účinky na matku i dítě. Nadváha nebo podváha může ovlivnit plodnost, což ztěžuje otěhotnění a udržení těhotenství.
Jak můžete spravovat svou váhu?
Dieta je jedním z důvodů, proč americké ženy přibraly více kilo než centimetrů. Dostupnost zpracovaných potravin a rychlého občerstvení se postupem času zvýšila a hubnutí může být cvičením s mírou.
Pokud jste se v minulosti pokoušeli zhubnout bez úspěchu, nevzdávejte to. Poraďte se se svým lékařem o vytvoření plánu hubnutí, který bude zapadat do vašeho životního stylu. Zde je několik dobrých míst, kde začít:
Zaměřte se na plnohodnotné potraviny
Když nakupujete, jděte na potraviny, které lemují obvod obchodu s potravinami, oproti baleným potravinám ve středních uličkách. Hledat:
- čerstvého ovoce a zeleniny
- nízkotučné mléčné výrobky
- libové bílkoviny
- celá zrna
-
ořechy nebo semena
Pít více vody
Ano, udržení hydratace vám může pomoci zhubnout více. Různé studie ukázaly, že pití vody vám může pomoci
kolik je dost? Ačkoli se potřeby každého jednotlivce mohou lišit, ženy by se měly snažit vypít 11,5 šálků tekutin denně.
Více pohybujte tělem
Ženy by se měly snažit dostat každý týden 150 minut mírné fyzické aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity, podle
Mezi středně náročné aktivity patří procházky, jóga a zahradničení. Mezi intenzivní aktivity patří sporty, jako je běh a cyklistika.
Veďte si deník jídla
Pokud máte potíže s určením slabých míst ve vašem jídelníčku, zkuste si vést deník jídla.
Zaznamenávejte vše, co do svého těla vložíte, včetně sklenic vody. Možná si dokonce budete chtít napsat, jak se cítíte, když jíte určité věci, jako jsou dezerty, nebo když bezmyšlenkovitě žvýkáte, například když se díváte na televizi.
Potravinový deník vám může pomoci odhalit vzorce a zastavit špatné návyky. Tyto informace můžete také sdílet se svým lékařem.
Vyhledejte podporu
Nezapomínejte na emocionální stránku věci. Jídlo a strava zahrnují mnohem víc než jen jídlo. Pokud potřebujete podporu, zvažte oslovení skupin jako Anonymní přejídači. Schůzky jsou anonymní a mohou být užitečné pro lidi, kteří se zabývají poruchami příjmu potravy, jako jsou:
- nutkavé přejídání
- mentální anorexie
- závislost na jídle
- bulimie
Co je s sebou?
Možná toho se svou výškou jako dospělá žena moc nezmůžete, ale můžete pracovat na dosažení zdravého BMI.
Pamatujte však, že vaše BMI nemusí být nutně nejspolehlivějším ukazatelem vašeho zdraví. Váš lékař vám může pomoci poskytnout více přizpůsobené informace a také vám v případě potřeby pomoci vytvořit plán stravování a cvičení.
Nezapomínejte jíst dostatek zdravých, plnohodnotných potravin, zůstaňte hydratovaní a věnujte se fyzické aktivitě, abyste se udrželi v dobré kondici.
