Jaká jsou rizika a výhody pití studené vody?

Rizika

Pití studené vody ovlivňuje vaše tělo způsobem, který možná nepředvídáte nebo nechcete. Starší a malý studie z roku 1978zahrnující 15 lidí, zjistili, že pití studené vody zhoustlo nosní sliznici a bylo obtížnější projít dýchacími cestami.

Pro srovnání, vědci zjistili, že kuřecí polévka a horká voda pomohly lidem snadněji dýchat. Pokud se snažíte léčit nachlazení nebo chřipku, pití studené vody může zhoršit vaše přetížení.

Existují některé zdravotní stavy, které může pití studené vody zhoršit. Výzkum z roku 2001 spojoval pití studené vody se spouštěním migrény u lidí, kteří již migrénu zažili.

Bolest související s achalázií, stavem, který omezuje schopnost vašeho těla procházet jícnem, se může také zhoršit, když pijete studenou vodu s jídlem. studie 2012.

V tradiční čínské medicíně se věří, že pití studené vody s teplým jídlem vytváří nerovnováhu. Typicky se jídla v čínské kultuře podávají s teplou vodou nebo horkým čajem. Tato víra se odráží v několika dalších kulturách po celém světě.

Někteří lidé zastávají podobnou víru, že pití studené vody v horkém dni vám nepomůže zchladit se. Neexistuje dostatek výzkumu, který by dospěl k závěru, že buď víra je pravdivá nebo nepravdivá.

Výhody

Pití studené vody má své výhody.

Podle a studie 2012Pití studené vody během cvičení může pomoci chránit vaše tělo před přehřátím a vaše cvičení bude úspěšnější. Je to pravděpodobně proto, že pití studené vody vašemu tělu usnadňuje udržení nižší teploty jádra.

Může pití studené vody pomoci s hubnutím?

Pití čisté vody, bez ohledu na teplotu, byl přidružen s nižším příjmem kalorií během dne.

Pitná voda jako alternativa sladkých nápojů je dobré pro vaše trávení a udržování mírné hmotnosti, i když voda, kterou pijete, je na chladnější straně.

Pití studené vody vám může pomoci spálit pár kalorií navíc, když ji trávíte, protože vaše tělo musí tvrději pracovat, aby si udrželo teplotu jádra. Ale není pravděpodobné, že pití studené vody je mocným startovacím nástrojem pro hubnutí.

Je teplá nebo horká voda lepší než studená?

Pití teplé vody může:

• napomáhají trávení
• pomoc v oběhu
• pomáhá tělu rychleji se zbavit toxinů

I když se nejedná o „riziko“ samo o sobě, je třeba na to pamatovat, když se rozhodujete, jak chcete vodu do svého těla dostat.

Pití teplé nebo horké vody má byl nalezen abyste měli menší žízeň. To může být nebezpečné ve dnech, kdy se vaše tělo snaží ochlazovat ztrátou vody potem. Pokud se rozhodnete pít teplou vodu, uvědomte si, že nemusíte pociťovat žízeň tak často, jak byste měli.

Někteří lidé se mohou chtít vyhnout pití studené vody. Pít studenou vodu při nachlazení, chřipce nebo při jakémkoli chronickém onemocnění, které má za následek pomalejší trávení, pravděpodobně není dobrý nápad.

Ale zatímco některé kultury považují pití studené vody za významné zdravotní riziko pro každého, neexistuje mnoho výzkumů, které by toto tvrzení podpořily. Pití teplé vody má však spoustu výhod.

Co se týče výhod pití studené vody? Ukázalo se, že mají stejné výhody jako pití běžné vody o pokojové teplotě: udržují vás hydratované a svěží.

Pokud máte obavy o své zažívání, snažíte se udržet si přiměřenou váhu nebo máte pocit, že byste mohli být trvale dehydratovaní, promluvte si se svým lékařem a vytvořte si plán.