Dna je forma zánětlivé artritidy, ke které dochází, když se ve vaší krvi nahromadí příliš mnoho kyseliny močové. Můžete pociťovat náhlou intenzivní bolest na palci u nohy a v těžkých chronických případech můžete mít kolem kloubů viditelné boule.
Lékaři vědí, že vaše strava má hodně společného s vaším rizikem dny. Vyhýbání se potravinám způsobujícím dnu, které mají vysoký obsah purinů, může pomoci snížit vzplanutí tohoto stavu.
Pokud máte ve zvyku jíst ovesné vločky jako součást své ranní rutiny, možná se ptáte, zda to pomáhá nebo snižuje riziko dny. Pokračujte ve čtení a dozvíte se odpověď.
Měli byste jíst ovesné vločky, pokud máte dnu?
Ovesné vločky jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které jsou dobrým základem pro přidání zdravých možností, jako je ovoce, ořechy a med. Nicméně, pokud jde o dnu, je to snídaňové jídlo, které byste měli omezit na několik dní v týdnu.
Ovesné vločky obsahují mírné množství purinů
Ovesné vločky obsahují asi 50 až 150 miligramů purinů na 100 gramů potraviny. To staví ovesné vločky přímo do středu rozmezí miligramů pro potraviny obsahující puriny.
I když to není tak vysoký obsah purinů jako maso z orgánů, mušle nebo některé ryby, stále je to dost vysoké na to, aby zvýšilo riziko dny při nadměrné konzumaci.
Omezte porce na 2x týdně
Lékařské centrum University of Pittsburgh doporučuje omezit porce ovesných vloček na 2krát týdně, pokud máte dnu nebo máte vyšší riziko dny kvůli rodinné anamnéze tohoto stavu.
Ovesné vločky však nevylučujte úplně, protože mají další zdravotní výhody. Jeho obsah vlákniny pomáhá podporovat pocit plnosti a pravidelné vyprazdňování. Podle Mayo Clinic může dokonce snížit riziko vysokého krevního tlaku.
Jak jídlo ovlivňuje dnu
Dna se objevuje, když se v těle tvoří nadbytečné krystaly kyseliny močové. Odhaduje se, že 4 procenta dospělých Američanů mají dnu, podle Arthritis Foundation.
Dieta může zvýšit riziko dny, protože některé potraviny obsahují puriny. Jedná se o sloučeniny, které tělo rozkládá na kyselinu močovou a nadbytek kyseliny močové může vést ke dně.
Potraviny s vysokým obsahem purinů mohou vést k nadbytku kyseliny močové
Některé potraviny a nápoje ve stravě člověka mohou kyselinu močovou buď snížit, nebo ji zvýšit. Některé z nejběžnějších potravin a nápojů, které zvyšují kyselinu močovou, jsou:
- červené maso
- alkohol
- soda
- měkkýši
Umírněné potraviny obsahující puriny lze jíst s mírou
Existují však i jiné potraviny, které mají mírný obsah purinů, které možná budete chtít mírně omezit, pokud máte dnu.
Pokud jste již měli dnu, je možné, že už nikdy nedostanete další dnavý záchvat. Odhaduje se však, že 60 procent lidí, kteří dnu jednou měli, ji budou mít znovu.
V důsledku toho vám lékař pravděpodobně doporučí vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem purinů a omezit potraviny se středně vysokým obsahem purinů, aby se dna nevrátila.
Potraviny příznivé pro dnu
Naštěstí většina potravin vhodných pro dnu jsou ty zdravé, které jsou dobré pro vaši běžnou stravu. Příklady nízkopurinových potravin zahrnují:
- sýr
- káva
- vejce
- ovoce
- zelená zelenina
- nízkotučné mléčné výrobky, jako je jogurt nebo mléko
- ořechy
- burákové máslo
Pokud ovesné vločky jíte pravidelně, je dobré je vyvážit potravinami, o kterých víte, že mají nízký obsah purinů. To zahrnuje sklenici nízkotučného mléka a ovoce, které může přidat chuť a živiny.
Pití velkého množství vody na denní bázi může také pomoci snížit riziko dnavých záchvatů. Voda navíc může pomoci vyplavit kyselinu močovou z vašeho systému.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte dnu
Některé potraviny mají velmi vysoký obsah purinů a mohou přispívat k vysokým hladinám kyseliny močové v těle. Mezi tyto příklady patří:
- alkohol, zejména pivo a likér
- potraviny a nápoje obsahující fruktózu
- humr
- maso z orgánů, jako jsou ledviny, játra, foie gras nebo sladké pečivo
- hřebenatky
- malé ryby, jako jsou ančovičky nebo thajská rybí omáčka
- nealkoholické nápoje slazené cukrem, jako jsou ovocné šťávy nebo limonády
- volně žijící zvěř, jako je bažant, králík nebo zvěřina
Pokud rádi jíte tyto potraviny, měli byste je jíst ve velmi malých množstvích. Ve vašem jídelníčku by měly být výjimkou, nikoli pravidlem.
Ovesné vločky nejsou nejlepší jídlo, pokud máte dnu, ale rozhodně nejsou nejhorší. Pokud máte v anamnéze dnu, zvažte její omezení na párkrát týdně.
Dodržování diety s nízkým obsahem purinů vám může pomoci snížit riziko opakujících se dnavých záchvatů. Pokud máte stále záchvaty dny, poraďte se se svým lékařem o jiných řešeních, jako jsou léky.
