V několika fázích svého života jsem chodil na terapii. Poprvé to bylo po rozchodu. To je vlastně docela běžný čas, kdy se hledá pomoc – spousta lidí chodí na terapii po velké životní události.
Ale když jsem šel podruhé, neměl jsem „velký“ důvod.
Ve skutečnosti, na papíře, můj život šel docela dobře. Právě jsem se přestěhoval do New Yorku – města, ve kterém jsem vždy snil o životě – a právě jsem zahájil magisterský program psaní her, předmět, který jsem miloval. Moje hodiny šly dobře a já jsem právě začala chodit s mužem, který se později stal mým manželem.
A přesto, i když vše vypadalo „správně“, jsem se cítil smutný téměř každý den. Psaní – a téměř všechno ostatní – mi připadalo jako fuška. Bylo těžké jen ráno vstát.
V té době jsem to nevěděl, ale měl jsem co do činění s depresí, duševním onemocněním, které se týká zhruba
Věc o depresi: Je to porucha nálady, která nutně nepotřebuje velkou životní událost, aby se vás zmocnila. Jsem rád, že jsem se dostal na terapii. Potřeboval jsem pomoc, i když jsem si nebyl jistý proč. A to mi umožnilo vyvinout nástroje, které jsem potřeboval, abych se dostal přes den.
I když jsem nakonec na chvíli přestal s terapií, v několika bodech svého života jsem se vrátil pro pomoc s úzkostí, ztrátou zaměstnání, zdravotními diagnózami a dokonce i smutkem ze ztráty mého psa.
Existuje mnoho důvodů, proč začít s terapií, a všechny jsou stejně platné
Ano, lidé mohou být nejvíce nakloněni oslovit terapeuta, když jsou v krizi nebo během stresujících životních událostí. Ale definice „stresující životní události“ je pro každého trochu jiná. Všichni máme jedinečné spouštěče a životní zkušenosti.
Například hledání terapie po ztrátě mého psa mi přineslo více než jedno zvednuté obočí od lidí, kterým jsem to řekl.
Ale, říká Joyce Marter, licencovaná psychoterapeutka a zakladatelka Urban Balance, „není to vůbec divné. Pro mnohé jsou domácí mazlíčci členy rodiny a prožitý smutek a ztráta mohou být podobné ztrátě jakékoli jiné milované osoby.“
Je také v pořádku zahájit terapii jen proto, že si myslíte, že potřebujete trochu pomoci navíc, i když si nejste jisti proč.
„Vyhledání terapie je rutinní a preventivní formou zdravotní péče, jako je návštěva zubaře nebo lékaře,“ říká Marter. „Terapeut je jako osobní trenér pro vaši mysl a vaše vztahy.“
Dr. Gail Saltzová, profesorka psychiatrie na lékařské fakultě Weill-Cornellovy nemocnice v NewYorku, souhlasí.
„Spousta lidí přichází na terapii, aby lépe porozuměli sami sobě, aby prošli oblastmi, které jsou obtížnější, a zlepšili svou schopnost prosperovat a vyrovnat se s nepřízní osudu,“ říká.
Duševní zdraví je něco, co můžete zvládnout – než se dostanete do krize
„Terapie se nesmírně zlepšuje,“ říká Saltz. „Řekl bych, že často by bylo nejlepší, aby lidé vyhledali terapii dlouho předtím, než krize v jejich životě nastane, aby byli lépe připraveni zvládnout nevyhnutelnou krizi nebo potíže ve svém životě.“
„Naplánujte si schůzku,“ říká Marter. „Unce prevence stojí za libru léčby.“
Od roku 2019 žil téměř 1 z 5 dospělých Američanů s duševním onemocněním
Nedostatek přístupu k dostupné péči o duševní zdraví Může to být způsobeno tím, že někteří lidé se zdráhají oslovit o pomoc, buď kvůli stigmatu obklopujícímu terapii, nebo proto, že si nemyslí, že jejich starost je „dostatečně závažná“, aby si pomoc zasloužila.
„Neexistuje žádná ‚dostatečná deprese“, pokud jde o hledání pomoci, říká Saltz. „Pokud se cítíte v depresi, je pravděpodobné, že budete mít prospěch z terapie.“
Terapie může být obzvláště prospěšná právě teď
Od začátku pandemie COVID-19 prožíváme bezprecedentní časy. A navzdory zvýšené proočkovanosti a naději na návrat „k normálu“ je v pořádku cítit se stále nejistý, zmatený, vyděšený, ustaraný, otupělý nebo cokoli mezi tím.
V době psaní tohoto článku se 312 771 733 milionů Američanů nakazilo COVID-19 a více než půl milionu lidí na tento nový virus zemřelo, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). I když jste neztratili nikoho blízkého, můžete truchlit z jiných důvodů – možná promarněná příležitost, život, který má pocit, že je pozastaven, nebo ztracená práce. Smutek za tyto ztráty bude nějakou dobu trvat.
Společnosti po celé zemi propustily nebo propustily miliony zaměstnanců. Mnozí z těch, kteří si udrželi práci, stále pracují z domova. Cestování se stále nedoporučuje. Mnozí z nás neviděli blízké přátele nebo rodinu déle než rok.
Takže ano, věci se na některých místech pomalu vracejí do nějaké verze „normálního“ – ale bude chvíli trvat, než se vzpamatujeme ze všeho, co se stalo.
„Náš svět prožíval před pandemií globální epidemii duševního zdraví, která přilila benzín do ohně a přivedla nás do úplné světové krize duševního zdraví,“ říká Marter.
„Už jsme zažili nejvyšší míru úzkosti, deprese a sebevražd a nyní se lidé potýkají se stresory na všech úrovních – finančně, vztahově, emocionálně, fyzicky, ekologicky a politicky,“ dodává.
Pamatujte: Terapie není nic, za co byste se měli stydět
„Získat pomoc je pravděpodobně ta odvážnější a chytřejší věc,“ říká Saltz. To platí stejně, ať už zažíváte velkou životní událost, nebo jen cítíte, že potřebujete malou pomoc nebo někoho, s kým si můžete promluvit.
Marter souhlasí. „Po spojení s terapeutem se budete cítit lépe. Je to úžasná, starostlivá a soucitná věc, kterou pro sebe děláte. Berte to tak, že jste sami sobě dobrým rodičem a získáte odbornou podporu, kterou potřebujete a kterou si zasloužíte,“ říká.
Simone M. Scullyová je nová maminka a novinářka, která píše o zdraví, vědě a rodičovství. Najděte ji její webové stránky nebo na Facebook a Cvrlikání.
