Kouření během těhotenství ovlivňuje vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte před narozením dítěte, během něj a po něm. Nikotin (návyková látka v cigaretách), oxid uhelnatý, olovo, arsen a četné další jedy, které z cigarety vdechujete, jsou přenášeny vaším krevním oběhem a jdou přímo k vašemu dítěti. Kouření během těhotenství:
- Snižte množství dostupného kyslíku pro vás a vaše rostoucí dítě.
- Zvyšte srdeční frekvenci vašeho dítěte.
- Zvyšte šance na potrat, mrtvé narození a SIDS.
- Zvyšte riziko, že se vaše dítě narodí předčasně a/nebo se narodí s nízkou porodní hmotností.
- Zvyšte u svého dítěte riziko vzniku respiračních problémů.
Čím více cigaret denně vykouříš, tím větší je pravděpodobnost, že se u vašeho dítěte rozvinou tyto a další zdravotní problémy. Neexistuje žádná „bezpečná“ úroveň kouření pro zdraví vašeho dítěte.
Jak pasivní kouření ovlivňuje mě a mé dítě?
Pasivní kouř (také nazývaný pasivní kouř nebo environmentální tabákový kouř) je kombinace kouře z hořící cigarety a kouře vydechovaného kuřákem. Kouř, který hoří na konci cigarety nebo doutníku, obsahuje více škodlivých látek (dehet, oxid uhelnatý, nikotin a další) než kouř vdechovaný kuřákem.
Pokud jste pravidelně vystavováni pasivnímu kouření, zvyšujete své i miminko riziko vzniku rakoviny plic, srdečních chorob, rozedmy plic, alergií, astmatu a dalších zdravotních problémů.
Děti vystavené pasivnímu kouření mohou také vyvinout sníženou kapacitu plic a jsou vystaveny vyššímu riziku syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Co se stane, když budu kouřit i po narození dítěte?
Pokud budete pokračovat v kouření i po narození vašeho dítěte, zvyšujete jeho pravděpodobnost vzniku určitých onemocnění a problémů, jako jsou:
- Časté nachlazení
-
Bronchitida a zápal plic
- Astma/sípání
- Chronický kašel
- Ušní infekce
- Vysoký krevní tlak
- Problémy s učením a chováním později v dětství
Proč bych měl přestat kouřit?
Kouření je hlavní příčinou úmrtí, kterým lze ve Spojených státech předejít.
Ukončením můžete:
- Prodlužte si život.
- Snižte riziko srdečních onemocnění
- Snižte riziko vzniku rakoviny plic, krku, úst, slinivky břišní a močového měchýře.
- Snižte riziko vzniku dýchacích problémů, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), astma a emfyzém.
- Snižte riziko vzniku alergií.
- Zvyšte svou energetickou hladinu.
- Vylepšete svůj vzhled. Vaše pokožka bude méně vrásčitá a bude vypadat lépe a vaše prsty a zuby nebudou žluté.
- Zlepšete svůj čich a chuť.
- Cíťte se celkově zdravěji, se zlepšeným sebevědomím.
- Ušetřete spoustu peněz (průměrný kuřák utratí 1 800 dolarů ročně za cigarety).
Jak mohu přestat kouřit?
Neexistuje žádný způsob, jak přestat kouřit, který by fungoval pro všechny, protože každý má jiné kuřácké návyky. Zde je několik tipů:
- Schovejte si zápalky, zapalovače a popelníky.
- Vymezte svůj domov jako nekuřácký prostor.
- Požádejte lidi, kteří kouří, aby nekouřili ve vašem okolí.
- Pijte méně nápojů s kofeinem. Kofein může stimulovat vaši touhu kouřit. Vyhněte se také alkoholu, protože také může zvýšit vaši touhu kouřit a může být škodlivý pro vaše dítě.
- Změňte své návyky spojené s kouřením. Pokud jste kouřili při řízení nebo když jste ve stresu, vyzkoušejte jiné aktivity, kterými byste kouření nahradili.
- Mějte po ruce máty nebo žvýkačky (nejlépe bez cukru) pro chvíle, kdy dostanete chuť kouřit.
- Zůstaňte aktivní, abyste odvrátili svou mysl od kouření a zmírnili napětí. Projděte se, zacvičte si nebo si přečtěte knihu.
- Nechoďte do míst, kde mnoho lidí kouří, jako jsou bary, kluby a kuřácké části restaurací.
- Hledejte podporu u ostatních. Připojte se k podpůrné skupině nebo programu pro odvykání kouření, jako je program Cleveland Clinic’s Smoking Cessation Program. Pro více informací prosím volejte 216.444.5819 nebo přejděte na http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
- Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) nebo přejděte na www.smokefree.gov.
Mám použít nikotinovou náhradu, která mi pomůže přestat?
Nikotinové žvýkačky a náplasti uvolňují nikotin do krevního oběhu kuřáka, který se snaží přestat. Ačkoli tyto produkty mohou zmírnit abstinenční příznaky a snížit touhu u kuřaček, které se snaží přestat kouřit, nikotin je poměrně toxický a potenciálně škodlivý pro plod, stejně jako pro kojence. Proto se tyto a další produkty obsahující nikotin nedoporučují těhotným ženám, které se snaží přestat kouřit.
Jak se budu cítit, když přestanu kouřit?
Výhody nekouření se projeví během několika dní po odvykání. Poté, co přestanete, se srdeční tep vy i vašeho dítěte vrátí do normálu a vaše dítě bude méně náchylné na problémy s dýcháním.
Můžete mít abstinenční příznaky, protože vaše tělo je zvyklé na nikotin, návykovou látku v cigaretách. Můžete toužit po cigaretě, být podráždění, cítit se unavení a velmi hladoví, často kašlet, mít bolesti hlavy nebo mít potíže se soustředěním.
Abstinenční příznaky jsou pouze dočasné. Jsou nejsilnější, když poprvé přestanete, ale vymizí během 10 až 14 dnů. Když se objeví abstinenční příznaky, zůstaňte pod kontrolou. Zamyslete se nad svými důvody, proč skončit. Připomeňte si, že toto jsou známky toho, že se vaše tělo uzdravuje a zvyká si být bez cigaret. Pamatujte, že abstinenční příznaky se léčí snadněji než hlavní nemoci, které může kouření způsobit.
I po odvykání počítejte s periodickým nutkáním kouřit. Tyto chutě jsou však obecně krátké a zmizí, ať kouříte nebo ne. Nekuřte.
Pokud znovu kouříte (tzv. relaps), neztrácejte naději. Sedmdesát pět procent těch, kteří přestali, recidivuje. Většina kuřáků přestane kouřit třikrát, než jsou úspěšní. Pokud dojde k recidivě, nevzdávejte se. Plánujte dopředu a přemýšlejte o tom, co uděláte příště, až dostanete chuť kouřit.
