Škodí kouření vašemu zdraví?
Přinejmenším od 50. let 20. století spojují zdravotní odborníci kouření s rakovinou plic. Výzkum pokračuje ve zjišťování dalších způsobů, jak tabák poškozuje vaše zdraví, od rakoviny po chronická (dlouhodobá) onemocnění.
Odborníci odhadují, že 16 milionů Američanů žije s nemocí způsobenou kouřením. Každý rok zemře na nemoci související s kouřením zhruba 480 000 lidí. To znamená, že na každého člověka, který zemře na kouření, připadá nejméně 30 dalších lidí s vážným onemocněním souvisejícím s kouřením.
Jsou jiné formy tabáku bezpečnější?
Mnoho lidí věří, že kouření doutníku je bezpečnější než kouření cigarety. Kuřáci doutníků však čelí mnoha stejným potenciálním rizikům jako kuřáci cigaret, včetně rakoviny. Žvýkací tabák nebo bezdýmné tabákové výrobky nejsou bezpečnější než cigarety. Bezdýmný tabák obsahuje téměř 30 rakovinotvorných chemikálií.
E-cigarety (vape), vznikající forma dodávání nikotinu, se liší od tradičních tabákových výrobků. Vaping dodává koncentrovanější nikotin než cigarety v bezdýmné vdechované mlze (páře). Zdravotní rizika plynoucí z vape produktů sahají od astmatu po chronickou obstrukční plicní nemoc a rakovinu.
Jak kouření ovlivňuje vaše tělo?
Užívání tabáku poškozuje každý orgán ve vašem těle. Kouření tabáku přináší do plic, krve a orgánů nejen nikotin, ale také více než 5 000 chemikálií, včetně mnoha karcinogenů (chemikálie způsobující rakovinu).
Škody způsobené kouřením mohou výrazně zkrátit váš život. Ve skutečnosti je kouření ve Spojených státech nejčastější příčinou úmrtí, kterým lze předejít.
Těhotné ženy, které kouří, ohrožují i své nenarozené děti. Mezi možné účinky na těhotenství patří:
- Mimoděložní těhotenství, život ohrožující stav, kdy se embryo uhnízdí mimo dělohu.
- Potraty.
- Mrtvě narozená.
- Vrozené vady, jako je rozštěp patra.
- Nízká porodní váha.
Jak žvýkací tabák ovlivňuje vaše zdraví?
Bezdýmný tabák může způsobit závislost na nikotinu. U lidí, kteří užívají žvýkací tabák, se může vyvinout rakovina úst, jícnu a slinivky břišní. A žvýkání tabáku způsobuje onemocnění dásní, zubní kaz a ztrátu zubů.
Je vaping bezpečnější než kouření cigaret?
Bezpečnost a nebezpečí e-cigaret zůstávají nejasné. Mnoho e-cigaret obsahuje vysoké množství nikotinu. A vaping může být vstupní branou k dalším formám nikotinu, jako jsou cigarety nebo žvýkací tabák.
Páry z e-cigaret obsahují i další škodlivé látky. Vdechování těchto nenikotinových složek může způsobit vážné, někdy smrtelné poškození plic (nazývané EVALI).
Jak se diagnostikují zdravotní problémy způsobené tabákem?
Diagnóza závisí na vašich konkrétních příznacích. Například uživatel bezdýmného tabáku, u kterého se rozvine rakovina žaludku z polykání šťávy s nikotinem, bude potřebovat jiné testy než člověk, který vdechuje kouř.
Pokud kouříte, váš poskytovatel zdravotní péče se vás zeptá na podrobnosti o vašem užívání tabáku, fyzicky vás vyšetří a někdy objedná testy (jako je rentgen pro kontrolu poškození orgánů nebo elektrokardiogram a další testy související se srdcem).
Jaké další stavy může tabák způsobit nebo zhoršit?
Kromě známých rizik rakoviny způsobuje kouření mnoho dalších chronických (dlouhodobých) zdravotních problémů, které vyžadují trvalou péči. Specifické problémy související s kouřením, které vyžadují léčbu, zahrnují:
- Snížení HDL (dobrého) cholesterolu a zvýšený krevní tlak (zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice).
- Erektilní dysfunkce.
- Snížit kyslík do srdce a dalších tkání v těle (zvyšuje se riziko onemocnění koronárních tepen, onemocnění periferních tepen a cukrovky).
- Častější běžná onemocnění, jako je nachlazení, zejména u dětí žijících s kuřáky.
- Horší funkce plic (schopnost získat dostatek kyslíku) vedoucí k CHOPN, astmatu, bronchitidě nebo emfyzému.
Jak lze léčit onemocnění způsobené kouřením?
Většinu nemocí způsobených kouřením může léčit poskytovatel zdravotní péče. Možná budete potřebovat:
- Kardiolog (kardiolog) k léčbě jakéhokoli poškození vašeho srdce.
- Plicní specialista na léčbu dýchacích problémů, jako je CHOPN.
- Onkologický tým pro léčbu všech druhů rakoviny, které se u vás mohou objevit.
Jak se mohu vyhnout onemocnění z kouření?
Nejlepší způsob, jak se vyhnout nemoci z kouření, je nikdy nezačínat. Pokud kouříte, přestat co nejdříve může zabránit nebo zvrátit zdravotní problémy. Bez kouření můžete:
- Žíj déle.
- Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Snižte riziko vzniku řady dalších onemocnění.
- Cítit se zdravěji a mít více energie.
- Vypadat a cítit se lépe.
- Zlepšete svůj smysl pro chuť a čich.
- Šetřit peníze.
Jak mohu přestat kouřit?
Existuje mnoho různých způsobů, jak přestat kouřit. Abyste uspěli, musíte najít plán odvykání kouření, který vyhovuje vaší osobnosti. Musíte být připraveni emocionálně a mentálně. Měli byste chtít přestat kouřit pro sebe a ne jen pro rodinu nebo přátele vystavené vašemu pasivnímu kouření.
Když se rozhodnete skončit, mohou vám pomoci tyto rady:
- Zbavte se všech cigaret a všeho, co souvisí s kouřením, jako jsou zapalovače a popelníky.
- Žít s jiným kuřákem? Požádejte je, aby ve vaší blízkosti nekouřili, nebo je přesvědčte, aby s vámi přestali.
- Když chutě zasáhnou, nezaměřujte se na ně. Touhy jsou dočasné, takže se raději zaměřte na to, proč chcete přestat.
- Zaměstnejte se a najděte si věci, které můžete dělat rukama – čmárání nebo hraní s tužkou nebo brčkem. Změňte také jakékoli aktivity spojené s kouřením. Místo pauzy na cigaretu se projděte nebo si přečtěte knihu.
- Když dostanete chuť kouřit, zhluboka se nadechněte. Podržte jej deset sekund a pomalu jej uvolněte. Opakujte to několikrát, dokud nezmizí nutkání kouřit. Můžete také zkusit meditaci ke snížení základní úrovně stresu.
- Vyhýbejte se místům, lidem a situacím, které máte spojené s kouřením. Bavte se s nekuřáky nebo jděte na místa, kde je kouření zakázáno (jako kina, muzea, obchody nebo knihovny).
- Nenahrazujte cigarety potravinami nebo výrobky na bázi cukru. Ty mohou způsobit přibírání na váze. Vybírejte raději nízkokalorické, zdravé potraviny. Zkuste mrkvové nebo celerové tyčinky, tvrdé bonbony bez cukru nebo žvýkačky.
- Pijte hodně tekutin, ale omezte alkoholické a kofeinové nápoje. Mohou vyvolat nutkání kouřit.
- Připomeňte si, že jste nekuřák a nekouříte.
- Nezapomínejte na cvičení, protože to má zdravotní výhody a pomůže vám relaxovat.
Pokud už nějakou dobu kouřím, je příliš pozdě na to, abych přestal?
Odvykání kouření v každém věku zlepší vaše zdraví. Léta škod způsobených kouřením se mohou časem zvrátit.
Když skončíte, výhody se dostaví téměř okamžitě:
- Po 20 minutáchpoklesne váš krevní tlak a srdeční frekvence a zvýší se teplota vašich rukou a nohou. Navíc přestanete znečišťovat vzduch.
- Po osmi hodinách, vaše krev bude obsahovat nižší hladiny oxidu uhelnatého a vyšší hladiny kyslíku.
- Po 24 hodinách, riziko srdečního infarktu se snižuje.
- Po 48 hodinách, vaše nervová zakončení se přizpůsobí nepřítomnosti nikotinu a vy začnete znovu získávat chuť a vůni.
- Po dvou týdnech až třech měsících, zlepší se váš krevní oběh a snesete více cvičení.
- Po jednom až devíti měsících, vaše celková hladina energie se zvyšuje a kašlete méně. Navíc se snižuje ucpání dutin, únava a dušnost.
- po jednom roce, vaše riziko srdečních onemocnění se sníží na polovinu ve srovnání se současným kuřákem.
- Po pěti až 15 letech, vaše riziko mrtvice se snižuje na úroveň lidí, kteří nikdy nekouřili.
- Po 10 letech, vaše riziko úmrtí na rakovinu plic klesá na téměř stejnou míru jako u celoživotního nekuřáka. Navíc snižujete riziko jiných druhů rakoviny.
- Po 15 letech, vaše riziko srdečních onemocnění konečně dosáhne rizika lidí, kteří nikdy nekouřili.
Jaká je pomoc, jak přestat kouřit?
Když jste připraveni přestat kouřit, máte na výběr spoustu podpůrných zdrojů. Lékařské kliniky, místní lékárny a podpůrné skupiny, jako je Anonymní nikotin, jsou připraveny vám pomoci přestat. Aplikace a webové stránky nabízejí povzbuzení a zodpovědnost, když se pokusíte přestat.
Rozhodnutí přestat kouřit je obrovským krokem ke zdravému životu. I když se to může zdát nepřekonatelné, není tomu tak. Přestat je to pravé pro své zdraví.
