Lze osteoporózu zvrátit?

Lze osteoporózu zvrátit bez léků?

Váš lékař diagnostikuje osteoporózu na základě úbytku kostní hmoty. Můžete mít různé stupně onemocnění a včasné zachycení vám může pomoci předejít zhoršení stavu.

Úbytek kostní hmoty nemůžete zvrátit sami. Existuje však mnoho způsobů, jak zastavit další úbytek kostní hmoty.

Pokud je u vás diagnostikována osteoporóza nebo je u vás větší riziko jejího rozvoje, může vám lékař doporučit užívání určitých léků. Vaše riziko onemocnění se může zvýšit v důsledku:

• stáří
• předchozí zdravotní stav
• užívání určitých léků

Léčba pomocí léků má za cíl zabránit zhoršení stavu a snížit riziko zlomenin kostí.

Dva typy léků mohou pomoci při léčbě osteoporózy.

• Antiresorpční léky. Zpomalují rozpad hustoty kostí. Můžete je užívat jako perorální tablety, nosní spreje, injekce a intravenózní podání. Nejběžnějšími předepisovanými léky jsou bisfosfonáty jako alendronát, risedronát a kyselina zoledronová. Další možností jsou léky podobné estrogenu, jako je denosumab a kalcitonin.
• Anabolika. Vytvářejí více kostí, než ztrácíte. To pomáhá obnovit hustotu kostí. Jsou dostupné pouze prostřednictvím injekce. Patří mezi ně parathormon (PTH), protein související s parathormonem (PTHrP) a romosozumab-aqqg.

Jak pomoci zvrátit ztrátu kostní hmoty

Nemůžete zvrátit ztrátu kostní hmoty sami bez léků, ale existuje mnoho úprav životního stylu, které můžete provést, abyste zastavili další ztrátu kostní hmoty.

Strava

Konzumace stravy, která je bohatá na živiny a rozmanitá, je důležitá pro udržení silných kostí. Konzumace těchto potravin může dát vašim kostem vzpruhu:

• ovoce
• zelenina
• mléčné výrobky
• určité bílkoviny

Zde jsou některé vitamíny a minerály, které chcete začlenit do svého jídelníčku pro zdraví kostí.

• Vápník. Je to důležitý minerál pro zdraví kostí. Mléčné výrobky a mnoho tmavé listové zeleniny jsou dobrým zdrojem vápníku. Problémem ale může být i příliš mnoho vápníku. Podívejte se na štítky potravin, abyste zjistili, kolik vápníku je v každé porci.
• Vitamín D. Pomáhá vašemu tělu zpracovávat vápník, kromě jiných zdravotních výhod. Ryby s velkým množstvím tuku, jako je tuňák a losos, obsahují tento vitamín. Mohou jím být obohaceny další potraviny, jako je mléko a pomerančový džus. Vitamin D můžete získat tím, že budete chodit na slunce, ale pamatujte na dlouhodobé vystavení ultrafialovým paprskům.

Existují také nápoje a ingredience, kterým byste se měli vyhnout nebo omezit konzumaci, abyste pomohli zdraví svých kostí.

• Alkohol. Nadměrné pití může podpořit úbytek kostní hmoty. Je dobré vypít maximálně dva nebo tři drinky denně.
• Kofein. Nápoje a potraviny obsahující kofein mohou také ovlivnit způsob, jakým vaše tělo zpracovává vápník.
• Soda. Některé nealkoholické nápoje, konkrétně cola, mohou být spojeny se ztrátou kostní hmoty. Je zapotřebí více výzkumu, abychom přesně pochopili, co to způsobuje.

Cvičení

Pravidelné cvičení může pomoci vašim kostem zůstat silné i v dospělosti. Cvičení má další výhody, jako je posilování svalů, které vám pomůže udržet koordinaci a rovnováhu.

Tyto výhody vám také mohou pomoci předcházet pádům nebo nárazům do předmětů, které by mohly vést ke zlomeninám kostí s osteoporózou.

Měli byste se pravidelně věnovat několika druhům cvičení, abyste pomohli svým kostem:

• Cvičení se zátěží. Patří mezi ně aerobní aktivity, jako je chůze, tanec a tenis, které během pohybu bojují proti gravitaci.
• Odporová cvičení. Jedná se o pohyby, které využívají závaží, pásy, tělesnou váhu nebo jiné vybavení k budování síly.
• Protahuje se. Jsou to pohyby, které udrží vaše tělo pružné a usnadní pohyb.

Promluvte si se svým lékařem o vhodných cvičebních rutinách. Měli byste se vyhnout cvičení s velkým dopadem a možná budete muset upravit určité aktivity, abyste se vyhnuli zranění.

Odstranění nezdravých návyků

Nezdravé návyky, jako jsou tyto, mohou zhoršit osteoporózu:

• pít příliš mnoho alkoholu
• kouření
• jíst nezdravá jídla

Chcete-li maximalizovat svou výživu a udržet si zdravou váhu, můžete zkusit:

• zdržet se kouření
• snížit nebo vyloučit množství alkoholu, které pijete každý týden
• jíst zdravou stravu s omezeným množstvím cukrů, solí a zpracovaných potravin

Doplňky

Vaše strava sama o sobě nemusí stačit k udržení dostatečné hladiny vitamínů a minerálů zdravých kostí.

Váš lékař může doporučit užívání multivitaminu nebo doplňku specifických vitamínů nebo minerálů, aby vyhovoval vašim denním potřebám. Je důležité užívat doporučené množství.

Mějte na paměti, že Food and Drug Administration neschvaluje ani nekontroluje doplňky, proto se poraďte se svým lékařem, než je začnete používat a kupujte je od renomovaného výrobce.

Osteoporóza vs. osteopenie

Osteopenie ukazuje na nízkou kostní hmotu. To je stav, který by mohl vést k osteoporóze, ale nemusí to nutně znamenat, že je to předem daný závěr. Možná se budete moci spolehnout na úpravy životního stylu k zastavení úbytku kostní hmoty, jako jsou:

• zdravá, robustní a rozmanitá strava
• pravidelné různé cvičení
• doplňky, v případě potřeby

Váš lékař může také doporučit užívání léků k prevenci rozvoje osteoporózy.

Diagnóza osteoporózy přichází, když je vaše kostní hmota nízká. Můžete zjistit, že máte osteoporózu z kostního skenu nebo poté, co zažijete zlomeninu kosti.

Osteoporóza je často stav spojený se stárnutím a ženy jí mohou být obzvláště zranitelné.

Jak klinická léčba pomáhá

Vždy byste měli dodržovat plán zdravotní léčby doporučený pro osteoporózu. Může být snadné tento stav ignorovat, protože příznaky nejsou zřejmé.

Ale odkládání nebo zanedbání léčby osteoporózy může vést ke zlomeninám kostí a dalším příznakům, jako jsou:

• smršťování do výšky
• špatné držení těla
• nepohodlí

Existuje celá řada léků k léčbě osteoporózy, takže vy a váš lékař můžete určit nejlepší volbu pro vás. Například některé léky budete možná muset užívat denně.

Jiní mohou vyžadovat podání v ordinaci lékaře několikrát za měsíc nebo jednou za rok.

Váš léčebný plán je považován za úspěšný, pokud zastavíte snižování hustoty kostí a nezaznamenáte zlomeniny nebo zlomeniny kostí. Některá ošetření vám také pomohou obnovit hustotu kostí.

Váš lékař může doporučit změnu léčby, pokud zaznamenáte zhoršení příznaků nebo pokud vaše léky pomáhají pouze po určitou dobu.

Mohou nastat případy, kdy si dáte pauzu od léků. Možná budete muset v určitém okamžiku znovu vzít léky. Váš lékař bude sledovat váš stav, aby určil, jaký typ léčby potřebujete.

Kdy mluvit s lékařem

Promluvte si se svým lékařem o obavách týkajících se vašeho léčebného plánu. Můžete diskutovat o způsobech, jak zajistit dodržování pokynů pro předepsané léky.

Váš lékař může dokonce navrhnout jiný typ léčby, pokud váš současný plán neodpovídá vašemu životnímu stylu.

Diskutujte o způsobech, jak začlenit návyky zdravého životního stylu, abyste zastavili úbytek kostní hmoty a zabránili zhoršení stavu.

Přečtěte si tento článek ve španělštině.