Jako někdo, kdo bojoval s mnoha chronickými zdravotními problémy, vím z první ruky, že udržet si práci na plný úvazek a zároveň žít s chronickou nemocí je ošemetná záležitost. To, že jsem se den za dnem prosazoval jako ergoterapeut, ve mně zanechalo pocit vyčerpanosti, frustrace a vyčerpanosti. Neustálá řada příznaků mě nechala přemýšlet, jestli svému tělu nedělám víc škody než užitku. Nakonec jsem byl nucen učinit těžké rozhodnutí opustit práci a věnovat se svému zdraví. Moje tělo už mi nedovolilo dělat obojí. Pro mnohé z vás prostě není možné opustit práci nebo jít na částečný úvazek a zápasíte s otázkou: Mohu se orientovat v zaměstnání na plný úvazek při zvládání chronického onemocnění?
Abychom vám pomohli odpovědět na tuto nelehkou otázku, zde je osm tipů od dvou lidí, kterým se podařilo najít rovnováhu mezi prací a životem s nemocí.
1. Rozhodněte se, zda je užitečné sdělit svůj stav svému šéfovi nebo kolegům.
V některých situacích se můžete rozhodnout, že vaše zdravotní informace budou soukromé. Ale pro bývalou učitelku speciální pedagogiky a výchovnou poradkyni Barb Zarnikow z Buffalo Grove, IL, bylo to, co potřebovala udělat, aby se vyhnula pocitu přetížení, když svým kolegům vyprávěla o svém 20letém boji s intersticiální cystitidou – zánětlivým močovým měchýřem.
„Rozhodl jsem se o své nemoci říci svému řediteli a kolegům, protože jsem potřeboval jejich podporu. Požádal bych kolegu, aby přikryl můj pokoj, když jsem potřeboval použít toaletu. To, že ostatní pochopili tyto potřeby, mi pomohlo snížit můj stres,“ říká.
2. Seznamte se se zásadami vaší společnosti týkajícími se zákona o rodinné zdravotní dovolené (FMLA).
Podle zásad FMLA vaší společnosti můžete mít nárok na přerušovanou dovolenou, která vám umožňuje pravidelně volat do vaší kanceláře, když jste příliš nemocní na to, abyste mohli pracovat, nebo mít návštěvu lékaře, aniž byste byli penalizováni za zmeškané hodiny nebo dny.
Podle Zákona o zaměstnaneckém průvodci rodinnou a zdravotní dovolenou musíte pracovat pro zaměstnavatele, na který se vztahuje pojištění, abyste získali nárok. Zákon se obecně vztahuje na soukromé zaměstnavatele s alespoň 50 zaměstnanci. Na soukromé zaměstnavatele s méně než 50 zaměstnanci se FMLA nevztahuje, ale mohou se na ně vztahovat státní zákony o rodině a zdravotní dovolené. To je něco, o čem můžete mluvit s personálním oddělením vaší společnosti.
FMLA také vyžaduje, abyste u svého současného zaměstnavatele pracovali alespoň 12 měsíců, nasbírali minimálně 1250 hodin práce za posledních 12 měsíců a byli zaměstnáni společností, která má minimálně 50 zaměstnanců v okruhu 75 mil. poloměr vašeho pracoviště. Tato výhoda může být cenným způsobem, jak zmírnit starosti s obdobími, kdy potřebujete čas na odpočinek a zotavení, a přitom si svou práci udržíte v dobrém stavu.
3. Vytvořte si dobrý vztah se svým lékařem.
Pro Zarnikowovou sehrál vztah mezi lékařem a pacientem s otevřenou komunikací zásadní roli v tom, že jí pomohl udržet si zaměstnání na plný úvazek v rychle se měnícím prostředí. Využití svého lékaře jako spojence může být velmi užitečné, říká.
„Můj lékař nabízí jakoukoli dostupnou léčbu, aby mi pomohl každý den lépe fungovat. Chápe požadavky mé práce a že potřebuji léčbu, která nijak nenaruší mé myšlení.“
Pamatujte také: Pokud máte pocit, že váš lékař neslyší vaše obavy, nebojte se vyhledat nového.
4. Poučte svou rodinu a přátele o své nemoci.
Maureen Maloneyová, která žije s chronickou lymskou boreliózou, je ředitelkou rozvoje obchodu, marketingu a uzavírání smluv pro dvě behaviorální zdravotní nemocnice v Chicagu, IL. Kromě svých rušných pracovních dnů Maloney žongluje s agresivním léčebným protokolem. Aby zvládla zaměstnání na plný úvazek a chronickou nemoc, zjistila, že je nutné vzdělávat svou rodinu a přátele o realitě života s lymskou boreliózou. Maloney navrhuje zmocnit své blízké užitečnými informacemi.
„Udělejte si čas na shromáždění dobrého materiálu, kterému vaši přátelé a rodina snadno porozumí, a posaďte se s nimi a promluvte si o tom. Musíte si udělat čas, abyste je informovali o svých bojích. Mnoho lidí vám bude chtít pomoci, tak je nechte!“
5. Vše si zapište.
Pro lidi s určitými chronickými nemocemi může být zapamatování si dlouhého programu téměř nemožné kvůli únavě, mozkové mlze, lékům nebo z jiných důvodů. Aby zůstala organizovaná, začala Maloney nosit deník, kamkoli jde. Každé ráno si sestaví seznam úkolů, které musí daný den zvládnout. Ale ne každá položka je na jejím seznamu.
„Naučila jsem se, že ne všechno je důležité, a musíte vědět, co je prioritou a co ne,“ říká. Až úkol dokončíte, odškrtněte si jej ze seznamu, abyste měli na konci každého dne vizuální znázornění svých úspěchů.
6. Respektujte své limity.
Ctít své tělo a netlačit ho na maximum je životně důležité pro vytvoření zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
„Někdy si musím udělat čas pro sebe.“ Když se vrátím domů, je to rovnou na gauč. I ty nejjednodušší úkoly mě mohou vyčerpat. O víkendech musím spát a odpočívat; je to jediný způsob, jak dokážu zůstat v práci,“ říká Maloney.
Naučit se odpočívat a říkat ne jiným činnostem jí pomáhá mít sílu dělat svou práci.
7. Najděte aktivity, které obnoví vaši mysl, tělo a ducha.
Pro Zarnikow jí činnosti, jako je lehnutí si k odpočinku, procházka nebo návštěva lekce jógy, pomáhají oživit ji na další den. Klíč k tomu, abyste to nepřeháněli?
„Posuzuji, co cítím, že mé tělo v tu chvíli potřebuje,“ říká.
Ať už je to meditace, čtení knihy nebo jiná činnost, najděte si něco, co vám pomůže dobít vnitřní baterii a přinést radost do vašeho života.
8. Upřednostňujte spánek.
Ve svém webináři z roku 2015, nejprodávanější autor, certifikovaný internista a uznávaný odborník na chronická onemocnění, Jacob Teitelbaum, MD, doporučuje osm až devět hodin pevného spánku za noc, abyste doplnili energetické zásoby svého těla. Ačkoli je snadné zůstat dlouho vzhůru u televize nebo procházet příspěvky na sociálních sítích, mohou být tyto aktivity pro mnoho lidí stimulující. Místo toho zkuste jít spát dříve, než udeří druhý vítr (nejlépe před 23:00). Lepší kvalita spánku vede ke snížení bolesti, zlepšení kognitivních funkcí a zvýšení hladiny energie – vše, co potřebujete, abyste i nadále dobře dělali svou práci.
Bezpochyby může být obrovským úkolem najít energii k udržení zaměstnání na plný úvazek, zatímco se potýkáte s chronickou nemocí. Jednou z největších lekcí, které se můžeme během našich zápasů naučit, je věnovat pozornost signálům, které nám naše tělo dává, abychom zpomalili a odpočinuli si. Toto je lekce, kterou se musím neustále znovu učit. S trochou pokusů a omylů vám tyto tipy, doufejme, mohou poskytnout nové nástroje, které vám pomohou ve vašem zdraví a pracovním životě. Pokud máte vlastní radu, jak zvládnout práci s chronickým onemocněním, podělte se o ně se mnou v komentářích!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR/L, je spisovatelka životního stylu na volné noze z Chicaga a licencovaná pracovní terapeutka. Její odborné znalosti jsou v oblasti zdraví, wellness, fitness, řízení chronických onemocnění a malých podniků. Více než deset let bojovala s lymskou boreliózou, chronickým únavovým syndromem a intersticiální cystitidou. Je tvůrcem DVD, New Dawn Pilates: Cvičení inspirované pilatesem přizpůsobené pro lidi s pánevní bolestí. Jenny sdílí svou osobní cestu léčení lymeroad.coms podporou svého manžela Toma a tří záchranářských psů (Caylie, Emmi a Opal). Najdete ji na Twitteru @lymeroad.
