Funguje mátový olej?
V poslední době mnoho lidí diskutuje o použití mátového oleje na bolesti hlavy. I když neexistuje mnoho vysoce kvalitních studií, které by potvrdily účinnost mátového oleje, někteří vědci se domnívají, že olej pomáhá kontrolovat průtok krve v těle a otevírá dutiny pro lepší průtok kyslíku. Mnoho lidí také uvádí, že olej používá k úlevě od migrén a jiných typů bolestí hlavy.
Mátový olej najdete:
- v gelové kapsle
- jako tekutý olej
- v čaj
- v vonné tyčinky
- v bonbóny nebo jiné žvýkačky
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak najít úlevu od bolesti hlavy pomocí mátového oleje. Některé typy bolestí hlavy, jako jsou sinusové a tenzní bolesti hlavy, mohou lépe reagovat na mátový olej než jiné, ale způsoby použití jsou stejné.
5 způsobů, jak využít mátový olej na bolesti hlavy
1. Dejte si pár kapek do koupele
Koupel může pomoci snížit intenzitu bolesti hlavy. Přidejte několik kapek zředěného mátového oleje do koupele, abyste skutečně zvýšili relaxační výhody. Zhasněte světla v koupelně a použijte svíčku, pokud se vaše bolest hlavy zhorší jasným světlem. Zkuste se vykoupat, abyste zabránili nástupu nebo zhoršení bolesti hlavy.
2. Inhalujte mátový olej s párou
Do misky nalijte horkou vodu a přidejte 3 až 7 kapek esenciálního oleje. Zakryjte si hlavu ručníkem, zavřete oči a dýchejte nosem. Dělejte to ne déle než 2 minuty. Inhalace páry může pomoci při bolestech hlavy v dutinách, zvláště pokud máte také příznaky přetížení.
3. Přidejte jej do svého masážního oleje
Esenciální oleje je třeba před aplikací přímo na pokožku zředit v nosném oleji. Obvykle je doporučený poměr 3 až 5 kapek esenciálního oleje na 1 unci sladkého mandlového oleje, rozehřátého kokosového oleje nebo minerálního oleje. Lidé s alergií na ořechy by se měli vždy vyhýbat olejům na bázi ořechů.
Před aplikací jakéhokoli esenciálního oleje si udělejte test na alergii. Smíchejte 3 až 5 kapek esenciálního oleje s 1 uncí vašeho oblíbeného nosného oleje. Naneste směs na pokožku předloktí. Pokud nedojde k žádné reakci do 24 až 48 hodin, použití esenciálního oleje by mělo být bezpečné.
Nakapejte si pár kapek vaší olejové směsi na prsty a vmasírujte si ji na spánky, zadní část krku, ramena a oblast hrudníku. Tenzní bolesti hlavy jsou často způsobeny svalovými kontrakcemi v této části vašeho těla.
4. Rozptýlit do vzduchu
Použijte difuzér, který pomůže rozptýlit olej do vzduchu. Můžete také inhalovat mátový olej přímo z lahvičky. Pokud je vůně příliš silná, přidejte několik kapek do hadříku, vaty nebo kapesníku a vdechněte. Vyhněte se vonným tyčinkám, protože zápach kouře může zhoršit vaše příznaky.
5. Pijte mátový čaj
Mátový esenciální olej by se neměl užívat perorálně, ale můžete si připravit čaj z listů máty. Podle studie z roku 2016 vám pití mátového čaje může pomoci myslet jasněji a cítit se bdělejší.
Můžete také zkusit jíst mátu peprnou nebo mentolové bonbóny, které se po staletí používají na zažívací potíže.
Při nákupu mátového oleje
Mátový olej si můžete koupit v místním zdravotním obchodě nebo online. Při nákupu mátového oleje buďte opatrní. Vždy nakupujte z důvěryhodného zdroje, protože bylinné přípravky mají vyšší šanci na kontaminaci. Určitě si kupte potravinářský mátový olej, pokud ho plánujete konzumovat.
Mátový olej může také interagovat se sloučeninami, které se nacházejí v lécích na předpis. Pokud v současné době užíváte léky, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat mátový olej.
Existují nějaká rizika při používání mátového oleje?
Mátový olej je obecně bezpečný, ale velké dávky mohou být toxické. Je známo, že při perorálním podání způsobuje pálení žáhy. Pokud jde o čaj z mátových listů, neexistují žádné zprávy o škodlivých účincích, ale dlouhodobá bezpečnost pití mátového čaje v průběhu času není známa.
Použití mátového oleje na bolesti hlavy během těhotenství
Mátový olej nebyl dostatečně prozkoumán, aby podporoval užívání během těhotenství nebo kojení. Děti a kojenci by neměli inhalovat mátový olej.
Jak to funguje?
Vědci se po desetiletí zabývali přínosem mátového oleje na bolesti hlavy. Recenze esenciálních olejů a aromaterapie z roku 2015 naznačila, že mátový olej může působit na bolesti hlavy. Podle
Aktivní složkou mátového oleje je mentol. Asi 44 procent máty peprné tvoří mentol, který může také snížit intenzitu akutních migrén. Jeden
Olej z máty peprné se také ukázal jako účinný u dalších příznaků, které může způsobit migréna, sinus, napětí a skupinové bolesti hlavy, jako jsou:
- nevolnost
- stres
- přetížení
- rýma
- bolest svalů
Tipy na prevenci bolesti hlavy
Některé bolesti hlavy jsou způsobeny specifickými spouštěči. Dobrou zprávou je, že pokud znáte spouštěč, můžete podniknout další kroky pro úlevu. Tipy najdete v tabulce níže.
| Spoušť | Léčba |
| stres | Na stres inhalujte levandulový olej místo máty peprné. |
| konzumace alkoholu nebo kocovina | Pijte hodně vody a elektrolytů a zdřímněte si. Pokud cítíte těsnost kolem krku a ramen, ujistěte se, že máte před odpočinkem podporu krku. |
| dehydratace | Pijte sportovní nápoj pro rehydrataci. Vyhněte se sladkým nápojům, kofeinu a sodě. |
| chřipka nebo nachlazení | Pijte zázvorový a citrónový čaj, který vám pomůže v boji proti chřipce nebo nachlazení. |
| jasná světla | Odpočiňte si od svého současného prostředí a vyjděte ven nebo do nového pokoje. |
| bolest | Vezměte si aspirin proti bolesti nebo si na hlavu přiložte studený zábal (zabalený v ručníku). Děti a dospívající by neměli dostávat aspirin. |
Co jiného můžete udělat pro úlevu
Bolestím hlavy, které jsou způsobeny spouštěčem, lze často předejít. Zkuste tyto tipy:
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Obecně bolest hlavy odezní během několika hodin nebo dnů. Pokud vaše bolest hlavy přetrvává déle než několik dní nebo se bude zhoršovat, navštivte lékaře.
Vyhledejte pohotovostní péči, pokud je vaše bolest hlavy způsobena traumatem nebo otřesem mozku, nebo pokud se objeví velmi náhle bez zjevného důvodu. Měli byste také navštívit lékaře, pokud je vaše bolest hlavy doprovázena jedním nebo více z následujících příznaků:
- potíže s chůzí nebo pohybem
- zmatek
- nezřetelná řeč
- mdloba nebo pád
- horečka vyšší než 102 °F (39 °C)
- necitlivost nebo slabost v jedné části vašeho těla
- slabé vidění
- potíže s mluvením
- nevolnost nebo zvracení
- ztuhlost v krku, pažích nebo nohou
Váš lékař vám může pomoci diagnostikovat typ bolesti hlavy, kterou máte, a také to, co vaši bolest hlavy způsobuje.
