Můj snoubenec a já budeme říkat „já“ za pár měsíců. Takže #sweatingforthewedding se stalo tématem v mé domácnosti. A zatímco my jít do posilovny spolu pořád, málokdy spolu cvičíme. Obvykle jsem tady, on je támhle a my pět, když se křížíme mezi soubory. To se však nedávno změnilo, když jsme se letos na jaře přihlásili k našemu prvnímu společnému půlmaratonu. Teď spolu trénujeme. Dlouhé pondělní noční běhy se staly tradicí a na rotopedu cvičíme bok po boku tak často, jak je to jen možné.
Mohu potvrdit: I když jsem obecně fanouškem sólo cvičení, mít cíl, ke kterému se dopracovat v tandemu s mým mužem, byla zábavná zkušenost, nemluvě o kopání do zadku. Není to žádné velké překvapení, protože existují zdokumentované výhody cvičení s vaším SO, které mohou být přínosem pro vás oba.
Čtěte dále a zjistěte, zda páry, které se spolu potí, spolu skutečně zůstávají.
Co je lepší na společném cvičení?
Zde je pohled na některé potenciální výhody zpocení s partnerem.
1. Poskytuje odpovědnost
Pokud potřebujete při tréninku v 5 hodin ráno vstát z postele, řešením může být stanovení cílů s partnerem. Pokud jsou připraveny k jízdě, je pravděpodobnější, že svou relaci pocení dokončíte, místo abyste na další hodinu odložili buzení. Mít odpovědného partnera vás může přimět držet se svých zbraní, a to i ve dnech, kdy je cvičení to poslední, co byste chtěli dělat.
2. Přináší štěstí do vašeho vztahu
Cvičení z vás dělá individuálně šťastnějšího člověka. (Díky, endorfiny!) Pokud se účastníte fyzické aktivity se svým partnerem, můžete to zažít společně. Vzájemné posouvání a motivace, pak prožívání výsledků, vytváří pozitivitu k propojení.
3. Zvyšuje vaši citovou vazbu
Podle Psychology Today cvičení s partnerem – běh ve stejném tempu, zvedání závaží v rytmu nebo házení medicinbalem tam a zpět – vytváří „neverbální shodu“. Neverbální shoda pomáhá lidem cítit se „emocionálně naladěni jeden na druhého“. Ti, kteří to zažívají nebo se do toho zapojují, mají tendenci hlásit větší pocity pouta se svým partnerem.
4. Stanovuje vzájemný závazek a důležitost fyzické aktivity ve vztahu
Pokud s partnerem děláte společné cvičení běžnou věcí, stanovíte si společný cíl a respektujete, že fyzická aktivita je pro vás i váš vztah důležitá. A
Cvičíte-li jako pár, co by se mohlo pokazit?
Přestože existuje spousta výhod, příliš mnoho cvičení s vaším SO může rušit nebo dokonce odrazovat. Zde jsou některé z potenciálních nevýhod.
1. Chybí vám čas „já“, který vám cvičení často poskytuje
Cvičení působí jako skvělý prostředek na odbourávání stresu, poskytuje vám čas vyčistit si hlavu a soustředit se na cvičení, které máte před sebou… na vlastní pěst. A přiznejme si to – ranní nebo večerní cvičení může být velmi dobře jediným okamžikem, kdy jste celý den sami.
2. Úroveň vaší kondice je různá
Jít si společně zaběhat zní jako skvělý nápad, dokud si nevzpomenete, že váš partner dokáže uběhnout 8minutovou míli, a vy ne. Říkají, že se vás budou držet, ale pak se za celou dobu sotva zapotí.
3. Vaše výsledky se liší
Cvičíte pořád stejně a jíte všechna stejná jídla, tak proč on jediný se vejde do úzkých džín? Mějte na paměti, že na začátku mají muži tendenci hubnout rychleji než ženy, protože mají obvykle více svalové hmoty. Tím spálíte více kalorií než tuk.
Jídlo s sebou
Pokud dokážete překonat jakékoli odrazování, které se může objevit, cvičení s vaším SO může přinést výhody pro vás oba. Pomozte udržet jiskru naživu společným cvičením několik dní v týdnu nebo o víkendech. Zapotit se není prospěšné jen pro vaše vlastní zdraví, ale i pro zdraví vašeho vztahu.
Pokud jste vy a váš partner na různých úrovních fitness nebo vás vaše stará cvičení v posilovně prostě nudí, vyzkoušejte tyto nápady:
