Migrény vyvolané cvičením: Příznaky, prevence a další

Jaké jsou příznaky migrény?

Bolest při migréně je obecně silná. Bolest je často izolovaná na jednom konkrétním místě nebo straně hlavy. Migréna může také způsobit nevolnost nebo vertigo. V těžkých případech mohou dokonce způsobit zvracení.

Na rozdíl od migrény jsou tenzní bolesti hlavy obecně mírné až střední, stálé a pociťované v celé hlavě nebo v celé hlavě. Tenzní bolesti hlavy nezpůsobují nevolnost ani citlivost na světlo nebo zvuk.

Mezi další běžné příznaky migrény patří:

• silná, pulzující bolest
• bolest, která se vyskytuje v jednom konkrétním místě na hlavě
• citlivost na světlo
• citlivost na zvuk
• závrať
• nevolnost
• zvracení

Přibližně jedna třetina lidí s migrénou také zažívá neobvyklý vizuální jev zvaný aura. Aura se může objevit před nebo během migrény. Aura se vám může jevit jako:

• vlnovky
• klikatí
• jiskří
• blikající světlo
• stroboskopické světlo

Migrény s aurou mohou dokonce způsobit krátkodobou ztrátu zraku, slepá místa nebo tunelové vidění. Je možné zažít zrakové poruchy aury, aniž byste kdy pociťovali bolest hlavy.

Tyto příznaky se mohou cítit horší, když se pohybujete, chodíte nebo stoupáte po schodech.

Můžete také pociťovat bolest krku jako příznak migrény. Bolest krku může být považována za první příznak migrény vyvolané cvičením.

Měli byste okamžitě navštívit svého lékaře, pokud máte bolesti krku a hlavy spolu s horečkou. Můžete mít meningitidu. Meningitida je infekce membrány pokrývající mozek.

Jak cvičení ovlivňuje migrénu

Pokud trpíte migrénami, možná zjistíte, že intenzivní cvičení spouští tento vysilující stav. V jedné studii, 38 procent účastníků zažili migrény v důsledku cvičení nebo ve spojení s cvičením. Z těchto lidí se více než polovina přestala účastnit zvoleného sportu nebo cvičení, aby snížila nebo odstranila migrény.

I když důvod není jasný, pohyb migrény často spouští. Akce, jako je rychlé otáčení těla, náhlé otočení hlavy nebo předklonění, to vše může vyvolat nebo zhoršit příznaky migrény.

Migrény vyvolané cvičením se nejčastěji vyskytují ve spojení s určitými intenzivními nebo namáhavými sporty nebo aktivitami, včetně:

• vzpírání
• veslování
• běh
• tenis
• plavání
• Fotbal

Migrénová bolest hlavy, zejména s aurou, se může objevit při cvičení nebo sportu, který vyžaduje velkou nebo náhlou fyzickou námahu.

Další spouštěče migrény

Kromě namáhavého cvičení mohou být vaše migrény vyvolány:

• emocionální nebo fyzický stres
• nekonzistentní nebo neadekvátní spánek nebo stravovací návyky
• silná smyslová setkání, jako je jasné sluneční světlo, hluk nebo hlučné prostředí nebo silné vůně
• hormonální změny
• potraviny a nápoje, které obsahují alkohol, kofein, aspartam nebo glutamát sodný
• poruchy vašich tělesných hodin nebo cirkadiánních rytmů, jako když cestujete nebo zažíváte období nespavosti

Rizikové faktory, které je třeba mít na paměti

Migrény se nejčastěji vyskytují u dospělých ve věku 25 až 55 let. Ženy zažívají migrény třikrát častěji než muži. Zvláště náchylné jsou ženy ve věku 20 až 45 let a ženy, které mají menstruaci. Lidé s rodinnou anamnézou migrénových bolestí hlavy mají také vyšší pravděpodobnost výskytu migrén.

Migrény vyvolané cvičením se častěji vyskytují u lidí, kteří cvičí v horkém, vlhkém počasí nebo ve vysokých nadmořských výškách.

Měli byste navštívit svého lékaře, pokud je vám 50 let a náhle se u vás objeví příznaky migrény. Lidé, kteří mají velmi často migrénové bolesti hlavy, budou mít bolesti hlavy v dřívějším věku, někdy dokonce i na střední škole. Bolesti hlavy, které začínají později v životě, vyžadují další hodnocení, aby se ujistil, že bolesti hlavy nezpůsobuje něco jiného.

Jak se migrény diagnostikují?

Váš lékař vám položí několik otázek. Vaše odpovědi jim mohou pomoci diagnostikovat váš stav. Mohou vám položit tyto otázky:

• Jak často pociťujete migrény?
• Kdy jste poprvé zažili bolesti hlavy?
• Co děláte, když se objeví migrény?
• Jaké druhy příznaků pociťujete?
• Trpí některým z vašich blízkých příbuzných migrénou?
• Všimli jste si něčeho, co vaše příznaky zlepšuje nebo zhoršuje?
• Měl jste v poslední době nějaké problémy se zuby?
• Máte sezónní alergie nebo jste nedávno prodělali alergickou reakci?
• Máte nějaké příznaky horečky, zimnice, pocení, letargie nebo období nesoudržnosti?
• Jaké změny nebo velké stresy jste mohli v poslední době ve svém životě zažít?

Neexistuje žádný lékařský test, který by konkrétně otestoval migrény. Váš lékař nemůže diagnostikovat migrénové bolesti hlavy pomocí:

• krevní testy
• rentgenový snímek
• CT vyšetření
• vyšetření magnetickou rezonancí

Váš lékař však může nařídit určité testy, aby se pokusil určit jiné příčiny vaší bolesti hlavy.

Jak se léčí migrény?

Pokud se u vás při cvičení objeví migréna, zastavte aktivitu. Pokud si lehnete na chladné, tmavé a tiché místo, dokud migréna nepřejde, může vám pomoci zmírnit vaše příznaky.

Můžete si také vzít lék na předpis nebo volně prodejný lék proti bolesti nebo protizánětlivé léky, jakmile se objeví první příznaky migrény. Mezi léky, o kterých je známo, že pomáhají zmírnit příznaky migrény, patří:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminofen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamin (Migranal)
• ergotamin tartrát (Ergomar)

Jaký je výhled pro lidi s migrénou?

Neexistuje žádný lék na migrénu. Příznaky obvykle trvají mezi čtyřmi a 72 hodinami, pokud se neléčí.

Mnoho lidí pociťuje s přibývajícím věkem méně bolestí hlavy. Ženy, které zažívají migrény související s menstruací, mohou zjistit, že se jejich příznaky zlepší, když dosáhnou menopauzy.

Je důležité problém řešit a nedoufat, že jen tak zmizí. U některých se občasná migréna může opakovat stále častěji, až se nakonec stane chronickou. Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli způsoby, jak předcházet a léčit migrény, než se problém zhorší.

Prevence migrény vyvolané cvičením

Nejlepší léčbou migrény je předcházet jim, než začnou. Pokud je cvičení jedním z vašich spouštěčů migrény, nemusíte se cvičení vzdávat. Zde je několik tipů, které vám pomohou předcházet migrénám způsobeným cvičením nebo je omezit.

Zvažte počasí

Cvičení v horkém a vlhkém počasí může zvýšit pravděpodobnost vzniku migrény způsobené cvičením. Když je horké a lepkavé počasí, udržujte se hydratované. Cvičte pokud možno v chladném prostředí s řízenou teplotou, jako je klimatizovaná posilovna, nebo počkejte, až pomine nejhorší horko a vlhkost. Zvažte přepnutí času cvičení na časné ráno, kdy je obecně chladněji, zejména v horkých letních měsících.

Další informace: Pochopení toho, proč počasí ovlivňuje vaše migrény »

Zvažte nadmořskou výšku

Pokud jste se nedávno přestěhovali nebo navštěvujete místo ve vysoké nadmořské výšce, počkejte dva dny, než zahájíte svůj cvičební režim. To umožní vašemu tělu zvyknout si na nižší hladinu kyslíku. Pít více tekutin a vyhýbat se alkoholu může také pomoci.

Zahřejte se a ochlaďte

Věnujte 15 minut zahřívání, než se pustíte do intenzivní aktivity, a pět minut ochlazení poté.

Zůstaňte hydratovaní

Dehydratace může být spouštěčem migrény. Při cvičení s sebou noste láhev s vodou a často popíjejte.

Další preventivní metody

Stejně jako u jakékoli migrény, ať už vyvolané cvičením nebo ne, měli byste také přijmout další preventivní opatření, jako jsou:

• dodržování pravidelné doby jídla a spánku
• snížení stresu a úzkosti
• omezování kofeinových a alkoholických nápojů
• užívání OTC nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen nebo naproxen
• užívání protizánětlivých léků, jako je indometacin, nebo léků na krevní tlak, jako je propranolol, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají předcházet bolestem hlavy

Pokud vaše migrény způsobené cvičením přetrvávají, možná budete muset nakonec přejít na nový sport nebo cvičební režim, který nezhorší vaše příznaky. Aerobní cvičení, jako je rychlá chůze nebo cvičení s nižší intenzitou, které také podporují relaxaci, jako je jóga, mohou snížit nebo odstranit příznaky migrény.