Proč to zkusit?
Proč to zkusit?
Většina lidí zná utrpení nachlazení a snaží se najít řešení. Pokud váš navštěvovaný lék na nachlazení nepřináší úlevu, zvažte použití alternativních metod k léčbě vašich příznaků. Esenciální oleje mohou léčit příznaky, jako je kongesce, a dokonce zkrátit dobu trvání nachlazení.
Výhody esenciálních olejů
Esenciální oleje jsou alternativou k lékům na předpis a volně prodejným (OTC) lékům. Některé esenciální oleje vám mohou pomoci usnout. Adekvátní spánek může pomoci předejít nachlazení.
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří spí méně než šest hodin v noci, mají čtyřikrát vyšší riziko nachlazení než lidé, kteří spí sedm a více hodin v noci.
Mezi esenciální oleje, které podporují relaxaci a spánek, patří:
- levandule
- heřmánek
- bergamot
- santalové dřevo
Co říká výzkum
Přestože se esenciální oleje používají jako lidové léky po staletí, neexistuje mnoho vědeckých výzkumů, které by podpořily jejich účinnost proti běžnému nachlazení. Některé studie však jejich použití podporují.
Jeden
Silná rýma se někdy může změnit v ošklivý případ bronchitidy. Podle revize z roku 2010 má eukalyptový olej antivirové a antimikrobiální vlastnosti. Tyto vlastnosti byly historicky využívány k léčbě běžného nachlazení. Inhalační nebo perorální eukalyptový olej a jeho hlavní složka, 1,8-cineol, mohou bezpečně bojovat proti virům a respiračním problémům, jako je bronchitida. Eukalyptus se také používá k vytvoření chladivého obkladu ke snížení horečky.
Mátový olej se používá jako přírodní dekongestant a prostředek na snížení horečky. Obsahuje mentol, složku nacházející se v topických třeních, která pomáhá zmírnit přetížení. Studie in vitro z roku 2003 prokázala virovou aktivitu mátového oleje. Mentol se také používá v mnoha kapkách proti kašli, které pomáhají tišit bolest v krku a tiší kašel.
Jak používat esenciální oleje při nachlazení
Národní asociace pro holistickou aromaterapii (NAHA) doporučuje několik metod použití esenciálních olejů.
Inhalace páry je jako sauna s esenciálním olejem. Nejlepších výsledků dosáhnete takto:
- Do velkého hrnce nebo misky s vroucí vodou dejte až sedm kapek esenciálního oleje.
- Nakloňte se nad mísu (držte asi deset palců, jinak se můžete popálit párou) a zakryjte si hlavu ručníkem, abyste vytvořili stan.
- Zavřete oči a dýchejte nosem maximálně dvě minuty v kuse.
Chcete-li přímo inhalovat esenciální oleje, přičichněte k nim přímo z lahvičky nebo přidejte až tři kapky do vaty nebo kapesníku a inhalujte. Před spaním můžete také přidat pár kapek do polštáře.
Relaxační a méně intenzivní způsob použití esenciálních olejů je ve vaší koupeli. Vmíchejte dvě až 12 kapek do jedné polévkové lžíce nosného oleje a přidejte směs do vody ve vaně.
Můžete si pomoci zmírnit bolesti hlavy tím, že si na spánky nakapete kapku zředěného mátového oleje.
Aromaterapeutické difuzéry jsou méně přímou metodou inhalace esenciálních olejů. Elektrické a svíčkové difuzory nabízejí rozptyl lehkého oleje; vaporizéry poskytují intenzivnější difúzi.
Rizika a varování
Esenciální oleje jsou obecně bezpečné, když se používají v nízkých dávkách, ale jsou silné a měly by být používány opatrně. Neměli byste požívat esenciální oleje. Při použití neředěného na kůži mohou esenciální oleje způsobit popáleniny, záněty, svědění a vyrážku. Abyste snížili riziko podráždění, zřeďte esenciální oleje nosným olejem, jako jsou:
- jojobový olej
- sladký mandlový olej
- olivový olej
- kokosový olej
- olej z hroznových jader
Před použitím esenciálních olejů u dětí nebo kojenců je nejlepší poradit se se svým lékařem nebo vyškoleným aromaterapeutem. Pro děti NAHA doporučuje používat tři kapky esenciálního oleje na jednu unci nosného oleje. Pro dospělé doporučuje NAHA používat 15 až 30 kapek esenciálního oleje na jednu unci nosného oleje.
Mátový olej by neměl být podáván dětem mladším šesti let. Podle studie z roku 2007 mentol způsobil, že malé děti přestaly dýchat a u kojenců se vyvinula žloutenka.
Vdechování esenciálních olejů ve velkém množství nebo po dlouhou dobu může způsobit závratě, bolesti hlavy a nevolnost.
Pokud jste těhotná nebo máte vážný zdravotní stav, neměli byste používat esenciální oleje bez konzultace s lékařem.
Podívejte se: Rychlé tipy pro léčbu dětí s nachlazením nebo chřipkou »
Tradiční léčba příznaků nachlazení
Neexistuje žádný známý lék na nachlazení. To znamená, že pokud jste nachlazení, jediné, co můžete udělat, je nechat tomu volný průběh. Spolu s používáním esenciálních olejů můžete také zmírnit své příznaky:
- acetaminofen nebo ibuprofen na horečku, bolest hlavy a menší bolesti
- dekongestantní léky ke zmírnění překrvení a uvolnění nosních cest
- kloktadlo se slanou vodou na zklidnění bolesti v krku a kašle
- horký čaj s citronem, medem a skořicí na zmírnění bolesti v krku
- tekutiny, abyste zůstali hydratovaní
Pokud tě tvoje máma krmila slepičí polévkou, když jsi byl nachlazený, měla na čem. Studie z roku 2000 naznačuje, že kuřecí polévka má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat závažnost infekcí dýchacích cest. Kuřecí polévka a další teplé tekutiny, jako je horký čaj, pomáhají uvolnit přetížení a zabraňují dehydrataci.
Podle a
Co můžete nyní udělat pro úlevu od nachlazení
Pokud se nachladíte, zkuste inhalovat páru esenciálních olejů, které vám pomohou odstranit přetížení. Pijte hodně tekutin a co nejvíce odpočívejte. Většina nachlazení odezní do týdne. Pokud vaše přetrvává nebo máte přetrvávající horečku, kašel nebo potíže s dýcháním, poraďte se se svým lékařem.
Nejlepší způsob, jak předejít budoucímu nachlazení, je udržet si zdravý imunitní systém. Můžete to udělat vyváženou stravou, dostatkem spánku a pravidelným cvičením. Čas na to, abyste se dozvěděli o esenciálních olejích a koupili si zásoby, které potřebujete, není, když jste nemocní. Naučte se vše, co nyní můžete, abyste byli připraveni je použít při prvních příznacích. Začněte s několika základními oleji, jako je levandule, máta peprná a čajovník.
Pokračujte ve čtení: 11 domácích léků na nachlazení a chřipku »
