Mohu použít švestkovou šťávu k léčbě mé zácpy?

Máte-li zácpu nebo máte jen potíže s pravidelným vyprazdňováním, možná je načase poohlédnout se po metodě, jak svému trávení ulehčit.

Sušené švestky, nyní oficiálně nazývané „sušené švestky“ a šťáva ze sušených švestek jsou skvělé možnosti, jak zmírnit zácpu a pomoci vám udržet pravidelnost. Ještě lepší je, že pomáhají vašemu tělu fungovat různými způsoby a mohou dokonce zabránit vzniku určitých stavů.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o výhodách přidání sušených švestek do vaší stravy.

Základy zácpy

Zácpa je stav, který ovlivňuje váš gastrointestinální systém, což ztěžuje pohyb střev. Pravidelné vyprazdňování se u každého člověka liší, ale pokud nemáte stolici dva nebo tři dny, můžete mít zácpu.

Příčiny zácpy

Existuje několik důvodů, proč můžete mít zácpu. Tyto zahrnují:

nečinnost
jíst stravu s nízkým obsahem vlákniny
cestování
konzumace velkého množství mléčných výrobků
užívání určitých léků
mají zdravotní stavy, jako je těhotenství, syndrom dráždivého tračníku nebo neurologické poruchy

Léčba zácpy

Zácpu lze léčit různými metodami. Pomoci může přidání cvičení do vašeho životního stylu, pití více vody a dostatek času v koupelně.

Stimulace gastrointestinálního systému může z vaší strany vyžadovat určité plánování. K úlevě od zácpy může být nutné přidat do vaší stravy projímadlo. Pomoci mohou i volně prodejné léky a přírodní prostředky. Při zácpě můžete také zvážit změkčovadla stolice, vlákninové produkty obsahující psyllium a potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Podívejte se na tento seznam 22 potravin s vysokým obsahem vlákniny.

Nakupujte projímadla a změkčovadla stolice.

Skvělou variantou jsou také sušené švestky.

Sušené švestky a šťáva ze sušených švestek: Přírodní lék na zácpu

Jíst sušené švestky, popř sušené švestky, mohou zmírnit zácpu. Podle studie v Critical Reviews in Food Science and Nutrition mohou sušené švestky a jejich deriváty, jako je šťáva ze sušených švestek, zabránit zácpě a mohou předcházet rakovině tlustého střeva. Živiny obsažené v sušených švestkách mohou také pomoci kontrolovat obezitu, cukrovku a kardiovaskulární onemocnění.

Výzkum také ukazuje, že použití švestek a šťávy ze sušených švestek může být účinnější než jiné metody zmírňující zácpu. Jedna studie v Alimentary Pharmacology and Therapeutics uvádí, že sušené švestky fungují ještě lépe než léky obsahující psyllium. Jiná studie říká, že sušené švestky by se měly používat jako léčba první volby při zácpě.

Super ovoce

Sušené švestky jsou považovány za velmi dobré pro vaše celkové zdraví. Šťáva ze sušených švestek je filtrovaná, takže nemá vysoký obsah vlákniny jako sušené švestky. Přesto jsou obě laxativa kvůli vysokému obsahu sorbitolu. Sušené švestky také obsahují:

železo, které pomáhá předcházet anémii
draslík, který přispívá ke zdravému krevnímu tlaku
cukry v kombinaci s rozpustnou vlákninou, která poskytuje trvalou energii
fenolové sloučeniny, které pomáhají předcházet chronickým onemocněním
bór, který může pomoci předcházet osteoporóze

Doporučené velikosti porcí

Šťáva ze švestek je účinným lékem na zácpu u dětí i dospělých. Když dáváte kojenci šťávu ze švestek, Mayo Clinic doporučuje vyzkoušet 2 až 4 unce najednou a upravit množství podle potřeby. Pro dospělé vypijte každé ráno 4 až 8 uncí švestkové šťávy, abyste stimulovali pohyb střev.

Nakupujte šťávu ze švestek.

Pamatujte, že více není vždy lepší. Přidání více vlákniny ne vždy pomáhá stimulovat pohyb střev. Vláknina navíc může způsobit, že se budete cítit hůř, pokud jste dehydrovaní. Je důležité vydržet pouze u jedné porce nebo šesti sušených švestek denně.

Pokud trpíte chronickou zácpou nebo pokud konzumace sušených švestek a pití šťávy ze sušených švestek neřeší vaše problémy, obraťte se na svého lékaře a požádejte o odbornou radu. Také se ujistěte, že si promluvíte se svým lékařem, pokud začnete pociťovat: