Upozornění na obsah
Tento článek obsahuje zmínky o halucinacích, traumatu, depresi, úzkosti a sebevražedných myšlenkách.
Pokud uvažujete o tom, že si ublížíte nebo máte sebevražedné myšlenky, zavolejte prosím na linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255.
V případě nouze o duševní zdraví můžete také zavolat na linku 911.
Roky jsem pracoval ve zdravotnickém nakladatelství a jsem vděčný, že moje první příležitost psát o mé vlastní cestě za duševním zdravím přišla, když jsem začal pracovat pro Healthline.
Před několika lety mi byla diagnostikována psychóza, během epizody, kdy jsem se odvezl na pohotovost. Moje příznaky byly smyslová halucinace (zápach), zmatenost, paranoia, strach a odpojení od reality. Přestal jsem spát na celé týdny a byl jsem v obtížné situaci, oboje, jak věřím, z velké části přispělo k epizodě.
V současné době užívám Zoloft (antidepresivum) a Abilify (antipsychotikum). Dříve v mém životě mi byla diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha (GAD) a velká depresivní porucha (také nazývaná klinická deprese). Tyto stavy jsem v průběhu let zvládal terapií, léky, cvičením, kreativními aktivitami a komunikací se svým podpůrným systémem.
Trvalo mi dlouho, než jsem se cítil připravený mluvit o psychóze. Ve skutečnosti to trvalo roky, než jsem se cítil připravený. Během mého zotavování z psychózy jsem dělal tolik práce na tom, co potenciálně přispělo k mé první epizodě – komplexní trauma, hněv a smutek – že bylo téměř nemožné vyrovnat se se sebestigmatizací a obavami, které jsem měl z toho, co ostatní by si mysleli zároveň. To mi přišlo později. Mé uzdravení také probíhalo většinou díky pandemii COVID-19, takže schůzky s telemedicínou u mého terapeuta a psychiatra jsou nutností.
Co je psychóza?
Mluvil jsem s Tamarou Welikson, PhD, PA & NYS licencovanou klinickou psycholožkou, manažerkou UPENN Psychosis Evaluation and Recovery Center, o tom, co je psychóza.
„Jedinci s psychózou mohou zaznamenat změny ve svém myšlení nebo chování, které mohou být pro ostatní obtížné pochopit. Mezi běžné příznaky patří halucinace (tj. slyšení, vidění, čich, ochutnávání nebo cítění věcí, které jiní nedělají), bludy (např. neobvyklé přesvědčení o náboženství, filozofii, výjimečných schopnostech, paranoia), přesvědčení, že ostatní nevěří jako pravdivé a negativní příznaky (např. špatná motivace a nedostatek emocionálního projevu, dezorganizované myšlení, koncentrace, řeč nebo chování.)
Jiní lidé nemusí chápat, že tyto symptomy jsou vytvářeny mozkem, cítí se skutečné a jsou vnímány jako skutečné pro osobu, která je zažívá. Neléčená psychóza má výrazné účinky na pohodu, fungování a vztahy člověka. Včasná intervence a léčba poskytují nejlepší příležitost pro zlepšení a zotavení.“
Typy psychóz
krátká psychotická porucha psychotická porucha vyvolaná látkou -
organická psychóza (psychóza související se zdravotními stavy, jako je mrtvice) poporodní psychóza
Psychóza může být také příznakem nebo rysem jiných stavů duševního zdraví, včetně schizofrenie, bipolární poruchy a poruchy s bludy. Možná psychóza
Známky možné psychózy
- pokles sebeobsluhy nebo fungování
- potíže s jasným myšlením nebo vytvářením organizovaných myšlenek
- podezřívavost nebo neklid s ostatními
- poruchy vnímání (tj. halucinace nebo bludy)
- společenská izolace
Vznikající psychóza nebo časná psychóza se může objevit u dospívajících a mladých dospělých (ve věku 16 až 30 let). A
Moje uzdravení z psychózy
Poté, co jsem strávil den v nemocničním krizovém centru (CRC), byl jsem převezen do behaviorálního zdravotního střediska. Dostal jsem tam psychiatrickou péči a terapii. Jakmile jsem začal užívat léky a začal jsem znovu spát, začal jsem se cítit lépe. Po návratu domů jsem nadále navštěvoval svého pravidelného terapeuta.
Chtěl jsem se rychle „zlepšit“ – nevěděl jsem, že něčí mozek potřebuje spoustu času a péče, aby se zotavil z epizody psychózy. Několik měsíců jsem bojoval s pocitem nejistoty ohledně léků, které jsem v té době užíval. Pak jsem našel program na zotavení z rané psychózy. Léčebným přístupem je koordinovaná speciální péče (CSC), která zahrnuje terapii, management léků, peer podporu, služby zaměstnanosti a vzdělávání, rodinnou výchovu a terapii pro rodiny zaměřenou na zotavení.
Podpora kolegů pro mě byla neocenitelná. Ve svém podpůrném systému jsem neměl nikoho, kdo by prošel psychózou, takže rozhovor s vrstevníkem, který měl nějaké společné zážitky (ačkoli symptomy psychózy jsou pro jednotlivce jedinečné), mě neuvěřitelně potvrzovalo a povzbuzovalo v mém uzdravení.
Pro každodenní stabilitu jsem se svým terapeutem vytvořil seznam pro odbavení. Kontroluji si řadu věcí: jídlo, cvičení, spánek a energie, paranoia, sebevražedné myšlenky, úzkost, úroveň stresu, všímavost, zábavné víkendové aktivity, práce a vztah.
Zpracovat, že jsem měl psychózu, bylo obtížné. Nějakou dobu jsem se přistihl, že se snažím „na to přijít“ a znovu to prožívám – jako bych se chystal najít odpověď na nezodpověditelnou otázku. Naučil jsem se dovolit si být člověkem a stále pracuji na tom, abych měl sebesoucit. S vedením mého terapeuta jsem napsal svůj příběh, který mi neuvěřitelně pomohl při přeformulování událostí, které se staly během mého života.
Spánek je pro mě prioritou. Nyní se soustředím na to, abych se dobře staral o svůj mozek a zbytek těla. Běžně cvičím sezení se všemi svými pocity. Cvičím také zklidnění svého nervového systému prostřednictvím soucitných myšlenek k sobě samému a opakuji mantru: „Jsem v bezpečí a milován.“
Naučil jsem se některé důležité nástroje, jako je seznam faktů o situaci. Mluvím také se svými blízkými přáteli a partnerem, abych se zkontroloval, zda se cítím spouštěn.
Jak jsem zvládl psychózu
Zde jsou některé produkty a aplikace, o kterých jsem zjistil, že jsou užitečné při mém zotavení.
Cenový průvodce
- $ = pod 15 $
- $$ = 15–30 USD
- $$$ = přes 30 dolarů
Sanvello
- Cena: zdarma – $$ (v závislosti na vašem předplatném)
Základní předplatné je zdarma, díky kterému získáte přístup k sebehodnocení, deníku nálady a spánku a výletům s průvodcem (například cesta Braving Anxiety má 35 lekcí a zahrnuje čtení, poslouchání, sledování a vytváření akčních plánů). .
Existují také meditace, týdenní seznamy skladeb a komunita, kde můžete diskutovat a připojit se ke skupinám chatu. Sanvello má sbírky, které sahají od rodičovského vyhoření po finanční stres. Obzvláště se mi líbí kolekce Supporting Survivors od Aly Raismanové, která je pro každého, kdo zažil trauma jakéhokoli druhu. Můžete také použít funkci Nástroje k vytvoření nástěnky naděje (moje je plné fotografií mých koček a partnera), deníku myšlenek k volnému psaní (a analýze myšlenkových pastí a přerámování) a další.
Upgrade stojí 8,99 $ měsíčně za prémiový přístup. Prémiová verze aplikace obsahuje:
- každá cesta s průvodcem
- všechny nástroje CBT
- kompletní meditační knihovna
- neomezené sledování zdraví
Tato úroveň aplikace poskytuje veškerý prémiový obsah plus osobní koučování v oblasti duševního zdraví, Sanvello Live.
Terapie je také dostupná prostřednictvím aplikace Sanvello. Cena za schůzku se liší, což závisí na délce sezení, na tom, zda využíváte nebo nevyužíváte zaměstnanecký asistenční program (EAP), a na výši, kterou může vaše pojištění pokrývat. Aplikace říká, že typická první schůzka s terapií je v průměru 140 USD a následné kontroly jsou v průměru 85 USD.
Přímo v aplikaci si můžete ověřit, zda váš poskytovatel zdravotního pojištění nebo zaměstnavatel může hradit některé nebo všechny náklady.
„Duše chobotnice“ od Sy Montgomery
- Cena: $
Před a po mé epizodě psychózy jsem četl mnoho knih od přírodovědce Sy Montgomeryho. Napsala 31 knih literatury faktu pro dospělé i děti a získala ocenění jako ocenění za celoživotní dílo od Humane Society a New England Bookseller Association.
Miluji její práci, protože zprostředkovává jedinečné spojení mezi lidmi a zvířaty. Tato kniha zkoumá vědomí a duši a také empatii.
Pas do národních parků
- Cena: $
Pas národních parků je další položkou, která se mi při zotavování z psychózy stala drahou. Je zábavné cestovat po USA a získávat známky z různých parků. Nové zkušenosti mi pomohly posunout se kupředu v mém uzdravování.
Získat razítko z Alcatrazu bylo velmi vzrušující (také jsme s partnerem jezdili na kolech přes Golden Gate Bridge – jaké vzrušení!). Z velké části je vstup do federálních a státních parků v USA cenově dostupný, stejně jako kempování!
Mám ADHD, ale není to moje celá identita
Mám disociativní poruchu identity — Zde je návod, jak se vypořádávám se svými příznaky
Není to snadné, ale je to možné: Jak jsem se naučil žít s hraniční poruchou osobnosti
Mylné představy a mediální zobrazení
Existuje mnoho běžných mylných představ o psychóze. I když média nutně nevytvářejí stereotypy, věřím, že je udržují.
Psychóza byla ve filmech a televizi zobrazena takovým způsobem, že lidé, kteří mají psychotickou epizodu, se chovají děsivým způsobem. Zatímco lidé mohou páchat zločiny v psychóze, je to také často vyjádřeno jako paranoia, zmatenost, strach a sebevražedné myšlenky. Antipsychotické léky byly také zobrazeny ve filmech s velmi negativní konotací. Spolubydlící z roku 2011 odhaluje, že postava, které bylo předepsáno antipsychotikum, je nebrala, a (poplach spoileru) pak samozřejmě pronásleduje a vraždí lidi.
Lady Gaga prozradila v epizodě Oprah’s Super Soul Conversations, že měla psychotickou epizodu (označuje to jako psychotický zlom) a ve svém zotavení začala užívat Olzanapin (také známý jako Zyprexa, antipsychotický lék). Vzlykala jsem, když jsem to slyšela – její ochota být otevřený vůči veřejnosti, aby se snížilo stigma při vyprávění jejího příběhu, mě obzvlášť uklidňovala. Diskutovala o tom také v první epizodě dokumentů Apple TV+ o duševním zdraví The Me You Can’t See.
„Dřív jsem se bál slova psychóza a ještě víc jsem se bál toho, co se mi stalo. Díky užitečným zdrojům, terapeutům, lékům a spolu s mým podpůrným systémem jsem tento strach překonal.“
Mluvil jsem s H. Stevenem Lawleyem, MA, LPC, psychoterapeutem z UPENN Psychosis Evaluation and Recovery Center, o velmi častém omylu: jak vypadá léčba.
„Obvyklá mylná představa o psychóze je, že jakmile je diagnostikována, jedinec ztratí svobodu činit vlastní rozhodnutí, zejména pokud jde o léčbu. Ve skutečnosti existují velmi omezené okolnosti, které vyžadují, aby byl jedinec nedobrovolně hospitalizován,“ říká Lawley. “Nedobrovolná hospitalizace je zvažována pouze tehdy, když jedinec trpící psychózou představuje jasné a bezprostřední nebezpečí pro sebe a pro komunitu.”
Lawley také poznamenává, že „důkazy naznačují, že včasná diagnostika a léčba psychózy je nedílnou součástí dosažení nejlepších možných výsledků léčby“.
„Pokud vy nebo někdo, koho znáte, trpíte psychózou, může mít určité potíže s odhalením svých příznaků ze strachu, že ztratí svobodu, nezávislost nebo autonomii. Jsem si jistý, že toto je strach, se kterým se všichni můžeme ztotožnit.”
Prohlašuje, že „aktivní role ve vlastní léčbě je nezbytnou součástí procesu uzdravování“.
Podle Lawleyho je životně důležité, abychom se zabývali mylnými představami o psychóze a podporovali lidi, kteří se potýkají s příznaky tohoto stavu.
Jídlo s sebou
Kdysi jsem se bála slova psychóza a ještě víc jsem se bála toho, co se mi stalo. S užitečnými zdroji, terapeuty, léky a spolu s mým podpůrným systémem jsem tento strach překonal. Zkušenost s psychózou je součástí toho, kdo jsem, a součástí mého příběhu – ale nedefinuje mě.
