existuje nějaká souvislost?
Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobuje, že během spánku přestáváte dýchat. Může vést k nespavosti, únavě a bolestem hlavy, které mohou ovlivnit váš každodenní život.
Nedávný výzkum také ukazuje, že spánková apnoe může způsobit depresi.
Odhaduje se, že 18 milionů Američanů má spánkovou apnoe a odhaduje se, že 15 milionů dospělých má každý rok těžkou depresivní epizodu. Obě podmínky by tedy mohly postihnout značný počet obyvatel.
Co říká výzkum?
Existuje korelace mezi spánkem a náladou a nedostatkem spánku a depresí. Někteří lidé pociťují nástup příznaků z obou stavů současně, zatímco jiní pociťují nedostatek spánku před depresí.
Oba stavy sdílejí rizikové faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost jedinečného vývoje jednoho z nich.
Zatímco výzkumy ukazují, že nespavost je spojena s depresí,
Další novější
Příznaky deprese vs. příznaky spánkové apnoe
Příznaky deprese a spánkové apnoe se mohou někdy překrývat, takže je pro lidi, kteří zažívají jeden, obtížné si uvědomit, že prožívají i druhé. To platí zejména proto, že deprese může být příznakem spánkové apnoe.
Příznaky spánkové apnoe zahrnují:
- hlasité chrápání
- zástava dechu během spánku, která vás může probudit nebo si vás všimne jiná osoba
- náhlé probuzení a pocit dušnosti
- problémy s pozorností
- nadměrná únava během dne
- ranní bolesti hlavy
- bolest v krku nebo sucho v ústech po probuzení
- podrážděnost
- potíže se spánkem
Mezi příznaky deprese patří:
- podrážděnost, frustrace a hněv kvůli malým problémům
- pocity smutku, prázdnoty nebo beznaděje
- změny chuti k jídlu
- poruchy spánku, jako je nespavost
- únava a únava
- potíže s myšlením nebo soustředěním
- bolesti hlavy
Klíčem k diferenciální diagnóze je nejprve určit, zda máte spánkovou apnoe, protože spánková apnoe může způsobovat nebo přispívat k vaší depresi.
Domluvte si schůzku se svým primárním lékařem. Odkážou vás na spánkovou kliniku, kde si přes noc necháte vyhodnotit váš spánek.
Pokud si tamní poskytovatelé zdravotní péče nemyslí, že máte spánkovou apnoe, mohou vás odkázat na odborníka na duševní zdraví, aby si promluvil o své depresi.
Jak se vyrovnat
V některých případech může léčba spánkové apnoe pomoci léčit depresi nebo zmírnit její příznaky, zejména pokud k depresi přispívá nebo ji způsobuje.
Pomocí některých metod můžete začít léčit oba stavy doma, ještě předtím, než navštívíte lékaře. Domácí léčba kombinace spánkové apnoe a deprese by mohla zahrnovat:
- Pravidelné cvičení: To může pomoci zmírnit deprese a pomoci při hubnutí. Hubnutí může zmírnit OSA způsobenou nadváhou.
- Vyhněte se spánku na zádech: Když spíte na zádech, jazyk vám může blokovat dýchací cesty. Zkuste místo toho spát na boku nebo na břiše.
- Vyhýbání se alkoholu: Pití může zhoršit depresi i spánkovou apnoe.
- Vyhněte se práškům na spaní: Nepomáhají spánkové apnoe a u některých lidí mohou způsobit depresi.
Ve velkém počtu případů může zlepšení množství a kvality spánku kromě zmírnění spánkové apnoe pomoci při léčbě deprese a dalších stavů, jako je úzkost.
Pokud se potýkáte buď se spánkovou apnoe nebo s depresí – nebo s obojím – a domácí léčba nepomáhá, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Kvalitní spánek není luxus – je to nutnost. A lepší spánek a snížení deprese zlepší vaše celkové zdraví a kvalitu života najednou.
