Může vám pláč pomoci zhubnout?

Dělá vám pláč hubnutí?

Pláč je jednou z věcí vašeho těla přirozené reakce k intenzivním emocím. Někdo se snadno rozpláče, jiný se slzám příliš často nebrání. Kdykoli pláčete v důsledku ohromujících pocitů, produkujete to, co je známé jako „psychické slzy“. Psychické slzy změní vaši psychickou reakci na fyzickou.

Vaše mozkové signály, vaše hormony a dokonce i vaše metabolické procesy jsou ovlivněny vaším uvolněním psychických slz. Nedávno vědci začali být zvědaví, zda tyto dopady mají širší a dlouhodobé účinky na vaše tělo poté, co pláčete.

Protože pláč spálí nějaké kalorie, uvolňuje toxiny a vyrovnává vaše hormony, někteří začali tušit, že záchvaty častého pláče vám mohou dokonce pomoci zhubnout. Čtěte dále a zjistěte, co vědci vědí o tom, zda pláč může vyvolat hubnutí.

Kolik kalorií spálí pláč?

Truchlení milovaného člověka, snášení rozchodu a příznaky deprese jsou některé běžné příčiny častého pláče. Když zažíváte intenzivní emoce, můžete si všimnout úbytku hmotnosti, který se zdá být spojený. Je pravděpodobné, že hubnutí způsobené smutkem a depresí je těsněji spojeno se ztrátou chuti k jídlu než s pláčem.

Zatímco pláč spálí nějaké kalorie, museli byste plakat hodiny, dny, abyste spálili stejný počet kalorií jako jediná rychlá chůze. Předpokládá se, že pláč spálí zhruba stejné množství kalorií jako smích – 1,3 kalorií za minutu. jedna studie. To znamená, že za každých 20 minut vzlyku spálíte o 26 kalorií více, než byste spálili bez slz. Není to moc.

Je pláč dobrý pro vaše zdraví?

Pláč nemusí být velkým cvičením na spalování kalorií, ale uvolnění psychických slz přináší další zdravotní výhody. Některé z těchto zdravotních přínosů pláče mohou dokonce pomoci vyrovnat hormony a nastartovat váš metabolismus, aby vám pomohl s hubnutím.

Pláč zmírňuje stres

Možná znáte ten pocit uvolnění a klidu, který pochází z „dobrého pláče“. Vědci zjistili, že akt pláče stabilizuje vaši náladu a slouží k uvolnění stresu z vašeho těla. Pláč je typicky signalizováno pocity ztráty, odloučení nebo bezmoci, které by mohly uvést vaše tělo do vysoké pohotovosti.

Pláč může být mechanismus, který lidé vyvinuli, aby obnovili klid vašeho těla a mozku. Stresovaná zvířata zažít pláč, také (ačkoli typicky, ne se slzami), což by tuto teorii podporovalo.

Pláč detoxikuje tělo

Vaše tělo neustále produkuje slzy, které chrání vaše oči před podrážděním a udržují vaše oči mazané. Když pláčete kvůli emocím, vaše slzy obsahují další složku: kortizol, stresový hormon. Když pláčete delší dobu, můžete se zbavit stresorů. Regulace kortizolu vám může pomoci zbavit se nepoddajného tuku v oblasti břicha a také vám může pomoci cítit se méně stresovaní.

Pláč vám pomáhá zotavit se ze smutku a bolesti

Když pláčete delší dobu, vaše tělo produkuje hormony jako oxytocin a endorfiny. Tyto přírodní chemikálie dávají vašemu mozku ten „uklidňující“ a „prázdný“ pocit, který převládne poté, co jste plakali. Tyto hormony jsou spojovány s úlevou, láskou a štěstím a mohou vám pomoci zvládat silné emoce spojené se smutkem a ztrátou.

Tyto hormony tlumí nejen psychickou bolest, ale mohou otupit i fyzickou bolest. To může být důvod, proč vaše tělo aktivuje svůj plačící reflex, když jste byli fyzicky zraněni.

Kdy vyhledat pomoc, pokud si myslíte, že pláčete příliš mnoho nebo příliš často

Na občasném pláči není absolutně nic špatného. Pokud jste nedávno zažili traumatickou událost, je normální plakat každý den týdny nebo dokonce měsíce. Někteří lidé mají tendenci plakat snadněji než jiní a během svého života budou zažívat pravidelné záchvaty pláče.

To znamená, že můžete mít obavy z toho, jak moc jste plakali. Pláč častěji než obvykle může být příznakem deprese nebo jiných duševních poruch. Nekontrolovatelný pláč nebo pláč kvůli maličkostem během dne může také negativně ovlivnit váš život a vaše rozhodnutí.

I když si nemyslíte, že máte deprese nebo nechcete brát léky, měli byste být stále aktivní v otázce svého duševního zdraví. Obraťte se na lékaře nebo poskytovatele duševního zdraví, abyste prodiskutovali své příznaky a vytvořili plán, jak vyřešit váš častý pláč.

Zdravotnická pohotovost

Pokud máte vtíravé myšlenky, násilné myšlenky nebo myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu, zavolejte na linku National Suicide Prevention Hotline na čísle 800-273-TALK (8255). Volat můžete kdykoli během dne a váš hovor může být anonymní.

Měli byste se také seznámit s příznaky deprese. Deprese vypadá u každého jinak, ale mezi běžné příznaky patří:

• ztráta chuti k jídlu a/nebo náhlá ztráta hmotnosti
• ztráta zájmu o každodenní činnosti

• nespavost nebo změny ve spánkové rutině

• touha po sebepoškozování nebo nová tendence k impulzivnímu chování
• nezájem o plánování budoucnosti a udržování vztahů
• únava/vyčerpání
• potíže se soustředěním

Odnést

Pláč spaluje kalorie, ale ne tolik, aby vyvolal výrazné hubnutí. Pustit si smutný film nebo pracovat na vyvolání záchvatu pláče vám podle výzkumu nenahradí cvičení.

Pláč však slouží důležitému účelu a „dobrý pláč“ může mít často zdravotní výhody, jako je úleva od stresu. Pokud často pláčete v důsledku smutku, ztráty nebo deprese, promluvte si s poskytovatelem duševního zdraví a zjistěte, jaké způsoby léčby by vám mohly pomoci.