Jak vaše tělo využívá B-12
Každý potřebuje vitamín B-12 a většina lidí ho má dostatek prostřednictvím stravy. Je však důležité vědět, jaké vedlejší účinky nastanou, když užijete příliš mnoho.
Vitamin B-12 je rozpustný ve vodě a vstřebává se ve střevech. Po vstřebání se používá k výrobě DNA a červených krvinek. Vitamín B-12, který se nepoužívá, se ukládá v játrech. Ale pokud užíváte doplňky, můžete přijímat více, než vaše tělo potřebuje.
Jaké jsou vedlejší účinky vitaminu B-12?
Orální vitamin B-12 je bezpečný pro zdravé lidi v doporučených dávkách.
Injekční vitamin B-12, který se používá k léčbě významných nedostatků, může způsobit následující nežádoucí účinky:
- mírný průjem
- svědění
- vyrážka
- bolest hlavy
- závrať
- nevolnost
- zvracení
- plicní edém a městnavé srdeční selhání na začátku léčby
- trombóza žil
- pocit otoku
- polycythemia vera (vzácná, pomalu rostoucí rakovina krve)
Vitamin B-12 může způsobit velmi vzácné, ale závažné alergické reakce (anafylaxe). To zahrnuje otok obličeje, jazyka a hrdla a potíže s polykáním a dýcháním. Pokud k tomu dojde po užití vitaminu B-12, okamžitě zavolejte 911 nebo místní pohotovostní službu.
Některé látky jsou spojeny se sníženou absorpcí nebo sérovými hladinami vitaminu B-12. Možná budete potřebovat doplňky vitaminu B-12, pokud užíváte některý z následujících léků:
- kolchicin
- metformin
- inhibitory protonové pumpy
- vitamín C
- chloramfenikol
- H2 blokátory
- kyselina aminosalicylová
Doplňky kyseliny listové mohou interferovat s vitamínem B-12. Určitě informujte svého lékaře, pokud užíváte kyselinu listovou.
Možná budete muset užívat vitamín B-12 odděleně od výše uvedených léků a doplňků – řekněme jeden ráno a jeden večer – abyste mohli získat plnou dávku vitamínu B-12.
Neužívejte doplňky vitaminu B-12, pokud jste citliví nebo alergičtí na vitamin B-12, kobalt a jakékoli další složky. Vitamin B-12 je bezpečné užívat v doporučených dávkách, pokud jste těhotná nebo kojíte.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Pokud zaznamenáte jakékoli nežádoucí účinky poté, co začnete užívat doplňky vitaminu B-12, měli byste okamžitě přerušit užívání. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo jsou závažné, vyhledejte lékařskou pomoc.
Pokud zjistíte, že nepřijímáte dostatek B-12 z potravinových zdrojů, můžete se poradit se svým lékařem, aby stanovil vhodnou dávku.
Jaká je správná dávka vitaminu B-12?
Podle
- 2,4 mikrogramů (mcg) denně pro věk 14 let nebo starší
- 2,6 mcg denně pro těhotné ženy
- 2,8 mcg denně pro kojící ženy
Pokud je vám více než 50 let, měli byste se pokusit získat RDA konzumací potravin s B-12 nebo užíváním doplňku obsahujícího 25 až 100 mcg B-12.
Mezi potraviny s vitamínem B-12 patří:
- vejce
- sýr
- Ryba
- měkkýši
- játra
- ledvina
- červené maso
Jak se léčí vedlejší účinky vitaminu B-12?
Navštivte svého lékaře, pokud máte obtěžující vedlejší účinky, které nezmizí, jakmile přestanete užívat doplňky. Vyhněte se užívání doplňků, pokud je to možné, a snažte se získat B-12 z potravinových zdrojů.
Sečteno a podtrženo
Pokud se u vás vyskytnou nějaké nežádoucí účinky z užívání vitaminu B-12, můžete přestat užívat doplněk a příznaky by měly ustoupit.
Poté budete muset určit buď vhodnou dávku, nebo jak získat vitamín B-12, který potřebujete, z potravinových zdrojů. Můžete to probrat se svým lékařem.
