Kdybych zpomalil a požádal o pomoc před krizovým bodem, mohl jsem se vyhnout nervovému zhroucení.
Byl jsem přijat na učitelskou práci 9. srpna. Škola začala 10. srpna.
Stres z nového školního roku jsem zažil už předtím, ale vždy jsem měl více času na přípravu. Byly tam osnovy, kterým bylo třeba sestavit, nové školní zásady, kterým se bylo třeba přizpůsobit, a strohá třída, kterou bylo třeba vyzdobit včas, než dorazí moji studenti.
Připadalo mi normální, že jsem pociťoval úzkost z nové práce.
Pracoval jsem s mladší populací, než jsem byl zvyklý – učil jsem na univerzitě, ale chystal jsem se pracovat se středoškoláky. Po roce výuky na dálku jsem se vrátil k osobnímu vyučování, doplněný protokoly o COVID-19 a hygienickými postupy. A samozřejmě jsem musel strávit nějaký čas tím, že to doženu, než najdu v novém prostředí oporu.
Co mi ale nepřišlo normální, byl způsob, jakým se stres po nástupu do školy stupňoval. Každým dnem jsem klesal o něco hlouběji.
Připadalo mi to, jako bych byl stará kreslená postavička Warner Brothers, zoufale umisťující koleje před vlak, který nemohl zastavit. Každou hodinu, kterou jsem mohl (od probuzení v 5:30 do doby, kdy jsem se pokusil vlézt do postele ve 21:30), jsem trávil tím, že jsem se snažil vytvořit zásobárnu plánů hodin, ohodnotit příval úkolů nebo navrhnout plakáty na stěny mé třídy.
Po 3 týdnech vynechávání jídla a ztrácejícího spánku starostí o práci jsem byl úplně ohromen. V práci jsem začal pociťovat mdloby na nohou, těžko jsem si dával dohromady ucelené myšlenky a na konci každého dne jsem mohl jen dojet domů a zalézt do postele.
Moje úzkost, která mi vždycky visela vzadu v mozku, přešla do každého okamžiku bdění a moje myšlenky se obrátily k tomu, jak uniknout z horečky.
Hledání terapie v bodě zlomu
Byly 3 hodiny ráno, za několik dní jsem nebyl schopen sníst o moc víc než jablko a 3 noci za sebou jsem byl vzhůru a tiše panicoval. Hluboké nádechy, které jsem cvičil se svými studenty během testování, nefungovaly na zpomalení myšlenek na pochybnosti a strach.
Jak se moje nálada zhoršovala, otočil jsem se v posteli a nacpal do telefonu informace potřebné k rezervaci schůzky ve virtuální terapeutické aplikaci (i když mě aplikace varovala, že terapie je dlouhodobé řešení, nikoli krátkodobé řešení, které jsem hledal).
Domluvil jsem se s terapeutem, domluvil si schůzku na příští týden a znovu jsem se pokusil usnout.
Přežil jsem přípravu na schůzku. V nemalé míře díky laskavosti mých kolegů jsem začínal chápat školní populaci a další úsilí, které jsem vynaložil na přípravu své třídy, mi připadalo, jako by to šlapalo.
Jediný problém: pořád mi bylo špatně.
Navzdory tomu, že jsem začal znovu jíst a dokonce i spát, jsem byl fyzicky vyčerpaný a musel jsem několik hodin absolvovat a řídit činnosti od svého stolu. Každý den, jak se moje nálada zlepšovala, moje tělo se začínalo zpomalovat.
V tu chvíli jsem si myslel, že pořád nemám dost spánku. Vzal jsem si den volna, pil jsem hodně vody a 14 hodin jsem spal. Naivně jsem se druhý den vrátil do školy, poprvé jsem se cítil svěží a dokonce optimistický ohledně své práce.
Ale pak, ve stejný den, kdy jsem měl schůzku na terapii, jsem dosáhl bodu zlomu. Utíkal jsem ve výparech, ale plný něčeho, co mi připadalo jako mánie, ukončil jsem školní den omdlením a zhroutil jsem se na rozpálenou dlažbu na floridském parkovišti.
Halucinující, přemožený podnětem a neochotný mluvit s pohotovostními službami, když dorazily, jsem byl Baker Acted (nedobrovolně hospitalizován kvůli obavám o duševní zdraví). Nikdy jsem se nedostal na schůzku s terapií.
Výstup na vyšší kopec duševního zdraví
Za 6 dní psychologického hodnocení na izolačním oddělení COVID-19 jsem měl spoustu času přemýšlet o tom, jak jsem mohl získat potřebnou pomoc dříve.
Jednak jsem mohl oslovit přátele a kolegy o pomoc dříve. V prostředí vysokoškolských učitelů, když jsem si o sobě myslel, že jsem kompetentní a schopný, jsem si mylně uvědomil, že každý instruktor je ostrov.
Ale ve stresu z mé nové práce jsem nepotřeboval zvládnout všechny své problémy sám. Měl jsem trenéry, učitele a administrátory, se kterými jsem měl mluvit o potížích, které jsem měl. Jejich zkušenosti a rady mi mohly pomoci věci zvládnout.
Ale možná, což je důležitější, mohl jsem získat odbornou pomoc v oblasti duševního zdraví, jakmile jsem věděl, že můj stres a úzkostné myšlenky nejsou typické.
Každý má ve svých každodenních zkušenostech základní úroveň stresu nebo obav. Ale během prvního týdne nebo dvou v práci mi bylo jasné, že svůj stres nezvládám dobře.
Jako mnoho mužů jsem měl výchozí režim izolovat, abych hledal rychlé řešení mých problémů. Ale něco, co jsem si v následujících měsících terapie uvědomil, je, že duševní zdraví – zvládání stresu produktivními způsoby, boj s mými automatickými negativními myšlenkami a schopnost požádat o pomoc, když se cítím ohromen – je často proces.
Terapie není okamžitá náprava. Nic není. Ale pokud to máte těžké, nemusíte na to sami.
Pokud teď potřebujete pomoc
Obraťte se kdykoli a kterýkoli den v roce na vyškoleného poradce, který vám poskytne bezplatnou důvěrnou podporu:
- Zavolejte na linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255.
- Oslovte textovou linku krizových zpráv zasláním SMS HOME na číslo 741741.
Krizoví poradci mohou naslouchat se soucitem, pomoci vám prozkoumat aktuální strategie zvládání situace a nabídnout více zdrojů pro podporu.
Zde najdete další čísla krizových linek pomoci a zdroje prevence sebevražd.
Alexander Cendrowski je učitel a spisovatel se sídlem v Tampě na Floridě. Jeho fikce můžete najít v Smokelong Quarterly, Passages North, Hobart a jinde, pokud věříte dostatečně, nebo ho navštivte online na jeho webových stránkách.
