Pokud máte rádi globální klus, a přesto máte pocit, že potřebujete omezit cestovní plány, protože máte ankylozující spondylitidu (AS), zamyslete se znovu. I když možná budete muset znovu prozkoumat svůj itinerář, abyste minimalizovali riziko vzplanutí, není třeba se vzdávat útěku. Až budete příště připraveni balit kufry, zvažte tyto tipy na dovolenou a potenciální destinace, které jsou přátelské k AS.
Cestovní tipy
Ať už cestujete letecky, vlakem nebo po moři, mějte na paměti tyto tipy:
Rezervujte si výlet, když se budete cítit nejlépe
Ačkoli se příznaky AS mohou objevit kdykoli, výzkum ukazuje, že někteří lidé zažívají vzplanutí ve vlhkých podmínkách nebo když se počasí změní z horkého na studené. Při plánování cesty mějte na paměti své spouštěče.
Pokud například víte, že v chladných zimních měsících máte sklon k vzplanutí, není lednový lyžařský výlet tou nejlepší volbou. Pokud je vaší bolestí horké a vlhké počasí, vyhněte se v letních měsících, kdy teploty stoupají, jihovýchodnímu a tropickému klimatu.
Pozor na léky
Udělejte si inventuru svých léků, abyste se ujistili, že jich máte víc než dost na to, abyste cestu zvládli. Zabalte si dost na pár dní navíc pro případ zpoždění cesty.
Některé AS léky na předpis jsou kontrolované látky a mohou vyžadovat u sebe lékařskou poznámku. Získejte od svého lékaře objednávku na další předpis pro případ, že ztratíte své léky. Ověřte umístění lékáren a zásady ve vašem cílovém městě, zejména pokud cestujete do jiné země.
Nebalte si léky do zavazadel, protože zavazadla se mohou na několik dní ztratit. Noste své léky s sebou, když cestujete do az vašeho cíle.
Některé léky mohou vyžadovat sáček s ledem a izolovaný sáček, aby zůstaly životaschopné.
Naplánujte si, jak se budete pohybovat
Je dobré si naplánovat, jak se dostanete z místa na místo, až dorazíte do cíle. Některé autopůjčovny nabízejí přístupná cestovní auta. Většina hotelů nabízí kyvadlovou dopravu na letiště, vlaková nádraží, výletní přístavy a zajímavá místa a zpět.
Pokud to bude vyžadovat hodně chůze, zvažte investici do přepravní židle nebo se zeptejte cestovní kanceláře nebo hotelového concierge, zda bude k dispozici invalidní vozík.
Využijte letištní a hotelovou asistenci
Letiště, vlaková nádraží a výletní přístavy nabízejí služby pro osoby se zdravotním postižením. Služby mohou zahrnovat předlodění, motorizovaný doprovod, invalidní vozíky a přístupná místa k sezení. Pokyny, jak tyto služby zařídit, vám poskytne letecká společnost, železniční společnost nebo výletní společnost.
Vyberte si hotel moudře
V závislosti na tom, jak se cítíte, můžete ve svém hotelu strávit spoustu času. Pokud si nemůžete zarezervovat pokoj v prvním patře, požádejte o pokoj poblíž výtahu. Hledejte tyto doplňkové vybavení:
- bazén, takže můžete jemně cvičit bez
zatěžování kloubů - lednička ve vašem pokoji k uložení
léky, zdravé svačiny a voda - vlastní restauraci nebo ještě lépe pokoj
služby v době, kdy nebudete moct cestovat daleko za jídlem - přístupný personál recepce nebo concierge, který vám pomůže
zajišťujete služby mobility
Nečekejte, až dorazíte, abyste viděli, jaké služby jsou k dispozici. Zavolejte předem.
Zůstaňte v rozjetém vlaku zdravého stravování
Je lákavé hodit dietní opatrnost za hlavu a dopřát si na dovolené, ale není to chytré, pokud máte AS. Potraviny s vysokým obsahem tuku a kalorií také bývají zánětlivé a mohou vést k vzplanutí. I když je v pořádku dopřát si občasnou dobrotu, zkuste se držet svého obvyklého plánu zdravé výživy. Zůstaňte dobře hydratovaní a mějte po ruce zdravé svačiny a vodu.
Nezastavuj se
I když je dovolená čas na odpočinek, bojujte s nutkáním lenošit u bazénu celé hodiny. Být v klidu po delší dobu může vést ke ztuhlosti a bolesti.
Pokud je na vašem programu lenošení, nezapomeňte každou hodinu vstát a pohybovat se alespoň 5 až 10 minut. Projděte se, protáhněte se nebo si jděte krátce zaplavat, aby se vám rozproudila krev a vaše svaly a klouby byly pružné.
Dobrá místa k návštěvě
Abyste si užili dovolenou, nemusíte jezdit daleko. Mnoho lidí má ve svém rodném městě atrakce, které nikdy neviděli. Pokud vám vyhovuje zůstat blízko domova a spát ve vlastní posteli, užijte si „pobyt“. Vyhledejte na internetu oblíbené destinace ve vašem městě nebo v jeho okolí. Většina nabízí ubytování pro handicapované.
Pokud je však vaše touha cestovat silná, zvažte tyto destinace AS-friendly:
Vegas, zlato!
Ano, Las Vegas je známé tím, že je hlučné, rychlé a plné života. Ale je to také v Nevadě, jednom z nejméně vlhkých států v zemi. A v Las Vegas je víc než jen hrací automaty a celonoční párty. Mnoho letovisek v Las Vegas poskytuje all-inclusive a nabízí klidné výhledy a relaxační oázu daleko od bulváru Las Vegas Strip.
Velký kaňon
Arizona je další stát známý pro svůj nedostatek vlhkosti. A je domovem Grand Canyonu, jednoho z nejúchvatnějších míst Spojených států. I když procházka kaňonem na oslím hřbetu nemusí být na vašem pořadu, vychutnávání si nádherných výhledů z hotelového balkonu může být právě to, co potřebujete k omlazení.
Lázeňský pobyt
Lázeňské útočiště je dokonalým rozmazlujícím dárkem, který si můžete dát. Většina lázeňských středisek se zaměřuje na celkovou pohodu a obnovu, což jsou dva faktory rozhodující pro co nejlepší pobyt, pokud máte chronické onemocnění.
Lázeňské procedury jsou obvykle nabízeny a la carte. Vyberte si jemné ošetření, jako je obličej, pedikúra nebo aromaterapie. Při masáži však buďte opatrní. Ačkoli se jedná o běžnou léčbu AS, měl by ji provádět pouze někdo vyškolený k léčbě tohoto stavu.
Dovolená je na co se těšit. Nevzdávejte to, pokud máte AS. S trochou přípravy a průzkumu může být vaše dovolená příjemná a odpočinková.
Při cestování je klíčová flexibilita. Udržujte svou agendu plynulou a nechte své tělo být vaším průvodcem. Odpočívejte, když potřebujete, nepotívejte malé věci a nezapomeňte si užít výhled!