Nejlepší blogy o poruchách spánku roku

Nejlepší blogy o poruchách spánku roku

Tyto blogy jsme pečlivě vybrali, protože se aktivně snaží své čtenáře vzdělávat, inspirovat a vybavovat je častými aktualizacemi a vysoce kvalitními informacemi. Pokud nám chcete říct o blogu, nominujte je e-mailem na adresu bestblogs@healthline.com!

Noc se může zdát jako věčnost, když se zmítáte, protože nemůžete spát. Nebo je možná problém překonat den, protože máte problém zůstat vzhůru. Z mnoha důvodů můžete zjistit, že spíte příliš mnoho nebo málo. Nespavost může být vyvolána environmentálními, fyziologickými nebo psychologickými faktory, jako je stres. Mezi další základní stavy patří spánková apnoe, syndrom neklidných nohou (RLS) nebo narkolepsie.

Odhaduje to Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). 50 až 70 milionů dospělí Američané žijí s poruchami spánku. I když jsou potíže se spánkem běžné, následky mohou být vážné. Špatný spánek může vyčerpat energii, zhoršit úsudek a jinak ovlivnit mnoho oblastí vašeho života. A nebezpečí přesahují tato bezprostřední rizika. CDC také spojuje špatný spánek s chronickým zdravotní problémy jako je cukrovka, deprese, srdeční choroby a obezita.

Jaká je správná délka spánku? Doporučení CDC obecně klesá s věkem. Zatímco novorozenci mohou potřebovat až 17 hodin spánku za noc, dospělí mohou potřebovat méně než 17 hodin spánku za noc sedm hodin.

Možná je lepší spánek stejně snadné jako jednoduché změny ve vaší rutině, jako je odložení techniky před spaním. Z těchto blogů se můžete dozvědět mnoho o poruchách spánku, léčbě a zdravotních radách. Vždy se však poraďte se svým lékařem o všech obavách, které můžete mít ohledně svého zdraví spánku.

Doktor spánku

Michael Breus, PhD, je klinický psycholog specializující se na poruchy spánku. Breus pojednává o tom, jak lépe spát, a také o různých typech poruch spánku. Zabývá se také sněním, stresem a tím, jak spánek ovlivňuje výkon v práci. Jeho rady pro řízení věcí, jako je světlo, technika a cvičení, vám mohou pomoci zlepšit váš spánek. Pokud milujete jeho blog, můžete v jeho knihách najít ještě více rad.

Navštivte blog.

Tweetujte ho @doktor

Země nespavosti

Martin Reed slibuje, že vám do dvou týdnů pomůže lépe spát. Reed se dokáže vcítit do ostatních lidí s diagnostikovanou nespavostí, stejně jako kdysi měl tento stav. Reed vzal věci do svých rukou a prozkoumal svou cestu, jak se stát expertem na spánek. Své poznatky sdílí prostřednictvím svého blogu od roku 2009. Prosazuje lepší spánek bez léků. Reed také diskutuje o problémech, jako je dopad spánku na dospívající a proč byste se nikdy neměli nutit spát.

Navštivte blog.

Tweetujte ho @insomnialand

Spánková dáma

Vyčerpaní rodiče: Obraťte se na Kim West, aby vyřešila problémy se spánkem vašeho dítěte. Westova šetrná metoda pomáhá rodičům dopřát svým dětem kvalitní spánek bez odporu. Nabízí pokyny pro vytvoření dobrých spánkových plánů a prostředí. Píše o běžných problémech, jako je noční buzení, regrese a časné vstávání. Řeší také často kontroverzní otázku společného spaní. Kromě jejích rad pořádá West hostující trenéry spánku a zveřejňuje vlogy a další tipy pro rodiče.

Navštivte blog.

Tweetujte ji @TheSleepLady

Sleep Scholar

Pro nejnovější výzkum související se spánkem a lékařské rady se obraťte na Sleep Scholar. Tento blog, který upravili odborníci na spánek, mluví především k dalším odborníkům na spánek a zdraví. Je to skvělý zdroj informací o tom, jak mohou poruchy spánku ovlivnit vše od zdraví po práci. Kromě vzdělávacích článků se blog zabývá novinkami v oboru, jako jsou konference a události. Zdůrazňují také nové terapie a mezery ve výzkumu.

Navštivte blog.

Sleep.org

Sleep.org rozděluje své články týkající se spánku do čtyř kritických kategorií: věk, ložnice, životní styl a věda. Stránku vám přináší National Sleep Foundation. Přijďte se dozvědět, jak spánek ovlivňuje tělo a získat tipy pro zlepšení kvality odpočinku. Pomohou vám také zajistit zdravé prostředí a hygienický spánek. Stránky také zveřejňují nejnovější pokyny k důležitým otázkám, jako je bezpečnost spánku kojenců.

Navštivte blog.

Tweetujte je @sleepfoundation

Doktor Steven Park

Dr. Park je nadšený z toho, že vám pomáhá dýchat cestu k lepšímu spánku. Prostřednictvím vzdělávání a léčby doufá, že zmírní zdravotní problémy vyplývající ze spánkové apnoe. Park říká, že mnoho lidí – včetně některých jeho pacientů – si neuvědomuje, že žijí s apnoe. Zabývá se všemi věcmi spánkové apnoe, stejně jako tradiční a alternativní léčby. Možná jeho trpělivé příběhy vrhnou trochu světla na vaše vlastní spací trápení. Jako bonus tento certifikovaný lékař nabízí bezplatnou e-knihu o čištění dýchacích cest.

Navštivte blog.

Tweetujte ho @doctorpark

zBlog

ZBlog společnosti SleepApnea.org je podporován organizací American Sleep Apnea Association (ASAA). Je to nezisková organizace, jejímž cílem je pomáhat lidem spát zdravěji. Předpokládá se, že spánková apnoe postihuje 18 milionů dospělých Američanů. Na zBlogu najdete vzdělávací informace a rady pro jednotlivce i poskytovatele zdravotní péče. Nabízejí také nástroje, jako jsou seznamy skladeb Spotify, které vám pomohou zůstat vzhůru nebo spát.

Navštivte blog.

Tweetujte je @sleepapneaorg

Sleep by Verywell

Verywell nabízí něco pro každého, kdo hledá lepší spánek. Jejich příspěvky sahají od vzdělávacích článků o poruchách až po každodenní rady o zdravém spánku a správném probuzení. Diskutují také o příčinách poruch, diagnóze, léčbě a jejich dopadu na váš život. A co víc, také vám dají tipy, jak setřást ospalost.

Navštivte blog.

Probuďte se narkolepsii

Narkolepsie je porucha ovlivňující schopnost mozku regulovat spánek a bdění. Wake Up Narcolepsiy je nezisková organizace, která se věnuje zvyšování povědomí, propagaci zdrojů a pomáhá financovat výzkum zaměřený na léčbu. Jejich stránka je plná vzdělávacích informací, zpráv a rad, které pomáhají lidem s narkolepsií. Přečtěte si, jak se narkolepsie diagnostikuje a léčí, stejně jako nejnovější výzkum na jejich stránkách. Můžete také zjistit, jak se zapojit prostřednictvím zvyšování povědomí nebo dárcovství. Podívejte se na jejich osobní příběhy, abyste viděli, jak žijí a prospívají ostatní lidé s narkolepsií.

Navštivte blog.

Tweetujte je @wakenarcolepsie

Výchova ke spánku

Tento blog provozuje Americká akademie spánkové medicíny. Spánková výchova si klade za cíl pomoci vám spát zdravě. Kromě vzdělávacích příspěvků se jejich blog zabývá rušivými faktory, jako je noční směna a jet lag. Naznačují také, jak získat diagnózu, léčbu a terapie. Navštivte jejich vyhledávač spacích center a najděte akreditované zařízení ve vašem okolí. Jako bonus vám jejich webináře mohou pomoci pochopit, zda je pro vás telemedicína vhodná.

Navštivte blog.

Tweetujte je @AASMOrg

Sleep Review Mag

Novinky z oboru, nástroje a výzkumy najdete v aplikaci Sleep Review. Sleep Review je časopis pro odborníky na spánek s produktovým vzděláváním a nákupními průvodci. Zveřejňují nejnovější informace o výrobcích pomůcek na spaní, stejně jako lékařské znalosti a předpisy. Zjistěte, jak se mohou některé stavy prolínat nebo jaká rizika se objevují při léčbě. Vezměte si jejich obsah na cesty s podcasty.

Navštivte blog.

Tweetujte je @SleepReview

Julie Flygareová

Julie Flygare proměňuje svou vlastní zkušenost s narkolepsií v platformu pro pomoc druhým. Jako mluvčí a autorka se věnuje zvyšování povědomí, sdílení zdrojů a podpoře komunity. Dokonce se spojila s Harvardem, aby vytvořila lepší vzdělávací program pro studenty medicíny. Od roku 2009 o svém příběhu a zkušenostech píše na blogu. Bonus pro běžce: Podívejte se na Flygareovy příspěvky o běhání s narkolepsií. Má také aplikaci pro obhajobu narkolepsie.

Navštivte blog.

Tweetujte ji @RemRunner

Spěte lépe

Sleep Better má spoustu rad, novinek, výzkumů a nástrojů, které vám s tím pomohou – lépe spát! Povzbuzují vás, abyste absolvovali jejich kvíz skóre zzzz a zlepšili se tam, kde je to potřeba. Také vás nabádají, abyste se zeptali, a pokusí se na váš dotaz odpovědět jako článek.

Navštivte blog.

Tweetujte je @Sleep_Better

Americká asociace spánku (ASA)

Od roku 2002 pomáhá ASA lidem spát zdravěji prostřednictvím vzdělávání a advokacie. Stránka přizpůsobuje informace veřejnosti i zdravotníkům. Seznamte se se základy spánku a zjistěte o poruchách spánku. Příspěvky navíc pojednávají o různých typech léčby a produktů pro spánek. Specialista na spánek Dr. Robert Rosenberg odpovídá také na dotazy čtenářů o poruchách spánku.

Navštivte blog.

Tweetujte je @sleepassoc

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY