Rychlý pohled na nejlepší boty pro plantární fasciitidu
- Nejlepší běžecké boty pro plantární fasciitidu: Asics Gel Nimbus 20 a 22
- Nejlepší pěnové běžecké boty pro plantární fasciitidu: New Balance 1080v10
- Nejlepší vycházková obuv pro plantární fasciitidu: Hoka One One Bondi x Zahajovací ceremoniál
- Nejlepší cenově dostupné vycházkové boty pro plantární fasciitidu: Saucony Grid Omni Walking
- Nejlepší turistické boty pro plantární fasciitidu: Keen Targhee
- Nejlepší pohodlné sandály pro plantární fasciitidu: Kocota Recovery Slide Sandály
- Nejlepší sandály pro plantární fasciitidu: NAOT Krista
Pokud jste někdy zažili přetrvávající bodavou bolest na patě – zvláště když ráno vstanete z postele – pak víte vše o plantární fasciitidě.
Tato běžná ortopedická stížnost může způsobit nepříjemné nepohodlí, díky kterému je chůze téměř nesnesitelná. Zatímco mnoho běžců bojuje s tímto stavem při cvičení, může to také ovlivnit váš každodenní život.
Dobré zprávy? Existuje několik způsobů, jak zvládnout plantární fasciitidu, včetně výběru a nošení správné obuvi pro práci, cvičení a volný čas.
Požádali jsme několik odborníků, abychom získali jejich názor na nejlepší boty pro plantární fasciitidu. Vybrali jsme také sedm bot, o kterých možná budete chtít uvažovat. Přečtěte si další informace.
Jak jsme si vybrali
Mnoho odborníků, jako jsou podiatři a fyzioterapeuti, váhá, zda doporučit konkrétní botu pro plantární fasciitidu, protože každý člověk musí být vyhodnocen, aby zjistil, co je pro jeho konkrétní nohy nejlepší.
„Často lidé zajdou do obchodu s obuví a budou „fit“ pro určitou botu na základě kritérií, která prodejce určí jako důležitá, aniž by zohlednili tu nejzásadnější vlastnost: pohodlí,“ říká Cody Meashaw, PT, DPT.
Bohužel boty, které nejsou pohodlné, ať už kvůli nadměrnému nebo nedostatečnému odpružení, velikosti nebo konstrukci, mohou mít za následek změnu vzoru chůze, a tak mohou vést k dalšímu nepohodlí.
Odborníci však říkají, že některé značky mají lepší výběr, pokud máte co do činění s plantární fasciitidou. Níže jsou uvedena doporučení pro běžecké, vycházkové a turistické boty spolu s návrhy na sandály.
Cenový průvodce
- $ = pod 100 $
- $$ = 100–150 USD
- $$$ = více než 150 dolarů
Více o každé z těchto bot se dozvíte níže.
Běžecké boty
Nejlepší běžecké boty pro plantární fasciitidu
Asics Gel Nimbus 20 a 22
- Klady: Poskytuje nezbytnou podporu klenby a paty, kterou by někdo s plantární fasciitidou vyžadoval.
- Nevýhody: Může být příliš úzký pro široké nohy.
Cena: $$
Pokud jde o běh na silnici, doporučujeme Asics Gel Nimbus 20 a 22. Gel Nimbus, známý pro svůj tuhý vnější design, se specificky zaměřuje na stabilitu paty.
Nejlepší pěnové běžecké boty pro plantární fasciitidu
New Balance 1080v10
- Klady: Poskytuje nezbytnou podporu klenby a paty, kterou by někdo s plantární fasciitidou vyžadoval. Je to také skvělá bota na delší běhy.
- Nevýhody: Pěnové běžecké boty nejsou pro každého. Před nákupem si to vyzkoušejte.
Cena: $$
Další oblíbený, New Balance 1080v10 má širokou špičku, vynikající odpružení a optimální tlumení nárazů.
Každodenní vycházkové boty
Nejlepší vycházková obuv pro plantární fasciitidu
Hoka One One Bondi x Zahajovací ceremoniál
- Klady: Vyrobeno z kůže, která je příjemná na každodenní vycházkové boty, ale přesto je lehká.
- Nevýhody: Drahý.
Cena: $$$
U vycházkových bot je oblíbený Hoka One One Bondi x Opening Ceremony. Tato bota se vyznačuje podporou, stabilitou a širokou stélkou.
Nejlepší cenově dostupné vycházkové boty pro plantární fasciitidu
Saucony Grid Omni Walking
- Klady: Má pomalejší rychlost pronace – příčinu bolesti pociťované plantární fasciitidou – ve srovnání s jinými botami na trhu.
- Nevýhody: Dodává se pouze v bílé a černé a může být pro některé lidi trochu objemné.
Cena: $
Vycházková obuv Saucony Grid Omni je cenově dostupnější variantou pro každého, kdo hledá podporu a úlevu od plantární fasciitidy.
Turistické boty
Nejlepší turistické boty pro plantární fasciitidu
Keen Targhee
- Klady: Zvýšená pata pro maximální podporu a vynikající podporu kotníku pro těžší terén.
- Nevýhody: O něco těžší než ostatní turistické boty, které poskytují podporu při plantární fasciitidě.
Cena: $$
Pro turistické boty doporučujeme Keen Targhee, které se dodávají v různých stylech včetně Targhee III a Targhee VENT. Vodotěsné, prodyšné a odolné, tyto turistické boty jsou také dostatečně podpůrné pro lidi s plantární fasciitidou.
Sandály
Nejlepší pohodlné sandály pro plantární fasciitidu
Sandále Kocota Arch Support Recovery
- Klady: Pohodlí a podpora.
- Nevýhody: Někomu mohou připadat objemné.
Cena: $
Sandály Kocota Recovery Slide Sandals jsou oblíbené zejména na procházky po zahradě a na výběhy pro psy.
Nejlepší sandály pro plantární fasciitidu
NAOT Krista
- Klady: Dodává se v několika barvách, stylové, elegantní, pohodlné a podpůrné.
- Nevýhody: Drahý.
Cena: $$
Na delší procházky a stylové outfity doporučujeme Krista od NAOT. Sandály jsou dostatečně elegantní, abyste je mohli nosit do práce, ale zároveň jsou dostatečně pohodlné a poddajné na dovolenou.
Co hledat v botě, pokud máte plantární fasciitidu
Ať už je úroveň vaší bolesti 1 nebo 10, konečným cílem je podpora s pohodlím. Odborníci doporučují, abyste hledali tyto klíčové funkce:
Podpora klenby a paty
Zatímco odpružení může být skvělé pro pohodlí, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, říká, že podpora je klíčová.
„V prevenci plantární fasciitidy je rozhodující podpora klenby a paty, nikoli odpružení poskytované obuví,“ říká Rimawi.
Extra tuhost v podrážce a odpružení ve střední části chodidla
Když dojde na výběr bot, Dr. Nelya Lobková, DPM, říká, že někdo, kdo má plantární fasciitidu, potřebuje extra tuhost v podrážce a odpružení ve střední části chodidla, aby se zabránilo dopadu na patu, kde je bolest spojená s plantární fasciitidou.
„Boty se silnou mezipodešví nebo rocker spodní částí jsou ideální botou pro někoho s tímto stavem,“ říká.
Pevný podpatek
Lobková také doporučuje pevnou patu, zadní část paty obklopující Achillovu úponu.
„Pevná pata minimalizuje abnormální natahování plantární fascie a snižuje bolest a zánět v patě a klenbě nohy, které jsou obě spojeny s plantární fasciitidou,“ říká.
Měkký dopad na zem
Kromě toho, Dr. Ricardo Cook, ortopedický chirurg z The Centers for Advanced Orthopaedics, říká, že kromě pohodlí by pacienti s plantární fasciitidou měli hledat botu, která poskytuje nejmenší dopad, když noha narazí na tvrdý povrch.
Odtud říká, že vlastnosti skutečně závisí na noze konkrétní osoby a na tom, co se snaží ovládat.
Například, pokud máte vyšší klenbu, kloub je v úhlu, který omezuje rozsah pohybu, takže Cook říká, že tuhá podpora klenby by způsobila další omezení.
Na druhou stranu vysvětluje, že lidé s plochými nohami a plantární fasciitidou by měli hledat boty s adekvátní podporou klenby.
Čemu se v botě vyhnout, pokud máte plantární fasciitidu
Pokud jde o to, čemu byste se měli vyhnout, Lobková říká, že nejdůležitější botou, které je třeba se vyhnout, je minimalistická bota, jako je Vibram FiveFingers.
„Podrážka je minimální stabilita, pod patou není žádné odpružení a patní kost je maximálně namáhána,“ říká. Všechny tyto faktory by mohly zhoršit již existující plantární fasciitidu.
Mám v botách používat ortézy?
Ortopedické vložky jsou vložky do bot, které si vkládáte do bot, aby vám pomohly zvládnout specifické podmínky, jako jsou:
- bolest paty
- celkové nepohodlí nohou
- bolest klenby
- plantární fasciitida
V závislosti na závažnosti vaší bolesti si můžete koupit vlastní ortopedické vložky, které jsou vyrobeny speciálně pro váš problém. Ale bývají nákladné. Běžné značky jsou cenově dostupnější variantou, ale nejsou šité na míru vašim nohám.
Podle Lobkové se vyrábí ortézy na míru, aby udržely nohu v optimální poloze při chůzi, aby se eliminovaly mechanické síly, které způsobují plantární fasciitidu. Volně prodejné ortézy obvykle poskytují dočasnou úlevu pro plantární fascii ve formě odpružení pod patou.
Ortotika je velmi užitečná, pokud jde o snížení napětí a stresu na plantární fascii, říká Rimawi. Navíc mohou znovu potvrdit jakoukoli podporu klenby, která může vaší botě chybět. Mají také hlubokou patu, o které Rimawi říká, že může pomoci absorbovat nárazy při každém kroku.
Pokud jde o výběr obuvi pro plantární fasciitidu, nejlepším řešením je promluvit si se specialistou – ať už s podiatrem nebo fyzioterapeutem – a vyzkoušet mnoho různých stylů.
I když jsou všechny boty popsané v tomto článku navrženy tak, aby poskytovaly podporu a pohodlí, vaším cílem je zjistit, která se na vašich nohách cítíte nejlépe.
