Vysoce intenzivní intervalový trénink, neboli HIIT, usnadňuje udržení kondice, i když máte málo času. Pokud máte sedm minut, HIIT se vám to může vyplatit – a tyto aplikace vám poskytnou vše, co potřebujete, abyste se mohli hýbat, zapotit se a cítit se fit.
Nejlepší HIIT aplikace nabízejí poutavé, diverzifikované cvičení, jasné pokyny a spoustu doplňků. Healthline vyhodnotil jako nejlepší v roce na základě uživatelských recenzí, kvality a celkové spolehlivosti, takže si vyberte jeden a začněte si užívat výhod konzistentního cvičení s minimální časovou investicí.
Stejně jako u každé fitness rutiny se nejprve poraďte se svým lékařem, pokud máte otázky o tom, co by mohlo být nejlepší pro vaše tělo, zdraví a životní styl.
Sedm – 7minutové cvičení
iPhone hodnocení: 4,8 hvězdičky
Android hodnocení: 4,5 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato sedmiminutová cvičení jsou založena na vědeckých studiích, které vám pomohou získat ty největší výhody v co nejkratším čase. Nastavte si cíl a úroveň kondice a poté postupujte podle pokynů aplikace pro trénink od hlavy až k patě za pouhých sedm upocených minut.
Oficiální 7minutové cvičení J&J
iPhone hodnocení: 4,7 hvězdičky
Android hodnocení: 4,6 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Toto je další rychlý, vědecky podložený přístup k efektivnímu tréninku. Tato aplikace navržená Chrisem Jordanem, ředitelem fyziologie cvičení v Johnson & Johnson Human Performance Institute, má knihovnu s 22 přednastavenými tréninky, které se liší intenzitou a délkou. Přizpůsobte si 72 cviků a 22 tréninků, abyste vytvořili 1000 variací, takže se nikdy nebudete nudit.
Intervalový časovač Seconds Pro
iPhone hodnocení: 4,8 hvězdičky
Android hodnocení: 4,7 hvězdičky
Cena: 4,99 $
Sekundy, které nabízejí oblíbené intervalové časovače pro HIIT a Tabata, mají celoobrazovkový, barevně kódovaný displej, který můžete snadno číst na dálku. Vyberte si ze šablon aplikace nebo si vytvořte vlastní a koordinujte svou hudbu s tréninkem.
Fiit – Tréninkové a fitness plány
iPhone hodnocení: 4,9 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Prohlédněte si více než 100 různých cvičení vedených nejžádanějšími trenéry. Můžete trénovat kdykoli a kdekoli pomocí cvičení, která vyhovují vašim fitness cílům, a navíc získat podporu od online podobně smýšlející fitness komunity.
Cvičení pro ženy
iPhone hodnocení: 4,8 hvězdičky
Android hodnocení: 4,7 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Spalte tuk a zhubněte za pouhých sedm minut denně pomocí těchto krátkých a účinných cvičení. Aplikace Workout for Women obsahuje hlasové a video pokyny a není potřeba žádné vybavení do posilovny nebo cvičení.
Freeletics – tréninkový trenér
iPhone hodnocení: 4,6 hvězdičky
Android hodnocení: 4,2 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Freeletics má více než 900 variant cvičení pro každého od začátečníků po pokročilé sportovce. Délka se pohybuje od 10 do 30 minut, pouze na základě tělesné hmotnosti, s videonávody, které vám pomohou správně trénovat.
Keelo – Silové HIIT tréninky
iPhone hodnocení: 4,8 hvězdičky
Android hodnocení: 4,4 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace HIIT se zaměřuje na sílu a kondici. Algoritmus Keelo založený na umělé inteligenci navíc prozkoumá vaši historii tréninku pro dosažení maximálních výsledků. Nechte aplikaci sledovat váš pokrok a vyzvěte vás k efektivnímu cvičení.
Trenér cvičení: Fitness trenér
iPhone hodnocení: 4,7 hvězdičky
Android hodnocení: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Získejte cvičení, která můžete sledovat doma nebo v posilovně s Workout Trainer. Certifikovaní trenéři aplikace vás provedou každým cvičením s načasovanými krok za krokem audio, fotografie a video instrukce. Navíc můžete upravit úrovně obtížnosti, takže aplikace zůstane užitečná v každé fázi vaší kondiční cesty.
Vysoce intenzivní HIIT cvičení
iPhone hodnocení: 4,8 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Tyto čtyřminutové intervaly HIIT Tabata jsou navrženy tak, aby rozpumpovaly vaše srdce pomocí vědecky ověřených cvičení. Postupujte podle pokynů krok za krokem, které jsou vhodné pro začátečníky a mírně pokročilé, a pomocí kalendáře a sledování hmotnosti sledujte svůj pokrok.
HIIT a kardio cvičení od Fitify
Android hodnocení: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Zvyšte svou tepovou frekvenci a spalujte tuky pomocí kardio, HIIT a aerobních cvičení a více než 90 cvičení s vlastní váhou. Nepotřebujete žádné vybavení a aplikace obsahuje hlasového kouče a přehledné video ukázky.
Časovač intervalového tréninku HIIT
Android hodnocení: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Pokud máte tréninky zvládnuté, je to jednoduchý a účinný časovač, který vám umožní soustředit se na trénink bez rozptylování. Nedívejte se na hodiny, jen sledujte zvuky. Mezi funkce patří vibrační režim, hlasitost v aplikaci, předvolby, počítadlo kroků a další.
Aaptiv
iPhone hodnocení: 4,1 hvězdičky
Android hodnocení: 3,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Ke svému HIIT tréninku nepotřebujete vždy kurz s videem. Máte pevnou formu a svou rutinu, ale chcete, aby vám někdo řekl, kdy máte změnit rychlost, rytmus, cvičení a další, pomocí nějaké hudby, která vám pomůže udržet tempo? Aaptiv má více než 2 500 audio cvičení a tréninkových programů vedených osobními trenéry, které vám pomohou najít tempo bez ohledu na to, jaké cvičení hledáte – včetně více než 30 nových lekcí každý týden.
Denní spalování
Android hodnocení: 4,4 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Daily Burn nabízí některé z nejlepších živých a na vyžádání audio a video kurzů vedených odborníky a celebritami. S více než 150 rutinami zaměřenými na jakoukoli úroveň kondice můžete cvičit kdykoli a každý den.
HIIT cvičení | Down Pes
iPhoneE hodnocení: 4,9 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Víte přesně, jaký druh cvičení chcete? Tato aplikace vám umožňuje vytvořit přizpůsobené cvičení pro daný den (nebo po předem stanovenou dobu), včetně délky programu a oblastí, na které se chcete zaměřit. Poskytuje také řízené cvičení s hudbou a možnost „posílit“ vaše cvičení, abyste se mohli věnovat určitým oblastem ještě konkrétněji.
Tabata Timer – Intervalový časovač
iPhoneE hodnocení: 4,9 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,9 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Potřebujete jen časovač s přizpůsobitelným nastavením cvičení, připomenutími během cvičení a snadno viditelnými čísly pro rychlou orientaci během cvičení? Tato aplikace si klade za cíl, aby vaše intervalové tréninky byly co nejplynulejší pro jakýkoli trénink, který chcete zapadnout do vašeho dne – ať už je to jen několik rychlých minut HIIT každý den, nebo úplné cvičení s parametry pro každý segment vaší rutiny.
Tabata HIIT. Intervalový trénink
iPhoneE hodnocení: 4,6 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,9 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Ať už chcete spalovat tuk nebo budovat svaly, aplikace Tabata HIIT vám umožní vybrat si z různých typů cvičení. Aplikace obsahuje animace, které vám pomohou s vaší formou, a podrobné statistiky vašich tréninků, abyste mohli sledovat váš pokrok. V aplikaci si také můžete nastavit plán tréninku a kdykoli změnit svou rutinu tak, abyste dosáhli svých požadovaných fitness cílů.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, napište nám na nominations@healthline.com.
