Nootropika jsou posilovače mozku, které bude každý užívat v roce 2018

Pomozme vašemu mozku, aby vám pomohl

Co jsou nootropika?

Nootropika jsou široká škála doplňků a sloučenin, které působí na posílení vaší duševní funkce nebo nálady. Jedno nootropikum může údajně podpořit kreativitu, zatímco jiné vám může dát mega motivační kopu do kořisti. Další by mohl vaší úzkosti říci, že je čas přejít do hibernace.

„Přál bych si, aby lidé, zvláště ti s chronickými nemocemi, věděli o nootropikách!“ říká Maija Haavisto, 33. Haavisto, autorka žijící v Amsterdamu, říká, že se u ní v 16 letech rozvinul chronický únavový syndrom (CFS). O několik let později měla problémy s psaním, čtením a zapamatováním si věcí – mozková mlha spojená s některými chronická onemocnění.

Prostřednictvím vlastního výzkumu ve svých 20 letech objevila Haavisto nootropika. „Mnoho lidí s myalgickou encefalomyelitidou (jiný název pro CFS) nebo autoimunitními chorobami trpí kognitivními problémy, aniž by tušili, že by se jim dalo ulevit, a jejich lékaři jsou podobně bezradní.“

Zatímco někteří věří, že nootropika jsou jen pro programátory, inženýry nebo pracovníky zaměřené na produktivitu, mají mnohem větší potenciál. Ve skutečnosti jste již pravděpodobně slyšeli o některých nootropikách, zvláště pokud máte chronické onemocnění. Třezalka tečkovaná, hořčík a omega-3 jsou jen některé z nich.

Je pravděpodobné, že už jste uživatelem nootropik a ani o tom nevíte.

Jak nootropika pomáhají mozku?

Mechanismy každého nootropika se liší a na mnoha z nich se stále pracuje. Jedna z nejoblíbenějších forem je ve vašem ranním šálku joe: kofein.

Kofein máme rádi pro to, jak nás probouzí a díky němu se cítíme duševně bdělí a soustředění, ale jen zřídka přemýšlíme o vědě, která za tím stojí. Kofein má tento stimulační účinek, protože inhibuje určité receptory, které zpomalují mozkovou aktivitu. Jako bonus navíc nedávná studie ukazuje, že pravidelná konzumace kofeinu může mít také dlouhodobé účinky, jako je snížení rizika demence nebo Alzheimerovy choroby.

Piracetam, první sloučenina označená jako nootropikum, prokázalo, že pomáhá zlepšit kognitivní funkce u dětí s poruchami učení, jako je dyslexie a ADHD. Dalším suplementem zvaným pyritinol, který je polosyntetický, jsou dvě molekuly vitaminu B-6, které jsou navzájem spojeny. Je to spojeno se zlepšenou pamětí a reakční dobou.

Haavisto se poprvé pustil do nootropik s ginkgo bilobou, běžným doplňkem, který se nachází v mnoha obchodech se zdravou výživou. Říká, že jí to pomohlo, ale nelíbilo se jí to brát třikrát denně. „Kdybych vynechal jednu dávku, moje kognitivní schopnosti by se propadly.“ Požádala proto svého lékaře, aby jí předepsal dvě nootropika: nejprve piracetam a poté nimodipin, blokátor vápníkových kanálů. Zda na ně potřebujete předpis, závisí na zemi, ve které žijete, a na zvoleném nootropiku.

Oba léky Haavistovi osobně pomohly. „Než jsem s tím začal, i sebemenší kognitivní námaha by mi usmažila mozek,“ říká o piracetamu. Výhody nimodipinu byly také okamžité. „Už od první pilulky jsem cítil, jak se zvedla mlha a mohl jsem také lépe psát.“ Podle svých zkušeností zaznamenala méně problémů se zapomínáním slov a únavou mozku.

Vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli doplňky, protože mohou interagovat s léky, které užíváte. Tyto doplňky a bylinky jsou zamýšleny jako doplňkové zesilovače a nejsou určeny k tomu, aby nahradily jakoukoli léčbu, kterou můžete užívat. FDA nesleduje čistotu, sílu nebo kvalitu doplňků a svou značku musíte vybírat opatrně.

Zde je list do postýlky pro nováčky v nootropikách

1. Stanovte si cíl

Vaším prvním úkolem jako potenciálního uživatele nootropik je rozhodnout se, čeho chcete dosáhnout. Chcete zlepšit svou motivaci k dokončení diplomové práce? Snížit nárůst úzkosti při odvykání léků na předpis? Jasná chronická mozková mlha? Zmírnit nespavost? Ne všechna nootropika jsou stejná, takže zjištění požadovaného výsledku pomůže zúžit, která nootropika by pro vás mohla fungovat.

2. Podívejte se na svůj životní styl

Podívejte se, zda můžete dosáhnout svého cíle nejprve pomocí zdravých změn. Studie například ukazují, že cvičení může zlepšit náladu, motivaci a soustředění. Pokud by k zajištění těchto vyhledávaných Zzz mohlo stačit vytvoření lepších spánkových návyků, možná nebudete potřebovat nootropika. Tyto první linie obrany však nemusí být možné nebo dostatečné, pokud máte chronické onemocnění.

3. Proveďte svůj výzkum

Jako každý lék nebo doplněk mají i nootropika vedlejší účinky, interakce a kontraindikace. Než vyzkoušíte nootropikum, přečtěte si! Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky a vyberte si nootropikum na základě výzkumu. Studie na lidech poskytují spolehlivější závěry než studie na zvířatech.

Jedním z míst, kde si můžete přečíst o nootropikách, je komunita na Redditu, kde zkušení uživatelé jako Haavisto přinášejí vědecky podložený přístup ke každému návrhu, který vyzkouší. „Fórum Reddit bylo užitečné,“ říká Haavisto, „a obecně je příjemné diskutovat o tématu, o kterém se jinde moc nemluví.“ Spolu se zkušenostmi uživatelů a seznamy nootropik a jejich hlášených přínosů najdete spoustu odkazů na publikované výzkumné studie. Je to v podstatě recenzní fórum.

Subreddit samozřejmě nenahrazuje odbornou lékařskou radu nebo péči. Před zahájením jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem, protože bylinky a vitamíny mohou interagovat s léky, které užíváte.

4. Začněte pomalu

Někteří zkušení uživatelé nootropik se zabývají stohováním – berou více nootropik nebo sloučenin k dosažení cíle. Jedním z nejběžnějších zásobníků je kombinace kofeinu s L-theaninem pro posílení soustředění. To je pravděpodobně bezpečný zásobník pro většinu lidí, ale obecně byste měli nejprve vyzkoušet nootropikum, které jste prozkoumali a promluvili o něm s lékařem.

Zde je seznam nejběžnějších nootropik s jejich hlášeným použitím: