Jaká jsou nebezpečí vystavení slunci?
Bezprostředním nebezpečím přílišného slunečního záření je spálení. Pokud byste se na spálenou pokožku podívali pod silným mikroskopem, viděli byste, že buňky a cévy byly poškozeny. Při opakovaném poškození sluncem začíná pokožka vypadat suchá, vrásčitá, odbarvená a kožovitá. I když se kůže zdá být silnější, ve skutečnosti byla oslabená a v důsledku toho se na ní snadněji tvoří modřiny.
Nejzávažnější hrozbou slunce však je, že je hlavní příčinou rakoviny kůže, která je nyní nejčastější ze všech rakovin. Lékaři se domnívají, že většině rakoviny kůže se lze vyhnout tím, že se zabrání poškození sluncem.
Má slunce výhody?
Možná vás učili, že k tvorbě vitamínu D potřebujete sluneční světlo, protože vitamín D se přirozeně nenachází ve většině potravin. Ale dnes je mnoho potravin obohaceno vitamínem D během výrobního procesu. Pobyt na slunci tedy není pro zásobování těla vitamínem D tak důležitý jako dříve. Z pobytu venku se samozřejmě většina lidí cítí dobře. A hraní tenisu je pro vaše zdraví lepší než sledování televize. Ale stále se můžete chránit před škodlivými účinky slunce a užívat si venku.
Jak se mohu vyhnout škodlivým účinkům slunce?
Pobyt mimo slunce je nejlepší způsob, jak se vyhnout poškození sluncem, ale většina z nás chodí ven pravidelně. Takže když jdete ven, dodržujte tato opatření:
- Vždy používejte opalovací krém. Nanášejte ho na pleť každý den. Udělejte si z toho zvyk, stejně jako při čištění zubů.
- Vyhýbejte se slunci uprostřed dne, asi od 10 do 15 hodin. Ultrafialové paprsky, které způsobují spálení, jsou v této době nejsilnější.
- Používejte ochranný oděv. Když jdete ven, zvláště na dlouhou dobu uprostřed dne. Dlouhé rukávy a volné kalhoty, stejně jako klobouk se širokou krempou, pomáhají chránit vaše tělo před škodlivými vlivy slunce.
- Noste sluneční brýle, které filtrují UV záření.
Co je SPF v opalovacím krému?
SPF znamená sluneční ochranný faktor. Číslo SPF vám říká, jak dobře vás produkt ochrání před UVB, spalujícími slunečními paprsky. (Většina opalovacích krémů také absorbuje ultrafialové paprsky „A“ neboli UVA.) Čím vyšší je číslo SPF, tím větší je ochrana. Každý by měl používat opalovací krém s SPF alespoň 30. Pokud jste prodělali rakovinu kůže nebo prekancerózu, měli byste používat opalovací krém s ještě vyšším SPF. Mnoho z nových opalovacích krémů má SPF 45 nebo vyšší.
Mohu používat opalovací krém s nízkým SPF, pokud se příliš často nespaluji?
Pokud byste se pouze snažili vyhnout spálení sluncem, odpověď by byla „ano“. Ochrana před spálením ale není tím nejdůležitějším důvodem, proč nosit opalovací krém. Chcete snížit škody způsobené sluncem. Vaše pokožka může být poškozena neustálým sluněním, ať už vidíte spáleninu nebo ne. Pamatujte, že spálení sluncem je okamžitá reakce, ale poškození způsobené sluncem se vyskytuje v průběhu života. Pokud jste měli rakovinu kůže nebo před rakovinou, měli byste používat SPF 30 nebo vyšší.
Je pro mě použití všech různých typů opalovacích krémů bezpečné?
Ano. Existují 2 typy opalovacích krémů: organické („chemické“) a anorganické („fyzikální“). Oba jsou bezpečné a oba vás chrání před poškozením sluncem, jen různými způsoby. Úroveň ochrany, kterou poskytují oba typy opalovacích krémů, závisí na jejich SPF. Nedávné studie se zabývaly vstřebáváním organických opalovacích krémů do pokožky, ale nebyly pozorovány žádné škodlivé účinky. Pokud vás znepokojuje absorpce do pokožky, můžete použít anorganické opalovací krémy, které obsahují jako složky oxid titaničitý nebo oxid zinečnatý. Jako vždy je dobré promluvit si se svým lékařem, pokud máte nějaké otázky nebo obavy.
Kdo by měl používat opalovací krém?
Každý, kdo tráví čas venku, by měl používat opalovací krém. To zahrnuje:
- Muži, ženy a děti.
- Lidé, kteří se snadno opalují, a ti, kteří ne.
- Lidé světlé a tmavé pleti.
- Lidé, kteří se již opálili a opalovali, zahradníci a lyžaři.
Jsou opalovací krémy bezpečné pro děti?
Ano. Nejen, že jsou opalovací krémy bezpečné pro děti starší 6 měsíců, ale pokud se pravidelně používají v dětství, mohou zabránit rozvoji rakoviny kůže v pozdějším věku. Nedávno jeden výzkumník uvedl, že pokud by děti do 18 let pravidelně používaly opalovací krémy, došlo by v pozdějším věku ke snížení případů rakoviny kůže o 72 %.
U dětí mladších 6 měsíců by měl být používán ochranný oděv a stín. Pokud tyto metody nejsou k dispozici, Americká akademie pediatrů doporučuje aplikovat minimální množství opalovacího krému s SPF 15 nebo vyšším na oblasti, jako je obličej dítěte a hřbet rukou.
Jak se má opalovací krém nanášet?
Opalovací krémy jsou při správném použití velmi účinné. Chcete-li si zajistit maximální ochranu, dodržujte tyto pokyny:
- Aplikujte opalovací krém alespoň 20 až 30 minut před tím, než vyjdete ven, kdykoli budete vystaveni 30 nebo více minutám.
- Když jste venku, aplikujte opalovací krém každé 2 hodiny, i když je výrobek označen jako „celodenní“. Pokud zmoknete nebo se silně potíte, nanášejte opalovací krém častěji.
- Zakryjte všechna exponovaná místa, včetně uší, rtů, obličeje a hřbetu rukou.
- Nešetřete; naneste vydatnou vrstvu. Raději jej vyhlaďte, než vetřete. Pravidlem je, že k pokrytí celé exponované pokožky je k dosažení uvedené úrovně ochrany potřeba 45 ml (sklenička) opalovacího krému.
- Ženy by se měly pod make-up nanášet opalovacími krémy. Pokud s nanesením opalovacího krému počkáte, dokud nevyrazíte na pláž, můžete se již potit a vlhkost snižuje účinnost opalovacích krémů.
Mám vynechat opalovací krém, když mám citlivou pokožku?
Některé opalovací krémy obsahují složky, které mohou dráždit pokožku. Pokud víte, že reagujete na konkrétní přísady, nezapomeňte zkontrolovat obsah na etiketě. Můžete také požádat svého dermatologa, aby vám doporučil opalovací krém.
Opalovací krém však nemusí způsobit reakci. Jiné produkty, které přicházejí do kontaktu s vaší pokožkou, včetně parfémů, určitých léků a mýdel, mohou vaši pokožku způsobit citlivější. Přemýšlejte o produktech, které jste používali (zejména o nových produktech), a přestaňte tyto produkty jeden po druhém používat, než přestanete používat opalovací krém. Pokud si nejste jisti vedlejšími účinky léků, které užíváte, poraďte se se svým lékařem nebo místním lékárníkem.
