Ačkoli se lněné semínko používá po staletí ve výživě a doplňkových zdravotních praktikách, vyvolalo rozruch pro úplně jiný účel: vaše vlasy.
Ať už aplikujete lněné semínko lokálně jako olej, nebo možná budete pravidelně jíst více mletého lněného semínka, existuje přesvědčení, že vaše vlasy budou silnější pro lepší růst a celkovou ovladatelnost.
I když je výzkum malý, není pochyb o tom, že mleté lněné semínko a lněný olej nabízejí četné potenciální zdravotní přínosy.
Co je to lněné semínko?
Lněné semínko, známé pro svou zlatohnědou barvu, je považováno za nutriční elektrárnu pro svou kombinaci základních makro a mikroživin. Patří mezi ně bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vláknina a antioxidanty.
Navzdory svým živinám není celé lněné semínko tělem snadno absorbováno. To je důvod, proč se buď rozemele na prášek k jídlu, nebo se lisuje za studena, aby se extrahoval olej na vaření a ochucení určitých pokrmů.
Lněný olej se také používá v různých doplňkových zdravotních praktikách a pro domácí prostředky, včetně zdraví vlasů.
Jak může lněné semínko pomoci vlasům
Při aplikaci na vlasy může jakýkoli typ rostlinného oleje pomoci uzavřít kutikulu, což pomáhá předcházet lámání a krepatění pro optimální růst. Lněný olej nabízí ještě specifičtější výhody založené na jeho celkovém nutričním profilu.
lněný olej Výhody PRO VLASY
Následující složky mohou vašim vlasům nabídnout specifické výhody:
- Omega-3 mastné kyseliny. Může být překvapivé, že lněné semínko obsahuje mastnou kyselinu, která se často vyskytuje v rybách, ale jde o jinou formu nazývanou kyselina alfa-linolenová (ALA). Ryby jsou naproti tomu zdrojem kyseliny dokosahexaenové (DHA) a kyseliny eikosapentaenové (EPA). Rostlinná ALA je známá svými přínosy pro zdraví srdce. Může také snížit zánět – přispívá k nemocem v celém těle, které mohou také ovlivnit růst vlasů.
- vitamíny skupiny B. Lněné semínko je spolehlivým zdrojem vitamínů B, což je skupina živin, o kterých je známo, že vaše vlasy rostou silnější a zdravější rychleji.
- vitamín E Tento antioxidant je také snadno dostupný v ořechách a rostlinných olejích. Pokud jde o zdraví vlasů, vitamín E snižuje účinky volných radikálů na pokožku hlavy, čímž podporuje růst vlasů. Adekvátní příjem vitamínu E může také podpořit silnější vlasové folikuly.
Chcete-li co nejlépe využít nutriční výhody lněného semínka, je lepší jíst mletá semena nebo olej. Lokální aplikace mohou dočasně pomoci i esteticky.
Jak používat lněné semínko na vlasy
Existuje několik způsobů, jak můžete využít výhody lněného semínka pro zdraví vlasů. Při použití lněného semínka přímo do vlasů však nepřidáváte jednoduše celá nebo drcená semínka – místo toho budete chtít použít olej.
Lněný olej najdete ve vašem obchodě s potravinami v sekci kuchyňských olejů a také ve speciálních wellness obchodech.
Chcete-li použít lněné semínko jako vlasovou masku, nalijte si malé množství oleje do dlaní a vmasírujte přímo do vlasů. Nechte působit až 15 minut, poté opláchněte a šamponujte jako obvykle.
Lněné semínko můžete použít také jako předkondicionační oplach po umytí šamponem. Před použitím kondicionéru jednoduše opláchněte olej z vlasů.
Gel si můžete vyrobit i z lněného semínka. Namísto oplachování jako masky je gel na vlasy z lněných semínek navržen tak, aby ve vlasech zůstal po celý den až do dalšího použití šamponů.
Lněný olej je dostupný v kapslích jako doplněk výživy. Zeptejte se svého lékaře, než začnete užívat jakékoli doplňky, včetně lněného semene. Doplňky mohou mít nepříznivé účinky na zdraví (některá rizika lněného oleje viz níže).
Zatímco dávkování závisí na výrobci, některé značky uvádějí, že byste měli užívat až šest kapslí lněného semínka denně.
Konečně můžete využít výhody lněného semínka tím, že budete jíst drcená semínka. Lněné semínko pro ořechovou chuť můžete přidat do každodenních jídel, jako jsou ovesné vločky, saláty a obilniny.
V průběhu času mohou být vaše vlasy hladší a silnější díky mastným kyselinám a antioxidantům ve lněném semínku. Stejně jako u každé „superpotraviny“ si lněné semínko nejlépe vychutnáte jako součást vyvážené stravy.
Rizika používání lněného oleje
Přestože je lněný olej rostlinným přírodním zdrojem potravy, stále může představovat určitá rizika.
Možné vedlejší účinky lněného oleje
- gastrointestinální vedlejší účinky, jako jsou břišní křeče, nadýmání, plynatost, průjem a zácpa
- toxicita z konzumace nemletých, nezralých semen
- snížený krevní tlak
- možné zvýšené riziko rakoviny prostaty
- zvýšená hladina estrogenů (pouze ze lněného semínka), která může nepříznivě ovlivnit plod během těhotenství
určité lékové interakce, zejména s léky na ředění krve, léky na cholesterol a inzulínem pro léčbu diabetu
- citlivost kůže na topické oleje
I když je lněný olej dobrým způsobem, jak doplnit vaši stravu o tolik potřebné omega-3 mastné kyseliny, nejedná se o jejich nejhojnější formu.
Omega-3 z lněných semínek se musí přeměnit na DHA a EPA, než je vaše tělo dokáže vstřebat, což znamená, že nakonec získáte jen zlomek omega 3.
Pokud chcete přijímat více omega-3 ve vaší stravě,
Sečteno a podtrženo
Lněné semínko a lněný olej jsou bezpochyby zdravé doplňky na rostlinné bázi, které můžete přidat do svých každodenních jídel. V některých případech možná nebudete moci užívat lněné semínko vnitřně. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás bezpečné užívat.
Můžete také aplikovat lněný olej lokálně na vlasy pro okamžitou hladkost a úpravu.
Ať už si vezmete lněné semínko, pamatujte, že je důležité praktikovat i další zdravé postupy péče o vlasy, včetně pravidelného stříhání nebo zastřihování, šamponování a kondicionování.
