Opravdu potřebujete opalovací krém každý den?

(Spoiler: Odpověď je ano.)

Cavan Images/Offset Images

Ve dnech, kdy není teplo a slunce se schovává – je v pořádku vynechat opalovací krém? Co v zataženějším, chladnějším dni nebo dni, kdy bude váš čas venku omezený?

Trio odborníků se podělilo o to, proč je vždy potřeba opalovací krém, a vyjasnilo běžné mýty a otázky o každodenním používání.

Měli byste nosit opalovací krém každý den? Je to přehnané?

Denní nanášení opalovacího krému na místa vystavená slunci Je to nezbytné – ne přehnané.

„Sluneční UV paprsky jsou silné a pouhých 15 minut venku stačí k dlouhodobému poškození a potenciálně rakovině kůže,“ říká Jessica „Nikki“ Dietert, MD, certifikovaná dermatoložka a Mohs s certifikací ve správní radě a školený v rámci společenství. Chirurg s Westlake Dermatology v Austinu.

Venku se slunci jen tak nevystavíte. Starší studie z roku 2010 naznačili, že rakovina kůže se u mužů častěji vyskytovala na levé straně. Tato strana je ta, která je při jízdě vystavena slunci.

Studie z roku 2016 ukázaly, že čelní skla blokují asi 96 procent UVA paprsků. Některá boční okna však mohou blokovat pouze 44 procent.

Dietert říká, že rakoviny způsobené vystavením slunci mohou být agresivní a smrtelné, pokud se neléčí. Ale prevence je nejlepší lék.

“Doporučuje se každodenní nanášení opalovacího krému na obličej, krk, hrudník, uši, ruce a paže, aby se zabránilo dlouhodobému poškození sluncem,” říká Dietert.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, dermatolog s certifikací Schweiger Dermatology, souhlasí a doporučuje používat SPF každé ráno jako součást vaší rutiny péče o pleť.

Najděte ten správný opalovací krém

Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje najít opalovací krém, který je:

  • SPF 30+
  • široké spektrum, které chrání před UVA a UVB paprsky
  • voděodolný

Dietert vysvětluje, že existují dva hlavní typy opalovacích krémů: chemické, které filtruje UV záření, a fyzikální (na minerální bázi), které UV záření blokují.

“[Mineral-based sunscreens] obecně chrání vaši pokožku před širším spektrem UV záření,“ říká Dietert. “Z tohoto důvodu je ideální najít opalovací krém s minerálními přísadami.”

Dietert dodává, že tyto opalovací krémy na minerální bázi mohou být zvláště užitečné pro lidi se sklonem k akné nebo citlivou pokožkou.

“Je méně pravděpodobné, že způsobí podráždění a kožní alergie,” říká Dietert.

Oxid zinečnatý a oxid titaničitý jsou dvě běžné složky minerálních opalovacích krémů. Dietert doporučuje lidem s pletí náchylnou k akné hledat opalovací krémy s niacinamidem a vyhýbat se těm na olejové bázi, které mohou stav zhoršit.

Výhody opalovacího krému

Ochrana proti rakovině kůže je běžně uváděným důvodem pro každodenní používání opalovacího krému – a to z dobrého důvodu. Recenze z roku 2020 navrhli, aby opalovací krém snížil riziko melanomu a nemelanomové rakoviny kůže.

Ale recenze a dermatologové Anna Chacon, MD a Ilyas, poukazují na další výhody, včetně:

  • oddalující známky stárnutí, jako jsou vrásky
  • blednoucí jizvy
  • Prevence odbarvení
  • Chrání před modrým světlem

A revize 2020 poukázal na vrásky jako jeden z příznaků, že pravidelné používání opalovacího krému může pomoci oddálit. Chacon také říká, že opalovací krém pomáhá vyblednout jizvy.

Chacon, certifikovaný dermatolog se sídlem v Miami, tuto recenzi podporuje a říká, že opalovací krém může také pomoci oddálit známky stárnutí.

Ilyas poznamenává, že v poslední době se lidé začali více zajímat o modré světlo, které vyzařuje z elektroniky, jako jsou tablety a iPhony.

Výzkum od roku 2022 naznačuje, že širokospektrální opalovací krém obsahující fenylenbisdifenyltriazin (TriAsorB™) s SPF 50+ by mohl chránit před fotopoškozením buněk modrým světlem a další studie z roku 2022 říká, že modré světlo tvoří pouze malou část naší expozice UV záření — asi 2 až 5 procent.

„Přestože účinky poškození DNA na naše buňky jsou dobře zdokumentovány, více než polovina spektra světla vyzařovaného sluncem je viditelné světlo,“ říká Ilyas, který je také generálním ředitelem a zakladatelem AmberNoon.

Mění se doporučení opalovacích krémů, pokud máte tmavší pleť?

Mýtus, že barevní lidé nepotřebují opalovací krém, je škodlivý. Studie z roku 2016 ukázaly, že úmrtnost na rakovinu kůže byla vyšší u barevných lidí a expozice UV záření je hlavní příčinou rakoviny kůže.

Autoři navrhli, že důvodem bylo nedostatečné vzdělání o rizicích poškození sluncem u těchto populací.

Dietert souhlasí a radí všem, aby se denně nanášeli opalovacím krémem bez ohledu na odstín pleti.

“Světlejší odstíny pleti jsou vystaveny vyššímu riziku rakoviny kůže,” říká Dietert. “Nicméně při dostatečné expozici UV záření se u všech typů pleti může vyvinout rakovina kůže.”

Dietert dodává, že expozice UV záření může také vést ke stárnutí u všech populací.

Může opalovací krém vyvolat nedostatek vitaminu D?

Sluneční záření pomáhá lidem získat vitamín D, který je podle Chacona nezbytný pro tvorbu kostí.

Ale říká, že klady nošení opalovacího krému převažují nad zápory. “Příliš mnoho UV světla může způsobit poškození kůže spálením pokožky a nakonec způsobit ztrátu elasticity, což vede k předčasnému stárnutí,” říká Chacon.

Recenze z roku 2019 uvedl, že neexistuje dostatek údajů na podporu tvrzení, že opalovací krém způsobuje u jednotlivce nedostatek vitamínu D.

Pokud jste někdo, kdo se obává vitaminu D kvůli existujícímu nedostatku, existují možnosti, jak jej doplnit, aniž byste svou pokožku ohrozili.

Po rozhovoru se svým lékařem si můžete vybrat volně prodejné perorální doplňky vitamínu D. Můžete také zvýšit svůj přirozený příjem prostřednictvím jídla, jako je losos a vaječné žloutky.

Pro melanizovanou pleť

I když existuje spousta možností opalovacích krémů v různých cenových relacích, pro lidi s melancholickou pokožkou může být nepříjemný bílý nádech, který často přichází s opalovacím krémem, problémem.

Značky jako Supergoop jsou známé tím, že jim chybí obávaný bílý nádech, stejně jako značky vytvořené jednotlivci s tmavšími odstíny pleti a pro ně, např. Black Girl opalovací krém.

A co make-up produkty s SPF?

Některé make-upy mají SPF, ale Chacon varuje, že pravděpodobně není dostatečná ochrana. Možná budete muset použít šest až sedmkrát větší množství produktu, abyste získali odpovídající ochranu, což je více, než většina lidí používá.

„Rád vzdělávám pacienty v tom, že make-up s opalovacím krémem je spíše „třešničkou na dortu“ a používá se spíše jako doplněk než náhrada,“ říká Chacon.

Další způsoby ochrany pokožky

SPF je důležitý, ale odborníci tvrdí, že nejlepší je přistupovat k ochraně před sluncem prostřednictvím různých vrstev ochrany.

Dietert navrhuje nosit klobouky se širokou krempou a oblečení chránící před sluncem nebo „UPF“ s UPF 50+.

Ale opět, tato opatření jsou vrstvou a nevylučují potřebu opalovacího krému.

“Opalovací krém je stále důležitý, i když nosíte oblečení UPF, aby chránil UV paprsky odražené od povrchů, jako je voda nebo beton,” říká Dietert.

Kromě opětovného nanášení opalovacího krému každé dvě hodiny AAD také doporučuje:

  • vyhýbání se soláriím
  • hledající stín
  • být obzvláště pozorný mezi 10:00 a 14:00, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější

Je nezbytné se každý den natírat opalovacím krémem.

Sluneční paprsky mohou stále poškodit pokožku, když je zataženo, a nerozlišuje podle odstínu pleti. Výzkum naznačuje, že i vystavení slunci přes okno auta může zvýšit riziko rakoviny kůže.

Hledejte SPF 30+ a aplikujte znovu každé dvě hodiny, pokud jste na slunci. Odborníci tvrdí, že opalovací krém na minerální bázi je ideální, protože chrání před širším spektrem, a jedinci s akné by se měli vyhýbat přípravkům na bázi oleje.

Jiné vrstvy ochrany, jako je oblečení UPF, mohou také chránit před poškozením sluncem, ale nevylučují nutnost nosit každý den opalovací krém.

Pokud jste se v minulosti cítili odrazováni vysokými cenami nebo tím otravným bílým nádechem, nezoufejte – existuje spousta možností (včetně některých dostupných v drogeriích), které obsahují minerály a SPF, které vaše pleť potřebuje, aby zůstala zdravá.

Zjistit více

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POSLEDNÍ ČLÁNKY