Všichni víme, že těhotenství zahrnuje některé významné fyzické změny. (Říkáte, že moje děloha vyroste na kolikrát je její normální velikost?)
Ale hormonální posuny jsou také charakteristickým znakem těhotenství – někdy dokonce slouží jako příčina fyzických příznaků (ahoj, bolavá prsa) – a je logické, že tyto výkyvy mohou způsobit změny v chemických látkách v mozku, které regulují nálady.
Některé ženy prožívají řadu emocí od štěstí po smutek – a všechno mezi. Takže pokud máte pláč nad sebemenšími problémy – rozlitým mlékem (příslovečným nebo skutečným), sentimentální reklamou nebo laskavým gestem – žádný strach. To, co prožíváš, je úplně normální.
Zde je to, co potřebujete vědět o pláči během těhotenství, a také několik tipů, jak zmírnit ty otravné změny nálad.
Co způsobuje pláč během těhotenství?
I když jste přirozeně sentimentální nebo emocionální člověk, můžete si všimnout, že během těhotenství více pláčete. A pokud obvykle patříte mezi ty, kteří jen zřídka roní slzu, nekontrolovatelné výlevy emocí vás mohou zaskočit.
I když jsou emoce normální součástí těhotenství, pomáhá to pochopit důvody k pláči.
První trimestr
Každá žena je jiná, takže některé ženy mohou mít záchvaty pláče během celého těhotenství, zatímco jiné pláčou pouze během prvního trimestru.
Pláč v prvním trimestru není neobvyklý, vezmeme-li v úvahu, že v tomto období dochází ke změně sekrece hormonů. Zdá se, že vyšší hladiny estrogenu i progesteronu během prvního trimestru jsou zodpovědné za některé změny nálad, které se vyznačují podrážděností a smutkem.
Navíc je těhotenství velkou životní změnou. A z tohoto důvodu, v kombinaci s rychle se měnícími hormony, může být pláč v prvním trimestru způsoben čímkoli, od extrémního štěstí po úzkost nebo strach, že se dítěti něco stane.
Druhý a třetí trimestr
Hormonální posuny mohou pokračovat do druhého a třetího trimestru, takže během této doby se mohou objevit i kouzla pláče.
Vaše tělo se rychle mění, což může také zvýšit úroveň úzkosti. V důsledku toho se některé ženy mohou ve druhém trimestru cítit více na hraně. Pokud ano, běžné každodenní stresy a frustrace mohou také vyvolat kouzla pláče.
A když se blížíte k cíli, pravděpodobně toho máte na mysli hodně. Musíte dokončit školku, připravit si finance a reálnost porodu a porodu ve vás možná trochu panikaří.
Chystáte se mít další zodpovědnost – ať už je to vaše první dítě, nebo přidáváte do své rodiny. Toto může být stresující období, a pokud emoce přerostou, mohou následovat kouzla pláče.
Kdy je pláč v těhotenství vážnější problém?
Zatímco změna emocí a kouzla pláče jsou normální součástí těhotenství, pláč může být také příznakem vážnějšího problému duševního zdraví, jako je deprese.
Rozpoznat rozdíl mezi normálními těhotenskými výkyvy nálad a depresí může být složité. Obecně platí, že deprese vyvolá i další příznaky – nejen pláč. Mezi tyto příznaky patří:
- potíže se soustředěním
- ztráta chuti k jídlu
- ztráta zájmu o oblíbené činnosti
- pocity bezcennosti
- pocit viny
- spí příliš mnoho
- spí příliš málo
- myšlenky ublížit sobě nebo ostatním
Někdy je deprese během těhotenství pomíjivá a sama se vyřeší. Pokud však příznaky trvají 2 týdny nebo déle, poraďte se se svým lékařem.
Může pláč a deprese ovlivnit nenarozené dítě?
Občasné kouzlo pláče vašemu nenarozenému dítěti pravděpodobně neublíží. Závažnější deprese během těhotenství by však mohla mít negativní dopad na vaše těhotenství.
Jedna studie z roku 2016 naznačila, že problémy s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese během těhotenství, mohou zvýšit vaše šance na předčasný porod a nízkou porodní váhu. Další přehled studií z roku 2015 zjistil podobnou souvislost mezi duševním utrpením a předčasným porodem.
Pokud máte deprese, možná se o sebe během těhotenství nebudete starat tolik, jak byste se jinak starali. Pokud dostatečně nejíte nebo nedostáváte dostatek živin, vynecháváte prenatální schůzky nebo se nepohybujete, vaše dítě nemusí dostávat odpovídající péči.
Je důležité si to pamatovat deprese není tvoje chybaa zanedbávání svého zdraví je spíše vedlejším účinkem neléčené deprese než vědomou volbou.
Víme, že byste nikdy úmyslně neublížila svému těhotenství. To vše jen podtrhnout důležitost rozhovoru se svým lékařem, protože existují léčby – takové, které jsou bezpečné v těhotenství – které mohou pomoci.
Deprese během těhotenství také zvyšuje vaše riziko poporodní deprese (PPD), což může ovlivnit to, jak se spojíte se svým dítětem. PPD je běžné a není se za co stydět, ale je důležité si promluvit se svým lékařem, aby vám mohl pomoci.
Jak léčit záchvaty pláče během těhotenství?
Hormonální posuny během těhotenství bohužel neovlivníte. Můžete však podniknout kroky, které pomohou zmírnit účinky těchto posunů, což může zmírnit – nebo přinejmenším snížit – kouzla pláče.
- Dostatečně se vyspat. Příliš málo spánku může zvýšit hladinu vašeho stresu, takže budete podrážděnější. Zaměřte se na alespoň 7 až 9 hodin spánku každou noc.
- Být fyzicky aktivní. Zeptejte se svého lékaře na jemné cvičení během těhotenství, které zvýší vaši energii a zlepší vaše duševní zdraví. Jděte se projít, zaplavat nebo si zajít na lekci aerobiku s nízkým dopadem.
- Promluvte si s ostatními maminkami nebo těhotnými ženami. Získání podpory, ať už online nebo od místní skupiny, může také zmírnit některé obavy a úzkost spojené s těhotenstvím. Když budete mluvit s ostatními maminkami, můžete se podělit o rady, vyprávět osobní příběhy a vzájemně si poskytovat emocionální podporu.
- Nepřetěžujte se. Ano, příprava na nové dítě může být zdrcující a stresující. Nemějte ale pocit, že musíte všechno zvládnout sama, nebo že musíte všechno stihnout, než přijde miminko. Tento typ tlaku může vést k frustraci, pocitu viny a pláči.
Pokud máte depresi, promluvte si se svým lékařem. Některá antidepresiva jsou během těhotenství bezpečná. Navíc léčba deprese během těhotenství může snížit riziko vzniku PPD po narození dítěte.
Těhotenství z vás může udělat citovou trosku, ale nejste v tom sama. Buďte si jistí, že kouzla pláče jsou naprosto normální a tato část těhotenství pravděpodobně není důvod k obavám.
Ale pokud máte pocit, že pláč je víc než jen hormonální, nebo pokud máte obavy o duševní zdraví, domluvte si schůzku se svým lékařem – je vaším nejlepším obhájcem, pokud jde o vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.
