Hypotyreóza nebo nedostatečná funkce štítné žlázy může způsobit mnoho příznaků, jako je únava, bolesti kloubů, bušení srdce a deprese. Tento stav také snižuje celkový metabolismus, takže lidé s hypotyreózou jsou náchylnější k přibývání na váze. Cvičení může zmírnit mnoho příznaků spojených s hypotyreózou a může zlepšit kardiovaskulární zdraví a svalovou hmotu.
Rozpumpujte své srdce
Pokud se neléčí, nízké hladiny hormonů štítné žlázy mohou snížit srdeční zdatnost. Lidé s hypotyreózou jsou také vystaveni většímu riziku ventrikulárních arytmií nebo zrychleného srdečního tepu. Kromě léků hraje klíčovou roli v posilování kardiovaskulárního systému také pohyb.
Pravidelná účast na aktivitách, jako je běh, rychlá chůze nebo hraní sportu, může zlepšit zdraví srdce. Související výhody zvyšující náladu mohou také zmírnit další příznaky hypotyreózy včetně deprese a únavy.
Chraňte své klouby
Lidé s hypotyreózou často pociťují bolesti svalů a kloubů. Činnosti s nízkým dopadem, které minimalizují stres na klouby, jako jsou kolena, kyčle nebo záda, mohou být snazší než namáhavější aktivity. Některé možnosti zahrnují jógu, pilates, procházky, plavání a jízdu na kole.
Budujte svalovou hmotu
Protože hypotyreóza snižuje klidovou rychlost metabolismu vašeho těla, lidé s tímto onemocněním jsou náchylnější k přibírání na váze a trpí sekundárními problémy způsobenými obezitou. Budování svalové hmoty pomocí silového tréninku může tyto účinky potlačit.
Některé výzkumy ukazují, že obezita může snížit reakci člověka na cvičení. Pro tyto jedince může být těžší vyvinout proteiny kosterního svalstva v reakci na cvičení. Důvody pro to nejsou jasné, ale je možné, že na vině mohou být základní hormonální nedostatky, včetně hypotyreózy.
Buďte atletičtí
Pokud máte hypotyreózu, neznamená to, že se nemůžete účastnit soutěžních sportů nebo trénovat na závod nebo maraton. Ale nedávno
Cvičení není náhradou hormonální terapie k léčbě hypotyreózy. Některé studie dokonce naznačují, že navzdory předepsané medikaci mohou lidé s hypotyreózou pociťovat větší nepohodlí během cvičení. Přesto, když je praktikováno bezpečně, mnoho forem cvičení nabízí specifické výhody jedincům s hypotyreózou. Vždy proberte svůj cvičební plán a cíle se svým lékařem, než začnete s novou rutinou nebo režimem.
