Přehled
V jednu chvíli můžete být šťastní a v další chvíli naštvaní. Televizní reklama vás může dohnat k slzám. Nebo možná najednou bezdůvodně prásknete do jiných lidí. To vše jsou příklady změn nálady, které jsou běžné u některých lidí s roztroušenou sklerózou (RS).
Při RS váš imunitní systém napadá váš myelin, ochranný obal, který pokrývá nervy vašeho centrálního nervového systému (CNS), čímž vytváří léze nebo jizvy. Váš mozek, mícha a zrakový nerv tvoří váš CNS. V závislosti na tom, která část vašeho CNS je zapojena, může dojít k široké škále příznaků.
Změny nálady jsou častým příznakem RS. Souvislost mezi nemocí a emocemi ale často zůstává nepoznaná. Je snadné vidět mnoho fyzických účinků RS, jako jsou problémy s rovnováhou, chůzí nebo třesem. Ve srovnání s tím je emocionální dopad nemoci zvenčí méně viditelný.
RS může zvýšit vaše riziko emoční nestability, která může vést k nekontrolovatelnému smíchu, pláči nebo dokonce euforii. Terapie, léky a upřímná komunikace vám však mohou pomoci zvládnout změny nálady.
Běžné příčiny změn nálad souvisejících s RS
Výkyvy nálady při RS mohou udeřit bez varování a zanechají ve vás pocit frustrace a přemožení zdánlivým nedostatkem emoční kontroly. Je důležité pokusit se porozumět tomu, co cítíte, a důvodům vašich změn nálad. Být co nejupřímnější a pozorný vám může pomoci určit příčinu vašich emocí.
Některé běžné příčiny změn nálad souvisejících s RS zahrnují:
- stres
- úzkost
- Deprese
- zadržovaná frustrace
- neschopnost vyrovnat se
- smutek
Změny nálady ze smutku se obvykle časem vyřeší. Často trvají od několika týdnů do několika měsíců. Je obzvláště běžné zažít změny nálad související se smutkem, když vám byla nedávno diagnostikována RS. Může být velmi obtížné zjistit, že máte tento stav.
Kromě smutku a dalších emocionálních reakcí na vnější faktory může ve změnách nálady hrát roli i samotná nemoc. Na emocích se podílejí dvě části vašeho mozku. Jedna část tvoří emocionální reakce, zatímco druhá vám umožňuje je ovládat. RS léze se mohou tvořit v části vašeho mozku, která vám umožňuje ovládat emoce.
To může vést k potížím se sebekontrolou. Může také způsobit nevyrovnané projevy smutku nebo štěstí. Vaše emocionální reakce mohou být dokonce zakódované, což způsobí, že se budete smát smutným zprávám nebo plakat nad něčím vtipným. Mnoho pacientů uvádí zhoršení svých emočních symptomů během ataky RS.
Můžete mít výkyvy nálady bez ohledu na to, jak závažná je vaše RS. Může se zdát, že přijdou odnikud a skončí stejně rychle, jako začaly. Pokud jsou vaše změny nálady spojeny s poškozením nervů, mohou být častější, jak váš stav postupuje.
Zvládání a zvládání
Prvním krokem ke zkrocení změn nálad souvisejících s RS je promluvit si se svým lékařem. Váš rodinný lékař, neurolog nebo specialista na duševní zdraví vám může poskytnout nástroje, které vám pomohou uniknout z emocionální horské dráhy.
Mohou například doporučit:
- poradenská sezení s vyškoleným odborníkem na duševní zdraví
- léky stabilizující náladu
- léky proti úzkosti
- antidepresiva
V závislosti na dalších lécích, které užíváte ke kontrole příznaků RS a na progresi vašeho stavu, možná nebudete moci užívat antidepresiva a léky stabilizující náladu. V tomto případě může být možností kognitivně behaviorální terapie.
Kromě terapie a léků můžete podniknout několik proaktivních kroků, které vám pomohou ovládat své nálady. Získání podpory od ostatních je klíčové. Například:
- Delegát. Pokud jste zavaleni svou každodenní rutinou, snižte hladinu stresu delegováním některých úkolů na jiné lidi. Osvoboďte se od zátěže a dopřejte si více času na relaxaci a soustředění.
- Obraťte se na přítele. Svěřte se důvěryhodnému členovi rodiny nebo příteli o svých frustracích, obavách a dalších pocitech. Mluvit s ostatními vám může pomoci uvolnit vaše zadržované emoce a zabránit jim, aby překypěly ve formě změny nálady.
- Najděte další podporu. Připojte se k podpůrné skupině MS a promluvte si o svých myšlenkách a pocitech s ostatními lidmi, kteří procházejí podobnou zkušeností. Vaši členové skupiny a vedoucí skupiny mohou také sdílet tipy a zdroje, které vám pomohou se s tím vyrovnat.
- Řekněte ostatním o svých změnách nálady dříve, než k nim dojde. Někdy starost o to, co si o vás myslí ostatní, může způsobit dostatek stresu, aby vyvolal výkyvy nálady. Dát ostatním vědět, že je to součást vaší RS, vám může pomoci uklidnit vaši mysl.
Můžete se také pokusit zvýšit svůj pocit klidu a míru, abyste snížili své výkyvy nálad. Například:
- Cvičte jógu nebo všímavou meditaci. Uklidňující účinky těchto aktivit vám mohou pomoci uvolnit se a soustředit se.
- Procvičte si hluboké dýchání. Hluboké dýchání vám může pomoci uklidnit se a poskytnout vám čas navíc, abyste získali zpět kontrolu, když se ocitnete ve stresové situaci.
- Přemýšlejte o svých pocitech. Pokud se zastavíte a objektivně prozkoumáte své pocity, možná budete schopni znovu získat kontrolu a uvědomit si, co spouští vaše emoce.
A konečně, zůstat duševně a fyzicky aktivní může pomoci regulovat vaše výkyvy nálad. Bylo prokázáno, že fyzické cvičení má pozitivní vliv na duševní pohodu. Kromě toho, že je to dobré pro vaše tělo, je čas, který strávíte cvičením, skvělou příležitostí k osobní reflexi.
Co můžeš udělat
I když jsou změny nálady u lidí s RS běžné, neměli byste je ignorovat. Obraťte se na svého praktického lékaře nebo neurologa. Dejte jim vědět, že zažíváte úzkost, depresi, smutek, nepřiměřené výbuchy smíchu nebo jiné emocionální problémy.
Mohou vás odkázat na specialistu na duševní zdraví, který vám může pomoci zvládnout emocionální výkyvy nálad, které často doprovázejí RS. Terapeuti a poradci jsou vyškoleni, aby vám pomohli porozumět tomu, co změní váš emoční „výměnu“. Mohou také nabídnout tipy a nástroje, které vám pomohou převzít emoční kontrolu. Pokud jsou vaši příbuzní ovlivněni vašimi změnami nálad, může být užitečné i rodinné poradenství.
Pokud se váš lékař domnívá, že léky mohou pomoci, můžete společně zvážit rizika a přínosy různých možností, abyste našli tu, která je pro vás ta pravá.
S veškerou pomocí, která je k dispozici k léčbě emocionálních příznaků RS, není třeba bojovat pouze s výkyvy nálad. Správná kombinace léků, poradenství, sociální podpory a návyků zdravého životního stylu vám může pomoci, abyste se znovu cítili jako sami sebou.
