Podpořte proces regenerace pleti a získejte zářivou, zářivou pleť

Co je regenerace kůže?

Podle výzkumu z roku 2015 se regenerací kůže rozumí úplné nahrazení poškozené tkáně tkání novou. Oprava kůže znamená pokračující proces hojení existující tkáně. Regenerace kůže obvykle není spojena s tkání jizvy.

Výzkum dále říká, že regenerace kůže může probíhat dvěma způsoby:

• restaurování nebo skládání toho, co je rozbité
• rekonstrukci nebo výměnu a přestavbu zbouraného

Regenerace kůže je přirozený fyzikální proces, který probíhá na buněčné úrovni.

„Buňky epidermis, neboli vrchní vrstvy kůže, se neustále samy nahrazují,“ vysvětluje Laura Chacon-Garbato, licencovaná estetika a ředitelka vzdělávání ve společnosti Herbalife. „Tento proces obnovy je procesem odlupování epidermis.“

Jinými slovy, regenerace kůže je neustálá obnova buněk.

Podle a 2010 recenzeepidermis je udržována kmenovými buňkami v nejnižší vrstvě kůže. Tyto epidermální kmenové buňky vytvářejí dceřiné buňky, které se pohybují směrem nahoru k povrchu kůže.

Během této cesty buňky, které produkují keratin, procházejí řadou biochemických a morfologických změn, které vedou k tvorbě různých vrstev kůže.

„To dodává pleti mladý, zdravý lesk,“ dodává Jennifer Hurtikant, vedoucí vědecký pracovník v Prime Matter Labs.

Proces regenerace pokožky

Stejný výše zmíněná studie Odhaduje se, že epidermis se obrátí v průměru každých 40 až 56 dní.

„Když jsme mladí, proces exfoliace probíhá přirozeně, ale jak stárneme, tento proces se mění a zpomaluje,“ říká Chacon-Garbato.

Uvádí to starší studie z roku 2006 obvyklá 28denní doba obratu kůže se ve věku 80 let zvyšuje přibližně o 30 až 50 procent.

U lidí starších 50 let, říká Chacon-Garbato, proces může trvat až 84 dní.

„Účinky zpomalení způsobují nahromadění a přebytek odumřelých kožních buněk, které mohou způsobit, že pokožka vypadá unaveně, nudně a neprůhledně,“ říká.

Během tohoto procesu se na buněčné úrovni odehrává několik věcí.

Prvnínové kožní buňky se tvoří hluboko v epidermis.

PakJak kožní buňky dozrávají a odumírají na horní vrstvě epidermis, přirozeně odpadávají.

Proces hojení kůže

Pokud máte řeznou ránu nebo popáleninu, může vám zůstat jizva.

Fibroblasty v jizvové tkáni totiž tvoří kolagen jinak než v běžné tkáni. V důsledku toho je silnější a méně pružná než běžná kožní tkáň.

Zlepšením regenerace pokožky si však můžete všimnout, že jizvy postupně mizí, jak se pod nimi tvoří čerstvá, zdravá kožní tkáň.

Jak podpořit regeneraci pokožky

S přibývajícím věkem se regenerace pokožky zpomaluje. To zanechává nahromadění odumřelých kožních buněk na horní vrstvě kůže.

Posílením přirozeného regeneračního procesu můžete pokožce pomoci vypadat svěže a pružně, i když stárnete.

Volby životního stylu

Zdravé volby mohou pomoci udržet proces regenerace pokožky fungující optimálně.

Hurtikant navrhuje:

• pravidelné cvičení
• dieta bohatá na živiny
• zůstat hydratovaný
• snížení stresu, pokud je to možné
• chrání před faktory životního prostředí, jako je ultrafialové (UV) záření, znečištění a suché počasí

Existují dva typy stárnutí, buněčné nebo vnitřní stárnutí a environmentální nebo vnější stárnutí.

Vnitřní stárnutí je geneticky předurčený proces, který se vyskytuje přirozeně, ale může se zvyšovat se stresem. Vnější stárnutí je výsledkem vnějších faktorů, jako je místo, kde žijete, a vaše životní návyky.

„Stres způsobuje vnitřní stárnutí a životní prostředí způsobuje vnější stárnutí,“ říká Hurtikant.

Chacon-Garbato doporučuje jíst hodně bílkovin, jako jsou:

• ořechy a semena
• fazole
• Ryba
• drůbež

„Proteiny jsou nezbytné pro opravu tkání a stavbu nové tkáně,“ říká. „Buňky potřebují bílkoviny k udržení svého života, takže tělo používá bílkoviny k nahrazení opotřebovaných nebo odumřelých kožních buněk.“

Kromě toho upřednostňujte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou:

• borůvky
• jahody
• jablka
• Zrzavý
• kurkuma

Zahrnutí antioxidantů do vaší stravy může pomoci zlepšit lesk a lesk pokožky.

produkty

Specifické produkty péče o pleť mohou také pomoci zlepšit přirozený proces obměny buněk, hydratovat pokožku a zbavit se nahromaděných odumřelých kožních buněk. Hledejte ingredience jako:

• vitamín B3 nebo niacinamid

• vitamín C
• vitamín E
• kyselina alfa-lipoová (ALA)
• kyselina hyaluronová

„Používejte produkty s vitamínem B3,“ navrhuje Chacon-Garbato. Je to „nezbytná součást buněčného metabolismu, známá také jako niacinamid, a je nezbytná pro mnoho kožních procesů, které pomáhají udržovat zdravě vypadající pokožku.“

Navrhuje také používat antioxidanty, jako je vitamín C a E, aby se zabránilo poškození buněk volnými radikály.

Vyzkoušejte Swisse Beauty Skin Regeneration+, perorální doplněk s ALA, a Musely FaceRx noční krém proti stárnutí s tretinoinem, kyselinou hyaluronovou a niacinamidem.

Přírodní prostředky

Tyto přírodní prostředky mohou pomoci zlepšit zdraví vaší pokožky a podpořit proces regenerace pokožky:

• extrakt z papáje

• jojobový olej
• šípkový olej
• kokosový olej
• citrusové extrakty, jako je pomerančová kůra

Studie z roku 2022 zjistila, že několik rostlinných extraktů, včetně papáje, vykazovalo antioxidační účinky a účinky proti vráskám. Větší účinky vykazovaly extrakty, které používaly ethanol jako spolurozpouštědlo.

A 2018 recenze zjistili, že jojobový, šípkový a kokosový olej mohou pomoci při opravě kožní bariéry, hojení ran, antioxidační účinky a proti stárnutí.

A studie 2010 poznamenal, že extrakt z pomerančové kůry by mohl poskytnout užitečnou ochranu před poškozením UV zářením nebo jej zmírnit.

Můžete hledat přírodní produkty péče o pleť, které tyto složky obsahují.

Citrusy mohou zvýšit fotosenzitivitu neboli citlivost na světlo. Při aplikaci citrusů v jakékoli formě na pokožku buďte opatrní, vyhněte se přímému slunečnímu záření a používejte sluneční ochranu. Nikdy neaplikujte citrusové oleje přímo na pokožku.

Postupy

Pokud chcete provést peeling trochu hlouběji, dermatolog může nabídnout intenzivnější proceduru resurfacingu pokožky, která nastartuje omlazení pokožky. Ujistěte se, že najdete dermatologa, který je certifikovaný.

Chacon-Garbato navrhuje:

• laserový resurfacing kůže
• mikrodermabraze
• chemický peeling
• mikrojehličkování

„Nicméně,“ poznamenává, „neexistuje žádná univerzální řešení pro pleť, takže je důležité poradit se s dermatologem, který vám pomůže určit nejlepší přístup k výsledkům, kterých chcete dosáhnout.“

Často kladené otázky

Chcete vědět více? Níže naleznete často kladené dotazy.

Pomáhá aloe vera při regeneraci pokožky?

Aloe vera podporuje buněčnou rozmanitost a pomáhá udržovat pokožku dobře hydratovanou a chráněnou.

Podle a studie 2020také se může pochlubit přirozenými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi.

„Aloe vera je vynikající přísada pro každodenní použití, protože je dobře známá pro své revitalizační a uklidňující vlastnosti,“ říká Chacon-Garbato. „Je to také velmi účinný hydratátor a pomáhá minimalizovat suchost pokožky.“

Poznamenává, že se po staletí používá pro krásu, protože má mnoho výhod, včetně dodávání vlhkosti přímo do tkáně a pomáhá předcházet ztrátám vody v důsledku vypařování.

Hurtikant dodává, že zatímco aloe vera je skvělé pro podporu regenerace, existují i ​​​​jiné přísady, které můžete vyzkoušet.

„Trendovými složkami pro regeneraci pokožky jsou deriváty řas a hub a kyselina hyaluronová,“ říká.

Jaký je nejlepší krém na regeneraci pleti?

Existuje spousta produktů péče o pleť, u kterých bylo prokázáno, že zlepšují projevy stárnutí pleti urychlováním přirozeného procesu regenerace pleti.

Jedním z vysoce hodnocených produktů je Musely FaceRx Anti-Aging Night Cream, který obsahuje aktivní složky, jako je tretinoin (Retin-A), niacinamid a kyselina hyaluronová.

Všechny tyto tři složky jsou vynikající pro povzbuzení exfoliace. Sledujte je v seznamu ingrediencí, až budete hledat dobré krémy na podporu regenerace.

Jak dlouho trvá, než se vaše pokožka zregeneruje?

U většiny dospělých do 50 let trvá cyklus 28 až 42 dní. U dospělých nad 50 let se tato doba může prodloužit až na 84 dní, i když se počet liší.

Doba, kterou vaše pokožka potřebuje k dokončení cyklu regenerace pokožky, závisí na řadě faktorů, včetně:

• tvůj věk
• svou dietu
• vaše rutina péče o pleť
• úroveň vaší hydratace
• environmentální faktory

Jak urychlíte regeneraci pokožky?

Existuje celá řada způsobů, jak zlepšit regeneraci pokožky.

Jednoduché změny životního stylu, jako je cvičení a zvýšená hydratace, mohou udržet proces správně fungující.

Pleťové krémy, které obsahují exfoliační přísady, mohou také pomoci zbavit se přebytečné odumřelé kůže.

Některé procedury mohou také podpořit rychlejší růst nových kožních buněk, aby se urychlil proces regenerace.

Regeneruje se stárnoucí pleť stále?

Stárnutí zpomaluje proces regenerace pokožky, ale nikdy jej zcela nezastaví.

Protože se však proces s přibývajícím věkem mnohem zpomaluje, pokožka se může zdát silnější, méně pružná a více vrásčitá nebo strukturovaná.

Je to proto, že čím pomalejší je regenerace, tím více odumřelých kožních buněk na obličeji zůstává.

Regenerace kůže je přirozený cyklus, ke kterému dochází, když se kožní buňky obrátí. Jinými slovy, odumřelé kožní buňky na vrchní vrstvě epidermis odpadávají a odhalují čerstvé, nově vytvořené buňky pod ní.

Podporou tohoto cyklu zdravým životním stylem a rutinní péčí o pleť můžete podpořit zářivý lesk, i když budete starší.

Jen si pamatujte: i když je možné posílit regeneraci pokožky, je přirozené, že se cyklus s věkem zpomaluje. Pár vrásek a nějaká textura se nemá za co stydět.

Můžete je dokonce považovat za známky moudrosti a zkušenosti.

Meg je novinářka na volné noze a představuje spisovatelku, která se zabývá kulturou, zábavou, životním stylem a zdravím. Její psaní se objevilo v Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy a dalších. T: @wordsbyMeg W: megwalters.co.uk