Proč Lockdown naplnil vaše libido – a jak ho získat zpět, chcete-li

Hlavní viník: Stres a úzkost

Toto jsou stresující časy, ve kterých žijeme!

A stres „může opravdu vypnout něčí libido,“ říká Lyndsey Harperová, porodní gynekologie a zakladatelka a generální ředitelka Rosy, aplikace pro ženy se sníženou sexuální touhou.

Pandemický stres navíc není žádný starý typ stresu.

„Pro mnoho lidí je to finanční stres, což je druh stresu z přežití,“ říká Melancon.

Lidé mají sex z jiných důvodů, než je rozmnožování – jako potěšení! — ale stres z přežití může mít negativní vliv na schopnost vašeho těla nebo zájem o reprodukci.

„Stres z přežití posílá tělo do stavu boje nebo útěku, takže jediné, na čem záleží, je přežití, ne plození,“ říká Melancon.

„Hormonálně se o to méně zajímáme.“ [having] dítě nebo porod, a to znamená nižší libido,“ říká.

Další důvody, proč vaše libido kleslo

Seznam Proč COVID-19 ovlivnil váš sexuální život je rozsáhlý a dlouhý.

Zde jsou některé z častějších důvodů, proč se vaše sexuální touha zastavila.

Vy a váš partner spolu trávíte mnohem více času

Vy a vaše vypískání jste se neviděli jen ráno před prací, po večeři ao víkendech do… 24/7.

„Přijdete o vzrušení z toho, že se na konci dne uvidíte,“ říká Harper. „A teď je tu mnohem víc příležitostí, jak si lézt na nervy.“

Navíc, pokud vy a váš partner máte děti, jakákoli nerovnováha ve výchově dětí nebo domácích pracích se nyní může prohloubit, když už budete pravděpodobně oba doma.

Je dost nepravděpodobné, že se budete chtít se svým partnerem sblížit, pokud se cítíte naštvaní nebo nevrlí.

Vaše stravovací návyky nebo životní styl se změnily

Vzhledem k tomu, že tělocvičny, fitness studia a restaurace jsou zavřené, aby se vynutil fyzický odstup, je pravděpodobné, že se vaše cvičební rutina, stravovací návyky nebo obojí změnily.

„Kdykoli změníte své stravovací návyky, cvičení nebo spánek, bude to mít vliv na to, co se děje ve vašem těle,“ říká Melancon. „Hlavně tvoje hormony.“ A když se změní vaše hormony, změní se i vaše libido.“

Více pijete nebo kouříte

Záznam ukazuje: Toto nejsou ideální mechanismy zvládání pandemie.

Pokud konzumujete více alkoholu, marihuany nebo jiných látek, Melancon doporučuje oslovit teleterapeuta nebo vyhledat online podpůrnou skupinu.

A to nejen kvůli zvýšené konzumaci alkoholu propojeno k sexuální dysfunkci, alespoň u lidí s penisem.

Je to také nadměrné užívání alkoholu a návykových látek propojeno k vážným zdravotním problémům, jako je rakovina, vysoký krevní tlak a srdeční choroby.

Máte obavy o přístup k reprodukční péči

Možná vypršela platnost vašeho 3letého IUD.

Možná se obáváte, že byste vy nebo váš partner neměli přístup k potratu, pokud byste otěhotněla.

Možná jste mimo bariérovou ochranu a nechcete riskovat, že půjdete do drogerie koupit další.

Nedostatek přístupu k nástrojům pro bezpečnější sex a službám reprodukčního zdraví je v současnosti velmi reálným problémem. A to nepřekvapivě může působit sex Wayyy méně přitažlivé.

Máte méně sexu

Díky hormonům čím více sexu máte, tím více toužíte po sexu.

Takže je to trochu Catch-22.

Pokud méně masturbujete kvůli stresu nebo úzkosti nebo máte vy a vaše bučení méně sexu (například pokud spolu nezůstáváte doma), budete také méně toužit po sexu.

Není to trvalé

Libido, libido, odešel jsi… ale vrátíš se další den?

Podle Harpera nemáte důvod se znepokojovat. Vaše libido nezmizelo navždy.

„Vaše libido může být první věcí, kterou budete mít, když se potýkáte s pandemií, ale pravděpodobně to bude také jedna z prvních věcí, které se po pandemii vrátí,“ říká.

Jak se v tom cítíte, určuje váš další krok

Pokud je vám jedno, že vaše libido bylo na nízké úrovni, pokračujte v tom, co musíte udělat, abyste překonali tyto divoké časy.

Ale pokud vás trápí, že právě teď nemáte žádné libido, existují věci, které můžete udělat, abyste ho znovu nastartovali.

Pokud vy a váš partner nemáte sex, ale chcete posílit intimitu

Dobrá zpráva: Sex a intimita nejsou synonyma.

Pokud vy a vaše bučení – nebo opravdu, s kýmkoli, s kým se izolujete – nemáte sex, stále si můžete užívat intimity! Níže uvádíme několik tipů, jak začít.

Zeptejte se jeden druhého na své dny

Ano, někdy je to tak snadné.

„Může být opravdu snadné zapomenout někoho zkontrolovat, když utrácíte Všechno váš společný čas,“ říká Melancon.

„Někdy se jen zeptáte svého partnera, jaký měl den – stejným způsobem, jakým byste to udělali, kdybyste odešli z domu do práce a pak se vrátili na konci dne – je to jen otevření, které tento člověk potřebuje k tomu, aby se podělil o intimní podrobnosti o tom, jak se mu daří. cítím,“ říká.

Některé řádky, které můžete vyzkoušet:

• „Vím, že jsme spolu strávili celý den, ale chtěl jsem se jen přihlásit. Jak se dnes cítíš v mysli a v srdci?“
• „Pojďme hrát ‚růži a poupě‘.“ Můžeš mi říct svou ‚růži‘ nebo nejlepší část tvého dne a své ‚poupátko‘ nebo něco, co tě baví sledovat růst, a pak půjdu.“
• „Čau Kotě! Jak se dnes cítíš?“

Přečtěte si knihu nebo se společně podívejte na dokument

Slyšeli jste někdy o intelektuální intimitě? Zahrnuje to poznat, jak funguje mysl druhého člověka, a sdílet mapu také se svou myslí.

Pokud se na to vy a váš žijící kamarád (partneri) chystáte, můžete se dohodnout, že se jednou večer podíváte na dokument a prodiskutujete o něm společně.

Nebo si přečtěte stejnou knihu a o týden později uspořádejte domácí knižní klub.

„Vědomé nastavení těchto druhů dat může zajistit, že utrácíte kvalitní společný čas na rozdíl od pouhého společného času,“ dodává Melancon.

Buďte k sobě milující

Sex je jeden druh fyzické intimity. Není to jediný druh.

„Začlenění kontaktu kůže na kůži může pomoci regulovat váš nervový systém a budete se cítit bezpečněji a klidnější,“ říká Melancon. „I když to není sexuální dotek.“

Tyto typy dotyků mohou zahrnovat:

• masáže nohou
• zadní škrábance
• tře hlavu
• mazlení
• Objetí
• drželi se za ruce
• tanec

A pokud je na stole sexuální dotek, můžete také zahrnout:

• líbání
• společné sprchování nebo koupání
• olejová masáž

Pokud nemáte náladu, ale váš kámoš na zamykání ano

Uprostřed pandemie nebo ne, dochází k nesprávnému libidu!

„Cílem nikdy není, aby partner s nižším libidem odpovídal partnerovi s vysokým libidem nebo naopak,“ říká Melancon. „Cílem je spíše komunikovat, dělat kompromisy a být soucitný.“

Tady je to, jak to vypadá.

Mluvit o tom

Podle Melancona je prvním krokem (laskavě!) dát svému partnerovi najevo, že právě teď nemáte zájem o sex.

Některé řádky můžete zkusit:

• „Miluji sex s tebou a myslím si, že jsi ta nejžhavější věc na světě, ale koronavirus právě teď posílil mé libido.“
• „Omlouvám se, zlato.“ Jakkoliv bych si přál mít náladu na sex, prostě nemám. Můžu ti dát vědět, až budu mít náladu?“

Dejte svému partnerovi „povolení“ masturbovat

Nebo ještě lépe, podporovat aby se dostali dolů sami se sebou.

„Není fér k vašemu partnerovi očekávat, že své potřeby vypne jen proto, že vy nemáte náladu,“ říká Melancon.

Kromě toho, ať už je to uzamčení nebo ne, nebo partner, nebo ne, všichni bychom měli udržovat aktivní sólový sexuální život, říká.

Můžete říci:

• „Nemám náladu, ale co kdybych dojedl jídla, aby sis mohl užít sólo sezení?“
• „Tentokrát se k vám nechci připojit, ale nenechte se tím zastavit, abyste vystoupili!“ Co kdybys šel masturbovat a já se k tobě mohl přidat na mazlení?“

Nakloňte se do citlivé touhy

Existují dva typy touhy: spontánní a reagující.

Spontánní touha je přesně tak, jak zní: spontánní. Objeví se okamžitě.

Pokud jste se někdy rozpálili a obtěžovali horkým baristou nebo proto, že jste si vzpomněli na sex, mluvíte o spontánní touze.

Responzivní touha je, když se tyto pocity „chci to“ objeví v reakci na stimulaci.

Například nemáte zrovna náladu… ale pak vás partner začne líbat na krku a bum, teď si povídáme.

„Pokud je váš partner v náladě a vy ne, můžete se místo toho, abyste jen řekli ‚Ne, nemám náladu‘, spoléhat na to, že se do nálady budete chtít dostat,“ říká Melancon.

„Můžete se začít dívat na porno nebo požádat partnera, aby políbil vaše tělo nahoru a dolů, nebo nechat svého partnera masturbovat před vámi a zjistit, zda vás některá z těchto věcí dostane do nálady,“ říká.

Pokud ano, skvělé! Pusťte se do toho.

Pokud ne, žádný strach! Váš partner má své ruce a hračky, aby je zaměstnal.

Pokud nemáte náladu, ale osoba, se kterou si píšete, ano

Jistě, sex po telefonu může být skvělý. Ale jen tehdy, když všichni, kdo jsou na lince, tam opravdu chtějí být! Totéž platí pro sexting nebo video sex.

Takže WTF uděláte, když osoba, se kterou si povídáte, začne konverzaci směřovat ke skandálnímu a vy do toho nejste?

Řekněte jim, že nemáte náladu!

Abych byl upřímný, někdo, kdo je náladový, naštvaný nebo naštvaný, protože nechcete mluvit o sexu uprostřed pandemie, pravděpodobně není někdo, s kým byste chtěli chodit nebo s ním dlouhodobě mluvit.

Takže pokračujte a dejte této osobě vědět, jak se cítíte. Můžete říci:

• „Opravdu jsem si užíval psaní zpráv, ale právě teď nemám náladu na sex.“ Ale rád bych někdy video sezení s hodnocením PG.“
• „Jsem tak polichocen! Kdykoli jindy bych o to stál. Ale koronavirus dělá s mým libidem nějaké podivné věci. Můžu ti dát vědět, jestli se to změní?“

PS: Pokud se cítíte pod tlakem, abyste se „dostali“ do nálady nebo měli sexu video/telefonické rande poté, co vyzkoušíte jeden z těchto řádků, zahoďte je!

Nabídněte alternativu

To, že nechcete mít sex na videu, neznamená, že nemůžete mít video datum.

„Dělat věci společně přes video je skvělý způsob, jak kultivovat zážitkovou intimitu,“ říká Melancon.

Zde je několik nápadů na rande zcela bez sexu, které můžete vyzkoušet:

• Vytvořte společně recept Alison Roman přes FaceTime.
• Užijte si Netflix a chatujte pomocí rozšíření Netflix Party.
• Přidejte se navzájem na Co-Star.
• Objednejte si večeři ze stejné restaurace.

Bonus: Jakmile je možná fyzická intimita IRL, toto základní spojení může udělat sex mnohem lepším (!).

Pokud se izoluješ sám

Nebojte se, existuje spousta způsobů, jak obnovit sexuální touhu, které nevyžadují #quarantinebae.

De-stres

Protože koronavirový stres pravděpodobně ničí vaše libido, implementace jakéhokoli druhu rituálů uvolňujících stres by vám měla pomoci nasměrovat vaše libido směrem nahoru.

Myslete na meditaci, vypnutí zpráv, cvičení jógy, sprchování, mluvení s přáteli nebo čtení knihy.

Zkuste „udržovací“ masturbaci

Protože čím více vykostíte, tím více budete chtít na kost, což znamená, že sebeuspokojivé rande může podle Harpera pomoci.

Kromě toho, jak říká: „I když vaše libido po masturbaci nestoupne do závratných výšin, při orgasmu budete moci sklízet benefity, které vám pomohou zbavit se stresu. [release].“

Dělejte věci, abyste se vzbudili

Nepotřebujete pomoc jiné osoby, abyste se dostali do citlivé touhy.

„Čtení erotiky, sledování erotických filmů nebo poslech audio porna jsou všechno věci, které byste se mohli pokusit dostat do nálady,“ říká Harper.

Odtud, pokud vás trochu brní, víte, co dělat.

Sečteno a podtrženo

Uprostřed pandemie COVID-19 a praktik fyzického distancování někteří lidé zjistí, že jejich libido prudce stoupá, a jiní uvidí, že úplně zmizí.

Oba jsou zcela normální a zdravé reakce na stres a životní otřesy.

Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness z New Yorku a trenérka CrossFit Level 1. Stal se z ní ranní člověk, otestovala přes 200 vibrátorů a snědla, vypila a pomazala dřevěným uhlím – to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase čte svépomocné knihy a romantické romány, bench-pressing nebo tanec u tyče. Sledujte ji na Instagramu.