Všichni kakají. Ale ne každý mluví přesně o tom, co se děje v koupelně, když kakáte.
To je důvod, proč se můžete cítit trochu úzkostlivě, když si začnete všimnout, že vám slzí oči, když máte stolici, jako byste plakali – zvláště bez zjevné bolesti nebo emocí, které by způsobily slzení vašich očí.
Ale věřte nebo ne, na fórech a webech jako Reddit existují celé komunity lidí, kteří zažili to samé.
Je však důležité si uvědomit, že pokud skutečně křičíte bolestí kvůli pohybu střev, není to v pořádku. V tomto článku diskutujeme o nedobrovolném slzení očí bez bolesti; promluvte si se svým lékařem co nejdříve, pokud vám pohyby střev způsobují silnou bolest.
Za tím, proč některým z nás slzí oči, když kaká, je nějaká věda. Pojďme se podívat, proč se to může stát, zda je to normální a co s tím dělat, pokud si myslíte, že to naznačuje, že máte zásadní problém.
Proč se to může stát
Není nutně jediná příčina vašich kajících slz. Ale výzkumníci, lékaři a obyčejní lidé sedící a přemýšlející na záchodě mají své teorie.
Nitrobřišní tlak
Jedna společná teorie je taková
Tento tlak, spolu s vaším pravidelným
To se může stát, i když necítíte bolest: Břišní tlak může také zvýšit tlak ve vaší hlavě a vytlačit slzy, protože tlakem hlavy jsou stlačeny i slzné (slzné) žlázy.
To může být také důsledkem toho, co se nazývá primární námahová bolest hlavy. Může se to stát, když namáháte břišní svaly. To také zatěžuje svaly horní části těla v oblasti hlavy a krku.
Bloudivý nerv
Někteří vědci se také domnívají, že důvod, proč vám slzí oči, když kakáte, může mít něco společného s vaším bloudivým nervem a jeho polohou ve vašem těle. Teče z vašich střev do hlavy, čemu se říká „
Nervus vagus je hlavní hlavový nerv, který vysílá signály ze střeva do mozku a zpět. Nervus vagus má dvě hlavní funkce: senzorickou (pocit) a motorickou (pohyb svalů).
Vagus nerv nejen kontroluje pocity v oblastech kolem hlavy, ale také pomáhá rozhýbat svaly v krku, srdci a žaludku, včetně svalů střev.
Vědci si tedy myslí, že když namáháte a vyvíjíte tlak na střevní svaly a bloudivý nerv, vysíláte do mozku signály jak napětí, tak úlevy od vyprazdňování stolice.
To může mít dva efekty. První je, že tlak při tlačení vysílá signál do vašeho mozku, který může stimulovat nervové reakce, jako je husí kůže a další svalové signály, které řídí vaši srdeční frekvenci.
Druhým je efekt známý jako „poo-phoria“. To je název pro pocity téměř doslovného vzrušení, které zažíváte, když změny tvaru konečníku tlačí na váš bloudivý nerv a dávají vám pocit uspokojení.
To pravděpodobně souvisí se sníženou srdeční frekvencí a krevním tlakem, ke kterému dochází, když je při kakání stimulován bloudivý nerv.
je to normální?
Je zcela normální, že vám při kakání slzí oči (s určitými výhradami – více o tom za chvíli).
Když sedíte na záchodě, dochází mezi vašimi střevy a hlavou k mnoha komplexním interakcím nervů, svalů a krevních cév. Spolu s tím mohou přijít složité reakce.
Neexistují žádné přesné údaje o tom, kolik lidí to zažívá, když kakají. Ale neexistuje žádný důkaz, že náhodná slza prolitá na záchodě způsobuje nějaké problémy.
Když to může být problém
Můžete mít problém, který vyžaduje lékařskou péči, pokud vám během kakání slzí oči a všimnete si něčeho jiného neobvyklého na kakání, včetně:
- pocit intenzivní nebo ostré bolesti, když kakáte
- s černými nebo zabarvenými hovínky
- vidět krev ve vašem lejnu
- kakání méně než jednou za 2 týdny
- všimnete si neobvyklého otoku ve střevech
- pocit plnosti, i když nejíte
- s konstantním plynem
- s neobvyklými epizodami pálení žáhy nebo kyselého refluxu
Jak mít zdravé hovínka
Zde je několik tipů pro udržení zdravého a pravidelného pohybu střev, abyste se nemuseli namáhat, když kakáte:
Snižte množství žaludečních dráždivých látek, které konzumujete
Kofein, mléčné výrobky, alkohol a další dráždivé látky mohou způsobit průjem. To může ovlivnit vaše normální pohyby střev a vést k namáhání při cyklu od průjmu k zácpě.
Pijte vodu po celý den
Zaměřte se na alespoň 64 uncí vody denně, abyste udrželi své tělo hydratované. Zahrňte některé tekutiny, které obsahují elektrolyty. Zvyšte množství vody, kterou pijete, když je horko, zvláště pokud jste aktivní, abyste doplnili ztracené tekutiny.
Jezte dostatek vlákniny v každém jídle
Denně zkonzumujte asi 25 až 38 gramů vlákniny. Zdravé množství vlákniny ve vaší stravě pomáhá vašemu hovínku snadněji procházet tlustým střevem a hromadí vaše hovínka, takže je snazší projít bez namáhání.
Nepřidávejte však příliš mnoho nové vlákniny najednou, protože to může ve skutečnosti způsobit větší zácpu. Postupně zvyšujte příjem vlákniny o porci po několika dnech nebo jednou týdně.
Některé dobré potraviny s vlákninou pro začátek zahrnují:
- ořechy jako pistácie a mandle
- celozrnné pečivo
- ovoce jako jahody a borůvky
- zelenina jako brokolice a mrkev
Cvičte 15 až 20 minut denně, každý den
Pravidelná fyzická aktivita může pomoci přesunout stolici a zvýšit svalovou sílu, takže se při kakání nemusíte tolik namáhat.
Jděte se vykakat, jakmile budete cítit potřebu
Příliš dlouhé držení hovínka může způsobit jeho vyschnutí a zaseknutí, takže je těžší je vytlačit.
Hovno podle pravidelného rozvrhu
I když nemáte pocit, že byste museli kakat, můžete být překvapeni, když si vyhradíte čas, abyste se posadili a šli. Kakání každý den ve stejnou dobu může pomoci dostat vaše střeva do pravidelného rytmu.
Upravte, jak sedíte na záchodovém prkénku
Pouhé sezení v normální vzpřímené poloze s nohama na zemi nemusí pomoci, aby se vaše hovínko dostalo ven.
Zvedněte nohy tak, aby vaše kolena byla výše než obvykle, nebo použijte squatty nočník ke zvednutí nohou. To může pomoci usnadnit pohyb hovínka z vašeho tlustého střeva.
Snižte svůj stres
Stres a úzkost mohou vyvolat zácpu, zařaďte proto do svého každodenního života relaxační aktivity, které odbourávají stres. Snaž se:
- praktikování meditace
- poslechu uklidňující hudby
- dechová cvičení
Sečteno a podtrženo
Pokud vám slzí oči při kakání, není to tak velký problém – pokud se neobjeví bolest nebo jiné problémy spojené s pohyby střev.
Pokud při kakání pociťujete bolest nebo nepohodlí, navštivte svého lékaře. Jakákoli trvalá bolest střev nebo časté problémy s kakáním mohou naznačovat základní problém, který vyžaduje léčbu.
Pokud máte potíže s kakáním bez bolesti, vyzkoušejte některé změny životního stylu, které vám pomohou snáze rozhýbat kakání. Častější kakání může mít nečekaně pozitivní účinky na vaši náladu a vaše zdraví.
