Proč pláču, když kakám?

Proč se to může stát

Není nutně jediná příčina vašich kajících slz. Ale výzkumníci, lékaři a obyčejní lidé sedící a přemýšlející na záchodě mají své teorie.

Nitrobřišní tlak

Jedna společná teorie je taková intraabdominální tlak je viníkem. Když se vaše břišní svaly ohýbají a napnou, aby vám pomohly vytlačit hovínko z tlustého střeva, dají se tlak na orgány a membrány kolem nich.

Tento tlak, spolu s vaším pravidelným dýchání, může zatěžovat nervy a krevní cévy, které lemují břicho, což vede k tvorbě slz.

To se může stát, i když necítíte bolest: Břišní tlak může také zvýšit tlak ve vaší hlavě a vytlačit slzy, protože tlakem hlavy jsou stlačeny i slzné (slzné) žlázy.

To může být také důsledkem toho, co se nazývá primární námahová bolest hlavy. Může se to stát, když namáháte břišní svaly. To také zatěžuje svaly horní části těla v oblasti hlavy a krku.

Bloudivý nerv

Někteří vědci se také domnívají, že důvod, proč vám slzí oči, když kakáte, může mít něco společného s vaším bloudivým nervem a jeho polohou ve vašem těle. Teče z vašich střev do hlavy, čemu se říká „osa mozek-střevo.“

Nervus vagus je hlavní hlavový nerv, který vysílá signály ze střeva do mozku a zpět. Nervus vagus má dvě hlavní funkce: senzorickou (pocit) a motorickou (pohyb svalů).

Vagus nerv nejen kontroluje pocity v oblastech kolem hlavy, ale také pomáhá rozhýbat svaly v krku, srdci a žaludku, včetně svalů střev.

Vědci si tedy myslí, že když namáháte a vyvíjíte tlak na střevní svaly a bloudivý nerv, vysíláte do mozku signály jak napětí, tak úlevy od vyprazdňování stolice.

To může mít dva efekty. První je, že tlak při tlačení vysílá signál do vašeho mozku, který může stimulovat nervové reakce, jako je husí kůže a další svalové signály, které řídí vaši srdeční frekvenci.

Druhým je efekt známý jako „poo-phoria“. To je název pro pocity téměř doslovného vzrušení, které zažíváte, když změny tvaru konečníku tlačí na váš bloudivý nerv a dávají vám pocit uspokojení.

To pravděpodobně souvisí se sníženou srdeční frekvencí a krevním tlakem, ke kterému dochází, když je při kakání stimulován bloudivý nerv.

je to normální?

Je zcela normální, že vám při kakání slzí oči (s určitými výhradami – více o tom za chvíli).

Když sedíte na záchodě, dochází mezi vašimi střevy a hlavou k mnoha komplexním interakcím nervů, svalů a krevních cév. Spolu s tím mohou přijít složité reakce.

Neexistují žádné přesné údaje o tom, kolik lidí to zažívá, když kakají. Ale neexistuje žádný důkaz, že náhodná slza prolitá na záchodě způsobuje nějaké problémy.

Když to může být problém

Můžete mít problém, který vyžaduje lékařskou péči, pokud vám během kakání slzí oči a všimnete si něčeho jiného neobvyklého na kakání, včetně:

• pocit intenzivní nebo ostré bolesti, když kakáte
• s černými nebo zabarvenými hovínky
• vidět krev ve vašem lejnu
• kakání méně než jednou za 2 týdny
• všimnete si neobvyklého otoku ve střevech
• pocit plnosti, i když nejíte
• s konstantním plynem
• s neobvyklými epizodami pálení žáhy nebo kyselého refluxu

Jak mít zdravé hovínka

Zde je několik tipů pro udržení zdravého a pravidelného pohybu střev, abyste se nemuseli namáhat, když kakáte:

Snižte množství žaludečních dráždivých látek, které konzumujete

Kofein, mléčné výrobky, alkohol a další dráždivé látky mohou způsobit průjem. To může ovlivnit vaše normální pohyby střev a vést k namáhání při cyklu od průjmu k zácpě.

Pijte vodu po celý den

Zaměřte se na alespoň 64 uncí vody denně, abyste udrželi své tělo hydratované. Zahrňte některé tekutiny, které obsahují elektrolyty. Zvyšte množství vody, kterou pijete, když je horko, zvláště pokud jste aktivní, abyste doplnili ztracené tekutiny.

Jezte dostatek vlákniny v každém jídle

Denně zkonzumujte asi 25 až 38 gramů vlákniny. Zdravé množství vlákniny ve vaší stravě pomáhá vašemu hovínku snadněji procházet tlustým střevem a hromadí vaše hovínka, takže je snazší projít bez namáhání.

Nepřidávejte však příliš mnoho nové vlákniny najednou, protože to může ve skutečnosti způsobit větší zácpu. Postupně zvyšujte příjem vlákniny o porci po několika dnech nebo jednou týdně.

Některé dobré potraviny s vlákninou pro začátek zahrnují:

• ořechy jako pistácie a mandle
• celozrnné pečivo
• ovoce jako jahody a borůvky
• zelenina jako brokolice a mrkev

Cvičte 15 až 20 minut denně, každý den

Pravidelná fyzická aktivita může pomoci přesunout stolici a zvýšit svalovou sílu, takže se při kakání nemusíte tolik namáhat.

Jděte se vykakat, jakmile budete cítit potřebu

Příliš dlouhé držení hovínka může způsobit jeho vyschnutí a zaseknutí, takže je těžší je vytlačit.

Hovno podle pravidelného rozvrhu

I když nemáte pocit, že byste museli kakat, můžete být překvapeni, když si vyhradíte čas, abyste se posadili a šli. Kakání každý den ve stejnou dobu může pomoci dostat vaše střeva do pravidelného rytmu.

Upravte, jak sedíte na záchodovém prkénku

Pouhé sezení v normální vzpřímené poloze s nohama na zemi nemusí pomoci, aby se vaše hovínko dostalo ven.

Zvedněte nohy tak, aby vaše kolena byla výše než obvykle, nebo použijte squatty nočník ke zvednutí nohou. To může pomoci usnadnit pohyb hovínka z vašeho tlustého střeva.

Snižte svůj stres

Stres a úzkost mohou vyvolat zácpu, zařaďte proto do svého každodenního života relaxační aktivity, které odbourávají stres. Snaž se:

• praktikování meditace
• poslechu uklidňující hudby
• dechová cvičení

Sečteno a podtrženo

Pokud vám slzí oči při kakání, není to tak velký problém – pokud se neobjeví bolest nebo jiné problémy spojené s pohyby střev.

Pokud při kakání pociťujete bolest nebo nepohodlí, navštivte svého lékaře. Jakákoli trvalá bolest střev nebo časté problémy s kakáním mohou naznačovat základní problém, který vyžaduje léčbu.

Pokud máte potíže s kakáním bez bolesti, vyzkoušejte některé změny životního stylu, které vám pomohou snáze rozhýbat kakání. Častější kakání může mít nečekaně pozitivní účinky na vaši náladu a vaše zdraví.