Řekl vám někdy někdo, že mluvíte „příliš mnoho“? Může to být jen vaše osobnost

kolik je moc?

„Příliš mnoho mluvit“ neznamená pro každého totéž.

Ne každého baví konverzovat s ostatními, takže někteří lidé považují pár vět za příliš. Ostatní, kteří mají rádi dobrý příběh, si mohou rádi poslechnout cokoliv, o co se chcete podělit. Někdy mohou lidé říci, že mluvíte příliš mnoho jednoduše proto, že se jim nelíbí, co říkáte.

Spíše než věnovat pozornost svému skutečnému počtu slov, zkuste prozkoumat prostor, který vaše konverzace zabírá, a jak to ovlivňuje ostatní.

Odříznete spolupracovníky? Mluvit s přáteli? Ovládáte konverzaci na rodinných večeřích? Říkat věci, které by ostatní mohli považovat za drsné, nevlídné nebo urážlivé?

Některé poznatky o lékařských termínech pro nadměrné mluvení vám také mohou pomoci odhadnout vaši řeč:

Řeč pod tlakem

Tento typ mluvení zahrnuje rychlou, často důraznou řeč, kterou je často obtížné zastavit, i když se ostatní lidé snaží dostat slovo.

Mluvíte více než obvykle, mnohem rychlejším tempem, možná i při vyšší hlasitosti. Můžete mít pocit, že nemůžete skutečně ovládat slova proudící ven, když skáčete od nápadu k nápadu, spojujete myšlenky tak rychle, že posluchači mají problém s vámi udržet krok.

Hyperverbální

Hyperverbální označuje rychlou, zvýšenou řeč.

Možná si všimnete, že mluvíte rychle, abyste ze sebe dostali vše, co máte říct. Můžete mít potíže s čekáním, až na vás přijde řada, a přistihnout se, že pravidelně vyrušujete ostatní.

To se příliš neliší od nátlakové řeči a někteří odborníci mohou tyto dva termíny používat zaměnitelně. Hyperverbální řeč však nemusí nutně zahrnovat rychlé přechody mezi myšlenkami nebo používání rýmů či slovních hříček ke spojení myšlenek, jak to často dělá nátlaková řeč.

Dezorganizovaná řeč

Tento typ řeči často zahrnuje rychlé přepínání mezi předměty, aniž by mezi nimi byla jasná souvislost.

Na otázky můžete odpovědět odpověďmi, které ostatní považují za zcela nesouvisející. Někdy dezorganizovaná řeč zahrnuje řetězce náhodných slov, která zdánlivě postrádají jasnou souvislost.

Dezorganizovaná řeč nemusí být rychlejší než normální řeč, ale i tak může ostatní zmást. Když je to vážné, může to překážet běžné komunikaci.

Kompulzivní komunikace

Starší výzkumy zkoumající nadměrnou komunikaci poukazují na to, že zatímco mnoho lidí považuje upovídanost za pozitivní vlastnost, někteří lidé berou komunikaci příliš daleko.

Výzkumníci, kteří tento vzorec popisují jako nutkavé mluvení nebo „talkaholismus“, načrtli několik klíčových znaků:

• mluví hodně, často více než kdokoli jiný, ve většině situací
• snaží se méně mluvit, dokonce i při práci, ve škole nebo v jiných klíčových „tichých“ časech
• Uvědomte si, že hodně mluvíte, obvykle proto, že vám to řekli ostatní
• pro vás je těžké zůstat zticha, i když budete pokračovat v hovoru

Jiný výzkum naznačuje, že někteří nutkaví řečníci mohou:

• neuvědomují si, že mluví přehnaně
• směřují k argumentaci
• mají ve zvyku přebírat konverzace
• málo se starají o kritiku nebo negativní poznámky od ostatních

Obecně řečeno, kompulzivní řečníci mají problémy s kralováním ve své řeči, i když se hodně snaží.

Co se může dít

Upovídanost často není nic jiného než osobnostní rys.

Extroverti mají například často skvělé konverzační schopnosti. Mnoho lidí si může užít dobré tête-à-tête s přáteli (nebo úplně cizími lidmi) a přesto rozpoznat, kdy ticho může být nejlepší reakcí. Pokud můžete snadno přestat mluvit, když to potřebujete, chatování je pravděpodobně jen jedním aspektem vaší jedinečné osobnosti.

To znamená, že různé formy nadměrného mluvení umět projevují se jako příznak některých stavů duševního zdraví:

• Řeč pod tlakem často se vyskytuje jako součást manických nebo hypomanických epizod.
• Dezorganizovaná řeč se může projevit jako klíčový příznak schizofrenie a dalších poruch psychózy spolu se schizotypální poruchou osobnosti.
• Toulání nebo nadměrné mluvení se může projevit sociální úzkostí. Bojíte se, že řeknete něco špatného nebo že vás ostatní budou odsuzovat, ale nakonec mluvíte víc, než jste zamýšleli, ve snaze kompenzovat svou úzkost a pomoci uklidnit obavy točící se kolem toho, co si o vás ostatní myslí.
• Hyperverbální řeč se může projevit jako příznak poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) popř úzkost. Pokud máte úzkost, můžete mluvit více než obvykle nebo mluvit velmi rychle, když se cítíte nejvíce nervózní.
• Přehnané mluvení o sobě. Není neobvyklé, že lidé s bipolární poruchou během manické epizody dlouze diskutovali o úspěších, cílech nebo plánech. Tato řeč často působí velkolepě nebo méně než realisticky. Lidé s narcistickou poruchou osobnosti mohou hodně mluvit o svých schopnostech, věcech, kterých dosáhli, nebo důležitých lidech, které znají, aby získali pozornost.

Mám navštívit lékaře?

Mějte na paměti, že výše uvedené stavy zahrnují další příznaky. Obecně platí, že příznaky budou docela zřejmé a často začnou ovlivňovat vaše vztahy a každodenní život.

Zde je pohled na některé další hlavní příznaky těchto stavů:

• Epizody mánie u bipolární poruchy obvykle zahrnují zvýšenou energii, menší potřebu spánku, uspěchané myšlenky a zvýšenou produktivitu ve škole nebo v práci. Můžete se také cítit neklidně a snadno se rozptýlit.

• Úzkost a sociální úzkost zahrnují časté, trvalé obavy z různých aspektů vašeho každodenního života. Se sociální úzkostí se tyto starosti fixují na sociální prostředí a na to, co si o vás ostatní myslí. Tyto stavy mohou také zahrnovat fyzické příznaky, jako je bolest a napětí, žaludeční potíže a problémy se spánkem.
• Mezi další příznaky ADHD patří zapomnětlivost, potíže s řízením času, roztržitost nebo potíže se soustředěním a neklid nebo hyperaktivita.
• S narcistickou poruchou osobnosti budete mít silnou víru ve svou vlastní důležitost, budete mít potíže s pochopením potřeb a pocitů druhých a budete mít silnou potřebu chvály a obdivu.

• Schizofrenie obvykle zahrnuje halucinace, bludy a další příznaky, které vás oddělují od reality.

Když se upovídanost neděje spolu s žádným emocionálním utrpením nebo nezpůsobuje nepříjemné pocity, je to pravděpodobně jen část toho, kým jste.

Jak mluvit pozorněji

I když láska k chatování nenaznačuje žádné zásadní problémy, stále může způsobovat určité potíže v každodenních interakcích.

Možná jste někdy slyšeli, že komunikace je obousměrná. Nemůžete jen vyjádřit své vlastní myšlenky. Naslouchání je také nezbytné. Dokud netrávíte čas obojím, nemůžete skutečně komunikovat.

Pokud si někdo někdy stěžoval: „Nechte mluvit někoho jiného“ nebo „Ano, ten příběh jste už vyprávěli milionkrát“, možná by stálo za to vrátit se k vašim nedávným rozhovorům a porovnat čas, který strávíte rozhovorem, s časem. trávíš posloucháním.

Tyto tipy vám mohou pomoci lépe komunikovat.

Věnujte pozornost tomu, jak ostatní reagují

Často se můžete hodně naučit o svém stylu a objemu konverzace tím, že si budete všímat reakcí ostatních lidí.

Zkuste si položit tyto otázky:

• Mají lidé tendenci zahajovat konverzaci tím, že rychle řeknou: „Mám jen pár minut na rozhovor“ nebo „Spěchám, takže to musíme zkrátit“?
• Zdá se, že se lidé zdráhají zahájit konverzaci? Mohou zamávat a opustit místnost, když vstoupíte nebo na telefonní hovory odpovídáte krátkou textovou zprávou.
• Zdají se lidé často roztržití nebo nezaujatí tím, co jim chcete říct? Možná, že během vašeho hovoru přikyvují nebo procházejí telefonem, nebo jejich konec konverzace zahrnuje spoustu „Wow“, „Yes“ a „Huh“. Tyto odpovědi samozřejmě nejsou úplně zdvořilé, ale když takto reaguje většina lidí, se kterými mluvíte, možná stojí za to se na to podívat blíže.
• Přistihli jste se, že vyrušujete nebo odřezáváte ostatní?
• Říkáte někdy víc, než jste zamýšleli, nebo sdílíte informace, které vás ostatní žádali, abyste zůstali v soukromí?

Pokud jste většinou odpověděli ano, zvažte, zda odložit své dobře vyvinuté konverzační schopnosti stranou a využít příležitosti k vypilování svých technik aktivního naslouchání.

Udržujte konverzace vyvážené

I když jste velký řečník, nemusíte se úplně utahovat. Ve skutečnosti se můžete dostat do situací, kdy hodně mluvení je přínosem.

Možná pravidelně trávíte čas s introvertnějším přítelem, který vás dokonale rád poslouchá, když se ujmete vedení konverzace.

Ve smíšené skupině nebo mezi jinými upovídanými přáteli však možná budete chtít vyvinout větší úsilí a nabídnout všem příležitost promluvit.

Zde je několik rad pro udržení rovnováhy:

• Ptejte se, místo abyste vyplnili prostor vlastními zkušenostmi.

• Poslouchejte, když ostatní odpovídají, místo toho, abyste přemýšleli o tom, co chcete říct dál.

• Vyhněte se přerušování, jakmile se konverzace zastaví. Někteří lidé potřebují na shromáždění svých nápadů více času než jiní a krátká přestávka dává lidem příležitost zvážit, co řekli ostatní, než promluví.
• Vždy se vyvarujte přerušování, když mluví někdo jiný. Pokud máte otázku nebo chcete nějaké vysvětlení, nechte je dokončit větu a než se zeptáte, přirozeně se odmlčí.

Dopřejte si ticho

Lidé se často cítí nepříjemně, když konverzace utichnou.

Možná hodně mluvíte, protože se obáváte, že vám to přijde nudné. Můžete se dokonce obávat, že klidné chvíle s partnerem znamenají, že si vy dva nemáte co říct, a berte to jako znamení, že váš vztah nevydrží.

Ticho však není nic špatného a někteří lidé si to dokonce užívají. Nabízí příležitost přemýšlet a třídit myšlenky. Aktivní a uctivá účast v konverzaci vyžaduje energii – i když pouze posloucháte. Váš partner nebo kdokoli jiný nemusí mít stejnou konverzační energii jako vy.

Zkuste si vést deník, abyste si zapsali myšlenky, které se objevují během tichých chvil. Někdy je zapsání může zbavit potřeby říkat je nahlas, ale pokud ne – vždy je to později!

Mysli než začneš mluvit

Jistě, je to staré přísloví, ale to mu neubírá na moudrosti.

Nikdy není na škodu vytvořit si zvyk zvážit, co chcete říct, než to řeknete. Zeptejte se sami sebe: „Přináší to něco nového?“ nebo „Opravdu to mám sdílet se všemi?“

Možná jste se stali upovídanějšími, abyste vyrovnali rozdíl ve vztahu s partnerem, který toho moc nenamluvil, nebo se vaše upovídanost vyvinula v důsledku osamělého dětství. Možná úzkost nebo nervozita pohání nutkání zmírnit své obavy tím, že zaplníte mrtvý prostor v konverzaci.

Vyzkoušejte hluboké dýchání, cvičení všímavosti a uzemňovací techniky, abyste si ověřili sami sebe, než promluvíte, a zrušte zvyk rozlévat každou myšlenku, která vás napadne.

Zejména techniky všímavosti vám mohou pomoci naučit se soustředit se na daný okamžik a upřednostňovat to, co je ve vašem současném prostředí nejdůležitější a relevantní.

Sečteno a podtrženo

Není vždy snadné určit, kde leží hranice mezi „příliš mnoho mluvení“ a „tak akorát“.

Pravděpodobně se nemusíte starat o to, jak moc mluvíte, pokud mluvíte hodně, ale zdá se, že ostatní si vaši konverzaci užívají a pokračují v oslovování. Když se však zdá, že se lidé aktivně vyhýbají konverzacím s vámi, možná budete chtít zkusit méně sdílet a více naslouchat.

Pokud se prolomení zvyku nepřetržitého mluvení ukáže jako náročné, terapeut vám může pomoci prozkoumat možné důvody nutkavého mluvení a nabídnout podporu při rozvoji všímavějších komunikačních dovedností.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.