Rozpoznání relapsu deprese: Jak se vyrovnat

Příznaky relapsu

Příznaky relapsu deprese se mohou někdy lišit od příznaků, které jste zažili během své první depresivní epizody. Z tohoto důvodu byste měli sledovat všechny příznaky, abyste mohli co nejdříve vyhledat léčbu.

Příznaky zahrnují:

Podrážděnost: To, že se naštvete snadněji než normálně, štěkáte na přátele a blízké nebo se rychleji rozzlobíte, to vše mohou být příznaky recidivy deprese.

Ztráta vašich zájmů: Toto je často jeden z prvních příznaků deprese a projevuje se nedostatkem nebo úplnou ztrátou předchozích zájmů nebo koníčků.

Ztráta přitažlivosti k partnerovi: I když to může být důsledkem mnoha příčin, někdy deprese vede k rozpadu vztahu. To platí zejména v případě, že jste jinak ve vztahu šťastní a ztratíte zájem o sex.

Obtížnost soustředění: Mozková mlha neboli potíže se soustředěním je běžným příznakem deprese. Mnoho lidí se snaží přemýšlet nad oparem způsobeným depresí. To může znamenat potíže s rozhodováním nebo zpomalený myšlenkový proces.

Změny spánku: Dalším časným příznakem relapsu deprese jsou potíže se zdravým spánkem nebo usínáním. K tomu může dojít kvůli tendenci fixovat se na to, co se stalo během dne nebo na to, z čeho jste nešťastní, což vám může bránit v klidném spánku – nebo vůbec.

A naopak, dalším příznakem deprese je spánek mnohem více než obvykle.

Sociální vyčlenění: To se může jevit jako vyhýbání se sociálním situacím nebo pocit odloučení nebo izolace, když je navštěvujete. To může negativně ovlivnit vztahy a zhoršit depresi.

Pocit na dně, slzy nebo beznaděj po delší dobu: Každý má čas od času špatné dny. Mít tyto pocity v reakci na vnější události nebo příčiny je normální. Pokud však tyto pocity zažíváte bez zjevné příčiny nebo pokud trvají déle než dva týdny, může to být známka toho, že se deprese vrací.

Cítit se bezcenný nebo „nehodný“: Deprese může poškodit vaše sebevědomí. To se může projevit pocitem bezcennosti nebo nehodnosti dobrých věcí ve vašem životě. Tento pocit může být těžké nakopnout a může se změnit v sebenenávist. Pokud se objeví z ničeho nic nebo je převládající, sledujte další příznaky deprese.

Změny hmotnosti: Deprese může vyústit v nezájem o jídlo, což u některých způsobí úbytek na váze. U jiných může způsobit nezájem o zdravý životní styl a cvičení, což může vést k přibírání na váze. Pokud náhle přibíráte nebo hubnete, zvažte příčiny, které za tím stojí. Významné změny hmotnosti by měl zkontrolovat váš lékař, aby hledal fyzické i emocionální příčiny.

Únava: Jedním z příznaků, které většina lidí zažívá s depresí, je únava, takže je to symptom, který je třeba sledovat. Můžete se cítit tak vyčerpaní, že i pokračování v běžné rutině vám připadá obtížné nebo nemožné.

Zjistěte více o příznacích a příznacích deprese »

Co způsobuje recidivy deprese

K recidivě deprese může dojít kdykoli, i když se již léčíte nebo užíváte léky na depresi. Je to jako každý jiný stav – pokud ho máte jednou, můžete k němu být náchylní a je pravděpodobnější, že jej zažijete znovu.

Někdy lidé zažijí recidivy způsobené specifickými spouštěči, i když by léčba jinak fungovala. Mezi možné spouštěče patří:

• smrt milovaného člověka
• přemítání o negativních zkušenostech, chybách a bolestivých vzpomínkách
• stresující životní události, jako je blížící se lékařská prohlídka nebo vědomí, že vaše společnost propouští velké množství zaměstnanců
• změny v rodinné struktuře, jako je rozvod nebo přestěhování dítěte na vysokou školu
• hormonální změny, jako je období puberty, těhotenství nebo menopauza

Nejčastější příčinou relapsů je však neudržování léčby po depresivní epizodě. Většině lidí prospívá dodržování léčebného plánu, i když zrovna nepociťují depresivní příznaky. To zahrnuje mechanismy zvládání naučené v terapii pro boj s depresí.

Jak léčit recidivu deprese

Pokud pociťujete příznaky recidivy deprese, zajistěte léčbu co nejdříve.

Léčba může zahrnovat kombinaci různých typů terapií a léků. To zahrnuje:

Kognitivně behaviorální terapie (CBT): CBT vám může pomoci identifikovat všechny vaše myšlenky, přesvědčení a chování, které přispívají k vaší depresi. Váš terapeut vám může pomoci vyvinout strategie pro zvládnutí tohoto chování.

Interpersonální terapie (IPT): V IPT s vámi bude spolupracovat terapeut, který vám pomůže vybudovat pozitivnější vztahy nebo interakce s ostatními.

Mezi léky, které může lékař předepsat, patří:

• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu
• inhibitory zpětného vychytávání norepinefrinu a dopaminu
• inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu
• tricyklika, která se již tak běžně nepoužívají kvůli vyššímu riziku nežádoucích účinků

Pokud zachováváte svůj léčebný plán, když trpíte depresí, může vám lékař doporučit nové metody léčby, když zaznamenáte relaps. Mohou vám například změnit léky nebo vám nasadit vyšší dávku léků, které již užíváte. Mohou vás také seznámit s novými strategiemi zvládání během terapie.

Existuje také několik způsobů, jak se s recidivami vyrovnat sami:

• Oslovte své přátele a rodinu.

• Procvičujte si péči o sebe.

• Zaměřte se na to pozitivní.
• Připomeňte si, že je to dočasné a že jste jednou depresi překonali, abyste to mohli udělat znovu.
• Snažte se být aktivní – cvičte a vypadněte z domu.
• Dopřejte si dostatek spánku každou noc.

Pokračujte ve čtení: 10 strategií péče o sebe, které mi pomáhají zvládat depresi »

Prevence relapsu deprese

Nejlepším způsobem, jak předejít relapsům deprese, je držet se léčebného plánu, který vám váš terapeut stanovil po vaší první epizodě. V mnoha případech to bude zahrnovat změny životního stylu, jako jsou techniky zvládání stresu a upřednostňování dostatku spánku.

Promluvte si se svým lékařem, než se pokusíte přestat užívat léky na depresi. Depresivní epizody často vyžadují léčbu antidepresivy několik měsíců poté, co depresivní symptomy odezní, aby se zabránilo relapsu. Pokud máte vedlejší účinky související s vaším antidepresivem, může vám lékař předepsat jiný lék. Důležitá je komunikace s lékařem.

Pokud začnete pociťovat příznaky, které by mohly naznačovat recidivu deprese, ihned si domluvte schůzku se svým lékařem nebo terapeutem. Je mnohem snazší léčit recidivu brzy, než se ji snažit léčit později. Pokud zaznamenáte jakékoli příznaky relapsu deprese, sledujte své stavy nálady denně a proaktivně hledejte další příznaky. To vám může pomoci získat léčbu co nejdříve.