Přehled
Syndrom neklidných nohou (RLS) je porucha nervového systému, která způsobuje ohromné nutkání pohybovat nohama. Často je doprovázena bolestí, pulzováním nebo jinými nepříjemnými pocity. Příznaky se často zvyšují, když jste neaktivní, například když sedíte nebo ležíte. Syndrom neklidných nohou může být extrémně rušivý pro spánek.
Hořčík je přírodní minerál, který naše tělo potřebuje ke správnému fungování. Hraje roli při regulaci různých biochemických reakcí v těle. To zahrnuje nervovou a svalovou funkci a zdravý imunitní systém. Nedostatek hořčíku může způsobit problémy s vedením nervových vzruchů, svalové kontrakce a svalové křeče.
Může hořčík pomoci léčit RLS?
Vědci si myslí, že hořčík usnadňuje uvolnění svalů. To může být způsobeno jeho schopnostmi blokovat vápník, které pomáhají regulovat nervy a svaly místo toho, aby vápník „aktivoval“ nervy. Pokud je hořčíku málo, vápník není blokován a nervy se stanou nadměrně aktivní a spouštějí svalové kontrakce.
Jedna studie zjistila, že hořčík zlepšuje nespavost způsobenou RLS.
Získání více hořčíku je extrémně účinná léčba RLS, když nedostatek hořčíku přispívá k tomuto stavu.
Vedlejší účinky hořčíku
Nejčastějším vedlejším účinkem hořčíku je žaludeční nevolnost. Mezi další časté nežádoucí účinky patří:
- nevolnost
- zvracení
- průjem
- břišní křeče
Tyto nežádoucí účinky lze zmírnit snížením dávky hořčíku.
Závažné vedlejší účinky
Vysoké dávky hořčíku nejsou bezpečné a mohou mít za následek nebezpečné vedlejší účinky. Mezi vedlejší účinky nahromadění hořčíku v těle patří:
- nízký krevní tlak
- zmatek
- nepravidelný srdeční tep
- snížená rychlost dýchání
V závažných případech může vést ke kómatu nebo smrti.
Formy a dávky
Hořčík je dostupný v řadě různých forem a dávek. Oxid hořečnatý je nejběžněji dostupný v perorálních doplňcích. Pro dospívající a dospělé muže a ženy jsou denní dávky 270-350 mg považovány za bezpečné. Poraďte se s lékařem o správném dávkování pro vás.
Síran hořečnatý lze podávat IV, i když perorální doplněk by se pravděpodobně místo toho použil k léčbě RLS.
Potraviny s hořčíkem
Do jídelníčku můžete přidat více potravin bohatých na hořčík. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří:
- tmavě zelené jako mangold, špenát a kapusta
- ořechy a semena, včetně dýňových a tykvových semen
- ryby jako makrela a tuňák
- fazole a čočka
- avokáda
- banány
- nízkotučné a netučné mléčné výrobky, včetně jogurtů
Potenciální rizika
Hořčík je považován za bezpečný pro většinu lidí. To platí zejména pro perorální doplňky a hořčík, který se získává potravou.
Pokud máte jakékoli poruchy krvácení, neměli byste užívat hořčík bez porady se svým lékařem. Hořčík může zpomalit srážení krve a může zvýšit riziko krvácení. Také byste neměli užívat hořčík, pokud máte nějaké poruchy ledvin, včetně selhání ledvin.
Hořčík podávaný prostřednictvím IV nemusí být bezpečný pro ženy, které jsou těhotné nebo kojící.
Hořčík může interagovat s některými léky, včetně:
- aminoglykosidová, chinolonová a tetracyklinová antibiotika
- blokátory vápníkových kanálů
- svalové relaxanty
- pilulky na vodu
- bisfosfonáty
Alternativní prostředky pro RLS
Kromě hořčíku může syndrom neklidných nohou nabídnout úlevu od syndromu neklidných nohou i několik přírodních a alternativních způsobů léčby. Mezi tato ošetření patří:
- posezení v teplé lázni, která dokáže uvolnit svaly
- dostat masáže
- pravidelné mírné cvičení, které může snížit příznaky RLS
- vyhýbání se kofeinu, který může rozrušovat RLS a snižovat hořčík v těle
- pomocí relaxačních technik, jako je meditace, ke snížení stresu, který může zhoršit RLS
- vytvoření pravidelného spánkového režimu
Tradiční RLS léčba
Tradiční léčba RLS je k dispozici, včetně léků, které můžete užívat. Mezi tyto léky patří:
- léky, které zvyšují dopamin v mozku, což může snížit pohyb nohou
- opioidy
- svalové relaxanty
- léky na spaní, které mohou snížit nespavost způsobenou RLS
Některé léky na RLS se mohou stát návykovými, jako jsou opioidy nebo některé léky na spaní. Můžete si vyvinout rezistenci vůči ostatním, jako jsou léky, které zvyšují dopamin v mozku.
Odnést
Existují silné důkazy, že nedostatek hořčíku může přispět k RLS. Užívání denního doplňku hořčíku může pomoci snížit příznaky a může zlepšit kvalitu spánku.
Pokud samotný hořčík vaše příznaky nevyřeší, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste prodiskutovali alternativní léky a léky, které vám mohou být prospěšné.