Statistiky cvičení a srdečních chorob

Stárnutí, cvičení a srdeční choroby

Obecně platí, že jak lidé stárnou, stávají se méně fyzicky aktivními. Ale jak stárneme, potřebujeme pravidelnější cvičení, ne méně. The Poznámky AHA že 69 procent všech dospělých trpí obezitou nebo nadváhou a tento počet se stále zvyšuje.

V roce 2010 Národní centrum pro zdravotní statistiku zjistilo, že o jeden ze tří dospělých kteří v minulém roce navštívili lékaře, bylo doporučeno, aby zahájili nebo pokračovali ve cvičebním programu. To je nárůst o 10 procent od roku 2000.

Starším dospělým ve věku 45 až 85 let lékaři spíše doporučovali cvičit. U dospělých ve věku 85 let a starších se procento, které dostává rady ke cvičení, za poslední desetiletí téměř zdvojnásobilo. Dospělí s onemocněním, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak, byli také vyzváni, aby více cvičili.

Fyzická aktivita pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty, zvyšuje svalovou sílu a zlepšuje koordinaci a rovnováhu. Studie ukázaly, že zvýšená úroveň fyzické aktivity snižuje riziko mnoha chorob souvisejících se stárnutím, včetně kardiovaskulárních chorob.

U lidí se srdečními chorobami může cvičení snížit riziko:

• umírá na srdeční choroby
• s nefatálním infarktem
• vyžadující postupy, jako je chirurgický bypass srdce nebo angioplastika

A u lidí bez srdečních chorob může pravidelné cvičení snížit pravděpodobnost jeho rozvoje.

Fyzická zdatnost snižuje riziko srdečních chorob

The Zprávy CDC že srdeční onemocnění je příčinou smrti číslo jedna pro většinu lidí ve Spojených státech. Každý rok má téměř 525 000 Američanů první infarkt. Navíc 210 000, kteří již zažili infarkt, mají další.

CDC identifikuje fyzickou neaktivitu jako rizikový faktor srdečních chorob. Jen o něco více než 20 procent dospělých splňuje Pokyny pro fyzickou aktivitu jak pro aerobní, tak pro posilování svalů.

Pravidelná fyzická aktivita může snížit váš krevní tlak. Může také zlepšit hladinu vašeho cholesterolu. The AHA doporučuje 40 minut mírné až dynamické fyzické aktivity 3 až 4krát týdně. Navíc nedávný studie navrhuje, že aerobní a dynamické odporové cvičení jsou účinnými alternativními přístupy ke snižování krevního tlaku.

AHA také uvádí, že u aktivních lidí s vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou cholesterolu a chronickými chorobami, jako jsou srdeční choroby, je menší pravděpodobnost předčasného úmrtí než u neaktivních lidí s těmito stavy.

2013 studie poznamenal, že vyšší úrovně fyzické aktivity byly spojeny s 21procentním snížením příhod koronární srdeční choroby (CHD) u mužů a 29procentním snížením příhod CHD u žen. Výzkumníci došli k závěru, že vyšší kondice předpovídá nižší úmrtnost a komplikace spojené s kardiovaskulárními chorobami.

Co můžeš udělat

Jste připraveni se pohnout? Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.

Pokud máte rizikové faktory pro srdeční onemocnění nebo jste již dříve měli srdeční infarkt nebo kardiovaskulární příhodu, může váš lékař vědět o konkrétních cvičeních, která jsou pro vás nejlepší.

Výhody cvičení jsou dlouhodobé a mohou vést ke zlepšení krevního oběhu, lepším hladinám cholesterolu, snížení krevního tlaku a snížení rizika srdečních chorob.