- Migréna nemá žádný známý lék, takže změna stravy a životního stylu je důležitá pro nalezení úlevy.
- Nápoje, které pomáhají při bolestech hlavy a záchvatech migrény, zahrnují zelené smoothies, vodu s ovocným nálevem a mléko.
- Vyhněte se nápojům s přísadami, které spouštějí vaše epizody migrény.
Migréna je neurologický stav, který postihuje asi
Zatímco příznaky epizody se mohou značně lišit, záchvat migrény je často dostatečně významný, aby ovlivnil vaše každodenní aktivity. Neexistuje žádný lék na migrénu, takže léčba, změna životního stylu a dieta jsou důležité způsoby, jak zlepšit kvalitu vašeho života.
Ve skutečnosti mohou některé nápoje dokonce ovlivnit příznaky migrény a frekvenci záchvatů.
Mějte na paměti, že určité složky mohou vyvolat záchvaty migrény. Než tedy začnete s některým z níže uvedených nápojů, ujistěte se, že neobsahují žádné přísady, o kterých víte, že zhorší vaše příznaky.
A přestože tyto nápoje mohou být užitečným způsobem, jak zmírnit bolest hlavy doma, nejsou standardním lékem ani náhradou za tradiční léčebné a preventivní strategie pro záchvaty migrény. Místo toho byste měli spolupracovat se svým lékařem na vytvoření jedinečného léčebného plánu.
Pokračujte ve čtení, abyste viděli 12 nejlepších nápojů na bolesti hlavy a záchvaty migrény.
1. Káva bez kofeinu
Zatímco příliš mnoho kofeinu může u některých lidí vyvolat záchvaty migrény, může být náročné vzdát se každodenního šálku kávy. Pomoci může výměna běžné kávy za verzi bez kofeinu.
Při přepínání se snažte postupně odvykat od kofeinové kávy. V opačném případě byste mohli zažít abstinenci kofeinu – další možný spouštěč pro epizody migrény.
Mějte na paměti, že kávové společnosti mohou označovat své produkty jako „bez kofeinu“ s odstraněným 97,5 procenta kofeinu, podle American Migraine Foundation.
To znamená, že stále můžete získat tolik, kolik
2. Zelený čaj
Hledáte-li alternativu ke kávě bez kofeinu nebo běžné kávě, která má z hlediska obsahu kofeinu šťastné médium, zvažte přípravu zeleného čaje.
8 oz. pohár má mezi
Stejně jako černé a oolong odrůdy, zelený čaj se vyrábí z listů Camellia sinensis rostlina a je vychvalovaná pro své antioxidanty.
Zatímco se říká, že zelený čaj pomáhá zmírňovat bolesti hlavy, je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom zjistili, zda dokáže zabránit záchvatům migrény pro každého.
3. Čaj z hořčice
Feverfew je bylina získaná z kvetoucí rostliny, u které bylo zjištěno, že potenciálně pomáhá zmírnit příznaky záchvatu migrény, včetně bolesti, citlivosti na světlo a nevolnosti, podle
Dá se uvařit do čaje.
Ale je důležité si uvědomit, že žvýkání listů hluchavky může někdy způsobit vředy v ústech, podle a
Zeptejte se svého lékaře, než budete pít čaj z hluchavky na záchvaty migrény, zvláště pokud máte v anamnéze alergie. Neužívejte feferonku, pokud jste těhotná nebo kojíte.
4. Mátový čaj
Mátový olej, známý pro své analgetické účinky, se běžně používá v alternativní medicíně jako lokální léčba tenzní bolesti hlavy.
Pití máty peprné ve formě čaje a vdechování vůně může být přínosem pro epizodu migrény – zvláště pokud pociťujete pulzující bolesti hlavy.
Podle a
Mátový čaj neobsahuje kofein, takže jej můžete pít kdykoli během dne bez obav, že by to mohlo ovlivnit váš spánek.
5. Zázvorový čaj
Dalším bylinným čajem bez kofeinu, který může poskytnout úlevu při epizodách migrény, je zázvorový čaj. Tento typ čaje se vyrábí z kořene rostliny, nikoli z jejích listů.
Pokud jde o léčbu záchvatů migrény, zázvor je možná nejužitečnější při snižování nevolnosti a zvracení
I když tyto příznaky aktuálně nepociťujete, možná oceníte pikantní chuť jako alternativu k jiným čajům.
6. Zelené smoothies
Pokud nejíte dostatek listové zeleniny, můžete mít nedostatek důležitého vitamínu B zvaného folát (vitamín B9). To nemusí pomoci vašim záchvatům migrény.
A
To znamená, že můžete mít prospěch z získání folátu ve formě celých potravin v zeleném smoothie. Můžete experimentovat s různými druhy zeleniny, jako je kapusta nebo špenát, spolu s lesním ovocem a rostlinným mlékem.
7. Voda
Kromě pití jiných nápojů je důležité pít během dne dostatek vody. Pomůže to předejít běžnému spouštěči záchvatů migrény: dehydrataci.
Dehydrataci můžete zabránit také pitím vody před a po cvičení, stejně jako více během teplejšího počasí.
8. Voda s ovocem
Pro lidi, kteří nepijí dostatek vody, protože jim její chuť připadá nudná, může být voda s ovocem chutnějším způsobem, jak se vyhnout dehydrataci, která by mohla vyvolat záchvat migrény.
Jednoduše přidejte nakrájené čerstvé ovoce do sklenice vody pro větší chuť a nutriční podporu. V závislosti na druhu ovoce, které zkoušíte, můžete také získat další výhody, jako je vitamín C a další antioxidanty.
9. Hroznová šťáva
Hroznová šťáva může být jedním z vašich oblíbených dětských nápojů, ale potenciální přínosy tohoto nápoje mohou přetrvávat i během vaší dospělosti.
1/2 šálku porce hroznové šťávy obsahuje asi
Nedostatek hořčíku může být spojen s nepravidelným nervovým přenosem, který by mohl hrát roli při záchvatech migrény.
Dospělé ženy potřebují mezi
Získání doporučeného množství hořčíku je také důležité v dalších tělesných procesech, včetně metabolismu, srdeční činnosti, svalových kontrakcí a dalších.
10. Pomerančový džus
Pomerančový džus je dalším nápojem, který může pomoci při bolestech hlavy a záchvatech migrény, vzhledem k vysokému obsahu hořčíku.
Porce 1/2 šálku pomerančové šťávy obsahuje asi
Pokud u vás citrusové plody spouští epizody migrény, vynechejte pomerančový džus a místo toho vyzkoušejte jiný nápoj z tohoto seznamu.
11. Grapefruitová šťáva
Pokud dáváte přednost kyselým ovocným šťávám, můžete stále využívat výhody hořčíku výběrem 1/2 šálku grapefruitové šťávy.
Grapefruitová šťáva obsahuje cca
Podle a
Stejně jako u pomerančového džusu byste se měli vyhnout grapefruitovému džusu, pokud u vás citrusové plody spustí epizodu migrény.
12. Mléko se sníženým obsahem tuku
Riboflavin (vitamín B2) je další živinou, která může pomoci snížit frekvenci záchvatů migrény, podle Americké akademie pediatrů.
Pití mléka se sníženým obsahem tuku vám může pomoci dosáhnout doporučené denní hodnoty vitamínu B2, což je
Ve skutečnosti má 1 šálek 2% mléka asi 0,5 mg — to je pro většinu lidí téměř 50 procent denního doporučeného množství.
Migréna je neurologický stav, u kterého není známa léčba. Nicméně změny životního stylu a stravy – včetně pití určitých nápojů – mohou nabídnout určitou úlevu od záchvatů migrény.
Čaj a káva bez kofeinu mohou zmírnit zánět, zatímco džusy, mléko a zelené smoothies mohou dodat základní živiny, které mohou snížit epizody migrény.
Spouštěče migrény se liší od člověka k člověku a je důležité vyhnout se jakýmkoli složkám, které mohou zhoršit vaše příznaky. Pokud jakýkoli nápoj způsobí záchvat migrény nebo jej zesílí, okamžitě jej přestaňte pít.
Je důležité si uvědomit, že nápoje nenahrazují běžnou léčbu migrény.
Pokud se příznaky migrény nezlepší, poraďte se se svým lékařem. Mohou navrhnout další testování a další změny životního stylu, které můžete provést.
