Tipy pro pohyb v sádře nohou

Chůze se sádrou

Tipy, když budete o berlích

Chůze s berlemi může být zpočátku skličující. Může to vyžadovat docela dost vytrvalosti a vyžadovat přestávky na odpočinek.

Jak se vypořádat se samotnými berlemi:

• Zvažte přidání dalšího polštáře na horní část berle. To může snížit bolest v podpaží. Pro DIY řešení nakrájejte kousky z pěnových nudlí, které jsou dlouhé jako horní část vaší berle. Nařízněte jednu stranu nudle a zasuňte berli do části, kterou jste rozřízli. Můžete také zakoupit polštáře a doplňky o berlích online a vyzkoušejte a bederní taška pro nošení drobných nezbytností s sebou.
• Při používání berlí vždy noste protiskluzovou obuv, a to i v domě.
• Udržujte berle nastavené na správnou výšku pro vás. Pokud jste po určitou dobu bosí nebo v ponožkách, upravte si výšku berlí.
• Berle často utírejte antibakteriálními ubrousky.

Tipy pro cestování

Můžete také použít strategické myšlení, aby bylo léčení se sádrou nohou méně omezující.

• Nastavte stanice kolem vašeho domova. Seskupte své léky, vodu a svačiny na různá místa kolem vašeho domu, kde trávíte nejvíce času. To může pomoci omezit množství času, který máte na pohyb po domě a případně na pohyb nahoru a dolů po schodech.
• Vyčistěte prostor hlavní částí vašeho domova, abyste se v něm mohli snadno pohybovat. Mějte plán pro případ nouze, abyste se v případě potřeby mohli rychle dostat ze svého domova.
• Identifikujte odpočívadla na místech, která plánujete navštívit. Zavolejte předem do míst, kam plánujete jít, jako jsou restaurace, muzea a hotely, a zeptejte se na bezbariérový přístup. Pamatujte, že když se ptáte na tento druh otázek, nepomáháte tím jen sobě, ale také obhajujete ostatní lidi.
• Pokud pracujete v budově s více podlažími nebo úrovněmi, dejte vrátnému nebo manažerovi budovy vědět, že jste o berlích. Pokud v budově dojde k požáru nebo jiné mimořádné události, je třeba někoho upozornit, že je zde osoba, která nemůže používat schodiště a potřebuje pomoc.

I když možná plánujete každý den se trochu projít, abyste podpořili krevní oběh a zabránili úbytku kostní hmoty a svalové atrofii, chůze bude vždy představovat výzvu, když máte sádru. Naplánujte si sádru, abyste měli asistenci při věcech, které musíte udělat vestoje, jako je oblékání, chození na schůzky, sprchování nebo koupání.

Tipy pro péči o sádru

Materiál, ze kterého je váš odlitek vyroben, ovlivní způsob, jakým se o něj budete muset starat. Dva nejběžnější typy odlitků jsou sádra a umělá hmota nebo sklolaminát.

Sádrové odlitky nemohou navlhnout nebo se sádra rozpadne. Sklolaminátové odlitky by měly být udržovány v suchu, ale malý kousek vlhkosti z potu, deště nebo zatoulaných kapek sprchy lze osušit papírovým ručníkem.

Noste litou botu nebo lité sandály, abyste zabránili přílišnému znečištění povrchu sádry. Pokud je sádra vyrobena ze skleněných vláken, můžete ze sádry setřít nečistoty vlhkým hadříkem.

Nakupujte lité boty a kryty online.

Péče o sádru a pokožku při chůzi

Péče o sádru a kůži pod ní je nezbytná pro správné hojení poranění nohy.

Pokud vaše sádra způsobuje, že se vám noha potí nebo svědí, odolejte nutkání strčit si něco do sádry. Vaše kůže je při hojení křehká a můžete si porušit kožní bariéru pokusem o svědění nebo čištění pod sádrou. Místo toho zvažte kápnutí malého množství jedlé sody mezi sádru a pokožku, abyste zabili bakterie a zabránili nepříjemnému zápachu sádry.

Nepřilepujte toaletní papír nebo papírové ručníky dolů do sádry. Mohlo by se zachytit a snížit krevní oběh, který potřebujete k hojení rány.

Denně kontrolujte kůži kolem sádry, abyste se ujistili, že sádra není příliš těsná nebo příliš volná. Pokud dojde k podráždění nebo popraskání kůže v okolí místa sádry, poraďte se se svým lékařem.

Poté, co sádra odpadne

Po sundání sádry může vaše noha vypadat trochu jinak. Vaše pokožka se může zdát suchá, šupinatá a bledá. Noha, která byla zraněna, může být tenčí než druhá noha, protože jste možná ztratili svalovou hmotu.

• Zpočátku zacházejte se svou pokožkou jemně. Namočte svou pokožku do vlažné vody a uzamykejte v ní vlhkost pomocí pleťové vody bez parfemace, abyste se zbavili suché pokožky.
• Pokud máte po zranění strup, jemně ho otřete ručníkem. Nikdy neodstraňujte stroupek dříve, než je připravený k odstranění.
• Pokud si běžně holíte nohy, vydržte alespoň pár dní. Vaše vrstva kůže může potřebovat trochu vzduchu, než bude připravena na tahání a tahání za chloupky při holení břitvou nebo na používání jakýchkoli chemických odstraňovačů chloupků.

Otázky na lékaře

Zeptejte se svého lékaře na péči o vaše zranění, než opustíte schůzku s odstraněním. Každý má jiný léčebný plán a někdy váš lékař nebude vědět, co vám doporučit, dokud neuvidí, jak se vaše noha pod sádrou zahojila. Svaly na nohou se možná budou muset uvolnit a vrátit se k pravidelné aktivitě.

Konkrétní otázky pro vašeho lékaře mohou zahrnovat:

• Musím po odstranění sádry používat dlahu nebo pokračovat v používání vycházkové boty? Pokud ano, jak dlouho jej doporučujete používat?
• Bude fyzioterapie nezbytná pro pokračování léčení? Jak často mám chodit? koho doporučujete?
• Existují nějaké masážní techniky nebo tepelné terapie, které doporučujete pro domácí léčbu?
• Co bych měl hledat, když pokračuji v léčení? Existují nějaké konkrétní příznaky, které byste si přál, abych je sledoval?

Výhoda chůze se sádrou

Chůze na sádře zvyšuje krevní oběh v oblasti zranění, což může podpořit hojení zlomené kosti. Chůze na sádře vám také zabrání ztrátě kostní hmoty. Dokonce i krátká chůze, když jste v sádře, může pomoci zabránit ztrátě kostní hmoty.

Každé zranění je jiné. Cílem sádry je znehybnit váš bod zranění, aby se vaše kost mohla znovu spojit. Těžká zlomenina fibulární nebo trimalleolární zlomeniny může vyžadovat další odpočinek, než se například pokusíte chodit. Váš věk, míra bolesti a riziko komplikací budou určovat radu vašeho lékaře o tom, jak brzy byste se měli pokusit chodit na sádře.

Co můžete dělat dál

Čas strávený v sádře může být frustrující, ale většina lidí ji nemusí nosit déle než šest týdnů. Promluvte si se svým lékařem, pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků:

• zdá se, že vaše prsty nebo bérce ztrácejí citlivost nebo zmodrají
• nemůžete hýbat prsty u nohou
• objeví se nebo se zhorší otok
• vaše sádra se uvolní
• máte svědění uvnitř sádry, které nepřestane

Poté, co se vám sádra sundá, nezapomeňte provést rehabilitační cvičení, nosit chodící sádru nebo ortézu a v případě potřeby požádat svého lékaře o další pokyny.