Pokud jste si nechali testovat prostatický specifický antigen (PSA) a vaše čísla byla vyšší, možná jste se svým lékařem diskutovali o způsobech, jak jej snížit. Existuje také několik věcí, které můžete udělat sami a které vám mohou pomoci.
PSA je typ proteinu, který je tvořen jak normálními buňkami v prostatě, tak rakovinnými buňkami. Může být nalezen ve vaší krvi a spermatu. Lékaři měří PSA ve vaší krvi, aby zkontrolovali přítomnost nového nebo vracejícího se karcinomu prostaty. Čím vyšší jsou vaše hladiny PSA, tím je pravděpodobnější, že máte aktivní rakovinu prostaty.
Nějaký
Čtěte dále a zjistěte šest věcí, které můžete udělat doma, abyste měli pozitivní dopad na hladinu PSA.
1. Jezte více rajčat
Rajčata obsahují složku zvanou lykopen, o které je známo, že má zdravotní přínosy. Lykopen je látka, která dává rajčatům jejich červenou barvu. Bylo také zjištěno, že obsahuje antioxidanty, které mohou chránit před rakovinou.
Trochu
Můžete přidat více rajčat do svého jídelníčku tím, že je budete jíst syrová v salátech nebo pomocí rajčatové omáčky a přidáním konzervovaných nebo sušených rajčat do různých receptů. Vařená rajčata vám mohou ve skutečnosti poskytnout více lykopenu než syrová.
2. Vyberte si zdravé zdroje bílkovin
Obecně platí, že pro celkové zdraví je lepší jít na libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a sója nebo jiné rostlinné bílkoviny. Tyto zdroje bílkovin vám pomohou udržet si zdravou váhu a chránit před srdečními chorobami. Mohou také prospět zdraví vaší prostaty a snížit hladinu PSA.
Vyhněte se tučnému nebo zpracovanému masu a místo toho si vyberte ryby bohaté na omega-3 a kuře pečené nebo grilované bez kůže.
Sója, ze které se vyrábí tofu a jiné náhražky masa, obsahuje isoflavony. Vědci se domnívají, že tyto živiny mohou chránit před určitými druhy rakoviny. Ve skutečnosti existuje
3. Užívejte vitamín D
Vitamin D si vaše tělo vytváří, když trávíte čas na slunci. Nachází se také v rybách a vejcích a často se přidává do obohacených potravin, jako jsou cereálie. Vitamin D můžete užívat i jako doplněk stravy.
Nedostatek vitamínu D nebo nedostatek vitamínu D souvisí s vyšším rizikem rakoviny prostaty, podle studie v Clinical Cancer Research. jiný
4. Pijte zelený čaj
Zelený čaj je v Asii oblíbeným nápojem po mnoho generací. Ve Spojených státech se stala populárnější, protože lidé objevili její mnoho zdravotních výhod.
Čaj je plný antioxidantů, které chrání před několika druhy rakoviny, včetně rakoviny prostaty. Asijské země, kde muži pijí velké množství zeleného čaje, mají jedny z nejnižších případů rakoviny prostaty na světě.
Nějaký
5. Cvičení
Pokud máte vysoký index tělesné hmotnosti, může to zkomplikovat vaše hodnoty PSA. Přenášení váhy navíc může způsobit, že vaše PSA bude číst níže, i když ve skutečnosti můžete být stále v nebezpečí. Kombinace cvičebního plánu se zdravou stravou vám může pomoci zhubnout.
Kromě toho, že vám pravidelné cvičení pomáhá udržet si zdravou váhu, také se ukázalo, že snižuje riziko rakoviny prostaty.
Je však důležité si uvědomit, že byste neměli cvičit v den testování PSA. To by mohlo dočasně zvýšit vaše úrovně a poskytnout nepřesné údaje.
6. Snižte stres
Stres může ovlivnit vaše tělo mnoha různými způsoby. Je také možné, že období vysokého stresu může ovlivnit zdraví prostaty a skóre PSA. Jeden
Naučit se některé způsoby relaxace a dekomprese vám může pomoci snížit hladinu stresu. Najděte si něco, co vám dělá dobře, a udělejte si na to čas.
Jídlo s sebou
Zdravější stravování a více pohybu je prospěšné pro vaše celkové zdraví. To jsou dobré změny, které je dobré začít a kterých se držet.
Pokud se rozhodnete užívat další doplňky stravy, jako jsou vitamíny nebo minerály, informujte o tom svého lékaře. Je možné, že by mohly interferovat s jinými léky, které užíváte. Váš lékař by měl mít také všechny vaše zdravotní informace, aby mohl navrhnout další kroky ve vaší léčbě.
