Sedíte v zácpě, pozdě na důležitou schůzku a sledujete, jak minuty ubíhají. Váš hypotalamus, malá kontrolní věž ve vašem mozku, se rozhodne vyslat rozkaz: Pošlete stresové hormony! Tyto stresové hormony jsou tytéž, které spouštějí reakci vašeho těla „bojuj nebo uteč“. Srdce vám buší, dech se zrychluje a svaly jsou připraveny k akci. Tato reakce byla navržena tak, aby chránila vaše tělo v případě nouze tím, že vás připravila na rychlou reakci. Ale když se stresová reakce den za dnem spouští, může to vážně ohrozit vaše zdraví.
Stres je přirozenou fyzickou a duševní reakcí na životní zkušenosti. Každý čas od času projevuje stres. Stres může vyvolat cokoli od každodenních povinností, jako je práce a rodina, až po vážné životní události, jako je nová diagnóza, válka nebo smrt blízkého člověka. Pro okamžité, krátkodobé situace může být stres prospěšný pro vaše zdraví. Může vám pomoci vyrovnat se s potenciálně vážnými situacemi. Vaše tělo reaguje na stres uvolněním hormonů, které zrychlí srdeční a dechovou frekvenci a připraví vaše svaly na reakci.
Pokud však vaše reakce na stres nepřestane pálit a tyto úrovně stresu zůstanou zvýšené mnohem déle, než je nutné k přežití, může si to vybrat daň na vašem zdraví. Chronický stres může způsobit různé příznaky a ovlivnit vaši celkovou pohodu. Mezi příznaky chronického stresu patří:
- podrážděnost
- úzkost
- Deprese
- bolesti hlavy
- nespavost
Centrální nervový a endokrinní systém
Váš centrální nervový systém (CNS) je zodpovědný za vaši reakci „bojuj nebo uteč“. Ve vašem mozku se hypotalamus roztáčí a říká vašim nadledvinám, aby uvolnily stresové hormony adrenalin a kortizol. Tyto hormony zrychlují váš srdeční tep a posílají proudění krve do oblastí, které to v případě nouze nejvíce potřebují, jako jsou svaly, srdce a další důležité orgány.
Když je vnímaný strach pryč, hypotalamus by měl říci všem systémům, aby se vrátily do normálu. Pokud se CNS nevrátí do normálu nebo pokud stresor nezmizí, reakce bude pokračovat.
Chronický stres je také faktorem v chování, jako je přejídání nebo nedostatek jídla, zneužívání alkoholu nebo drog a sociální stažení.
Dýchací a kardiovaskulární systém
Stresové hormony ovlivňují váš dýchací a kardiovaskulární systém. Během stresové reakce dýcháte rychleji ve snaze rychle distribuovat do těla krev bohatou na kyslík. Pokud již máte problémy s dýcháním, jako je astma nebo emfyzém, stres může ještě více ztížit dýchání.
Při stresu také vaše srdce pumpuje rychleji. Stresové hormony způsobují, že se vaše krevní cévy stahují a odvádějí více kyslíku do svalů, takže budete mít více síly k akci. Ale to také zvyšuje váš krevní tlak.
Výsledkem je, že častý nebo chronický stres způsobí, že vaše srdce bude příliš dlouho pracovat tvrdě. Když váš krevní tlak stoupá, zvyšuje se také riziko mrtvice nebo srdečního infarktu.
Zažívací ústrojí
Ve stresu vaše játra produkují další krevní cukr (glukózu), aby vám dodaly energii. Pokud jste v chronickém stresu, vaše tělo nemusí být schopno držet krok s tímto mimořádným nárůstem glukózy. Chronický stres může zvýšit vaše riziko rozvoje diabetu 2.
Nával hormonů, zrychlené dýchání a zrychlený srdeční tep mohou také narušit váš trávicí systém. Je pravděpodobnější, že budete mít pálení žáhy nebo kyselý reflux díky zvýšené kyselosti v žaludku. Stres nezpůsobuje vředy (bakterie zvaná H. pylori často způsobuje), ale může zvýšit vaše riziko pro ně a způsobit, že se stávající vředy projeví.
Stres může také ovlivnit způsob, jakým se jídlo pohybuje vaším tělem, což vede k průjmu nebo zácpě. Můžete také pociťovat nevolnost, zvracení nebo bolest žaludku.
Svalová soustava
Vaše svaly se napnou, aby se chránily před zraněním, když jste ve stresu. Mají tendenci se znovu uvolnit, jakmile se uvolníte, ale pokud jste neustále ve stresu, vaše svaly nemusí dostat příležitost se uvolnit. Napjaté svaly způsobují bolesti hlavy, zad a ramen a bolesti těla. Postupem času to může spustit nezdravý cyklus, když přestanete cvičit a začnete užívat léky proti bolesti.
Sexualita a reprodukční systém
Stres je vyčerpávající pro tělo i mysl. Není neobvyklé ztratit svou touhu, když jste v neustálém stresu. Zatímco krátkodobý stres může způsobit, že muži produkují více mužského hormonu testosteronu, tento efekt netrvá.
Pokud stres trvá delší dobu, hladina testosteronu u muže může začít klesat. To může narušit produkci spermií a způsobit erektilní dysfunkci nebo impotenci. Chronický stres může také zvýšit riziko infekce mužských reprodukčních orgánů, jako je prostata a varlata.
U žen může stres ovlivnit menstruační cyklus. Může vést k nepravidelné, silnější nebo bolestivější menstruaci. Chronický stres může také zesílit fyzické příznaky menopauzy.
Jaké jsou příčiny inhibované sexuální touhy? »
Imunitní systém
Stres stimuluje imunitní systém, což může být plus pro okamžité situace. Tato stimulace vám může pomoci vyhnout se infekcím a hojit rány. Stresové hormony ale časem oslabí váš imunitní systém a sníží reakci vašeho těla na cizí vetřelce. Lidé v chronickém stresu jsou náchylnější k virovým onemocněním, jako je chřipka a nachlazení, a také k dalším infekcím. Stres může také prodloužit dobu, po kterou se zotavíte z nemoci nebo zranění.
Pokračujte ve čtení: Získejte tipy, jak zvládat stres »
