Pocit trochu obavy z hypoglykémie nebo nízké hladiny cukru v krvi je normální. Ale u některých lidí s diabetem se vyvinou vážné úzkostné příznaky z hypoglykemických epizod.
Strach může být tak intenzivní, že začne zasahovat do jejich každodenního života, včetně práce nebo školy, rodiny a vztahů. Strach může dokonce narušit jejich schopnost správně zvládat cukrovku.
Tato nadměrná starost je známá jako úzkost. Naštěstí existují způsoby, jak můžete úzkost kolem hypoglykémie zvládnout.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o spojení mezi cukrovkou, úzkostí a hypoglykémií a o tom, jaké kroky můžete podniknout, abyste své příznaky překonali.
Co je hypoglykémie?
Když užíváte léky na cukrovku, jako je inzulín nebo léky, které zvyšují hladinu inzulínu ve vašem těle, hladina cukru v krvi klesá.
Snížení hladiny cukru v krvi po jídle je důležité pro léčbu cukrovky. Ale někdy může vaše hladina cukru v krvi klesnout příliš nízko. Nízká hladina cukru v krvi je také označována jako hypoglykémie.
Vaše hladina cukru v krvi je považována za nízkou, když klesne pod 70 mg/dl. Pokud máte cukrovku, budete si muset během dne často kontrolovat hladinu glukózy v krvi, zvláště když cvičíte nebo vynecháváte jídlo.
Okamžitá léčba hypoglykémie je nezbytná, aby se zabránilo rozvoji závažných příznaků.
Mezi příznaky hypoglykémie patří:
- pocení
- rychlý srdeční tep
- bledá kůže
- rozmazané vidění
- závrať
- bolest hlavy
Pokud se neléčí, hypoglykémie může vést k závažnějším příznakům, včetně:
- potíže s myšlením
- ztráta vědomí
- záchvat
- kóma
Abyste hypoglykémii vyřešili, budete si muset dát malou svačinku obsahující zhruba 15 gramů sacharidů. Příklady:
- tvrdé cukroví
- džus
- sušené ovoce
V závažnějších případech může být zapotřebí lékařský zásah.
co je úzkost?
Úzkost je pocit neklidu, úzkosti nebo strachu v reakci na stresující, nebezpečné nebo neznámé situace. Pocit úzkosti je normální před důležitou událostí nebo pokud jste v nebezpečné situaci.
Úzkost, která je nezvladatelná, nadměrná a přetrvávající, může začít zasahovat do vašeho každodenního života. Pokud k tomu dochází po dlouhou dobu, nazývá se to úzkostná porucha.
Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch, jako například:
- generalizovaná úzkostná porucha
- posttraumatická stresová porucha
- obsedantně kompulzivní porucha
- panická porucha
- sociální úzkostná porucha
- specifické fobie
Příznaky úzkosti
Příznaky úzkosti mohou být emocionální i fyzické. Mohou zahrnovat:
- nervozita
- neschopnost zvládat znepokojivé myšlenky
- potíže s relaxací
- neklid
- nespavost
- podrážděnost
- potíže se soustředěním
- neustálý strach, že se může stát něco špatného
- svalové napětí
- těsnost na hrudi
- žaludeční nevolnost
- rychlý srdeční tep
- vyhýbání se určitým lidem, místům nebo událostem
Cukrovka a úzkost
Je nezbytné vyvážit své léky s příjmem potravy, abyste udrželi svůj diabetes pod kontrolou. Pokud to neuděláte, může to vést k mnoha problémům, včetně hypoglykémie.
Hypoglykémie přichází s řadou nepříjemných a nepříjemných příznaků.
Jakmile zažijete hypoglykemickou epizodu, můžete se začít obávat možnosti budoucích epizod. U některých lidí může být tento strach a strach intenzivní.
Toto je známé jako strach z hypoglykémie (FOH). Je to podobné jako u jakékoli jiné fobie, jako je strach z výšek nebo hadů.
Pokud máte závažnou FOH, můžete být příliš opatrní nebo přehnaně uvědomělí při kontrole hladin glukózy v krvi.
Můžete se také pokusit udržet hladinu glukózy v krvi nad doporučeným rozsahem a obsedantně se o tyto hladiny starat.
Studie z roku 2008 zjistila, že klinicky významná úzkost byla
Diagnóza cukrovky může vést k úzkosti. Můžete se obávat, že onemocnění bude vyžadovat nežádoucí změny životního stylu nebo že ztratíte kontrolu nad svým zdravím.
Kromě toho mohou úzkost ještě zhoršit dietní změny, komplikovaná medikace, cvičení, odvykání kouření a sledování hladiny glukózy v krvi spojené s léčbou cukrovky.
Zvládání úzkosti
Existuje mnoho účinných možností léčby úzkosti. Pokud úzkost z hypoglykémie ovlivňuje váš každodenní život, zeptejte se svého lékaře na následující.
Hledejte informace o riziku hypoglykémie
Čím více pochopíte své riziko hypoglykémie a kroky, které můžete podniknout, abyste se na epizodu připravili, tím snazší bude zvládat své obavy.
Poraďte se se svým lékařem o posouzení celkového rizika. Společně můžete vypracovat plán, jak se připravit na možnost hypoglykemické epizody.
Možná se budete chtít zeptat svého lékaře na zakoupení sady glukagonu pro případ nouze.
Naučte členy rodiny a přátele, jak používat sadu, pokud máte epizodu závažné nízké hladiny cukru v krvi. Vědět, že se na vás dívají jiní, vám může pomoci poskytnout větší klid a snížit vaši úzkost.
Školení povědomí o glykémii
Trénink pro zvyšování povědomí o glykémii (BGAT) je navržen tak, aby pomohl lidem s diabetem pochopit, jak inzulín, výběr stravy a úroveň fyzické aktivity ovlivňují hladinu glukózy v krvi.
Tento typ tréninku vám může pomoci cítit se lépe pod kontrolou svého zdraví a hladiny glukózy v krvi. Na druhé straně vám může pomoci zbavit se obav, že se něco pokazí.
Psychologické poradenství
Pomoci může i rozhovor s psychologem nebo psychiatrem. Tito zdravotníci mohou provést správnou diagnózu a poskytnout léčbu. To může zahrnovat léky a kognitivně behaviorální terapii.
Jeden přístup, známý jako odstupňovaná expoziční terapie, se ukázal jako účinný způsob, jak pomoci čelit obavám a zvládat úzkost.
Expoziční terapie vás v bezpečném prostředí postupně vystavuje situaci, které se bojíte.
Pokud jste si například posedle kontrolovali glykémii, poradce vám může navrhnout, abyste kontrolu glykémie odložili o jednu minutu. Postupně byste tuto dobu prodlužovali na 10 minut nebo více každý den.
Kontinuální monitory glukózy
Pokud zjistíte, že si obsedantně kontrolujete hladinu glukózy v krvi, může vám pomoci kontinuální monitor glukózy (CGM).
Toto zařízení testuje hladiny glukózy v běžných časech během dne, včetně spánku. CGM spustí alarm, pokud hladina glukózy klesne příliš nízko.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita může být velmi relaxační. I jen krátká procházka nebo jízda na kole může být prospěšná pro vaše duševní zdraví.
Jóga je dobrý způsob, jak si zacvičit a zároveň zklidnit mysl. Existuje mnoho druhů jógy a nemusíte ji dělat každý den, abyste si všimli jejích výhod.
všímavost
Místo toho, abyste svou úzkost ignorovali nebo proti ní bojovali, je lepší uznat a zkontrolovat své příznaky a nechat je projít.
To neznamená dovolit, aby se vás symptomy zmocnily, ale spíše uznat, že existují a že je máte pod kontrolou. Tomu se říká všímavost.
Když začnete pociťovat úzkost, zkuste následující:
- pozorujte své příznaky a emoce
- uznejte své pocity a popište je nahlas nebo potichu pro sebe
- párkrát se zhluboka nadechněte
- řekněte si, že intenzivní pocity pominou
Pokud máte cukrovku, trocha obav z možnosti hypoglykémie je normální. Zažít epizodu hypoglykémie může být děsivé, takže není překvapivé, že opakující se hypoglykemické epizody mohou vést k úzkosti.
Pokud však strach ovlivňuje váš každodenní život nebo narušuje vaši schopnost účinně zvládat cukrovku, můžete mít úzkostnou poruchu.
Pokud je to váš případ, poraďte se se svým lékařem. Mohou poskytnout další vzdělávání a doporučení.
