Váš deník o ulcerózní kolitidě

Když máte ulcerózní kolitidu (UC), je vedení denního deníku jedním z nejlepších způsobů, jak se připravit na úspěch v řízení. Studie z roku 2002 ukazuje, že psaní deníku může pomoci během stresujících událostí a situací. A zapisování konkrétních položek – jako je to, co jste jedli k obědu nebo jaký druh cvičení jste dělali po práci – vám může pomoci identifikovat případné spouštěče UC.

Samozřejmě, vést si deník se může zdát jako další každodenní práce. Výzkum zjistil, že zejména žurnálování potravin může být ohromující a zatěžující. Je to hlavně proto, že to vyžaduje, abyste si zapsali konkrétní velikosti porcí, typy potravin, časové záznamy a další specifika – seznam věcí, jejichž zaznamenání může trvat déle, než skutečné snězení!

A i když se to může zdát odpudivé, je známo, že lidé s UC mají prospěch ze zaznamenávání toho, co jedí, spolu s dalšími každodenními událostmi. Vědět, co jste jedli, v kterou denní dobu jste si vzali léky, nebo dokonce to, co se v daný den dělo v práci, může vám a vašemu zdravotnickému týmu pomoci určit, co mohlo vést k vzplanutí.

Nejste si jisti, kde nebo jak začít psát deník? Podívejte se na tento vzorový deník, vezměte si knihu nebo si stáhněte žurnálovací aplikaci do svého smartphonu a začněte monitorovat svou UC efektivněji ještě dnes. The Crohn’s and Colitis Foundation of American má interaktivní nástroj, který byste mohli chtít vyzkoušet, nazvaný GI Buddy. Pomáhá sledovat různé příznaky, které ovlivňují kvalitu vašeho života.