Co je to podvrtnuté zápěstí?
Podvrtnutí zápěstí je zranění, při kterém se vazy v zápěstí natahují nebo trhají. Ligamenta jsou pruhy tkáně, které připevňují kosti v kloubu.
Ke zranění obvykle dochází při pádu. Vaše zápěstí se může náhle zkroutit nebo ohnout a způsobit poškození vazů.
Většinu podvrtnutí zápěstí lze léčit domácími prostředky a cvičením. Pokud je vaše podvrtnutí vážné, možná budete potřebovat dlahu nebo operaci.
Čtěte dále, abyste se dozvěděli o různých typech podvrtnutí zápěstí a o tom, jak vypadá léčba a zotavení.
Příznaky vymknutého zápěstí
Pokud si myslíte, že máte vymknuté zápěstí, sledujte následující příznaky:
Jaký je pocit podvrtnutého zápěstí?
Vymknuté zápěstí je velmi bolestivé, zvláště když s ním hýbete. Může také:
- cítit se něžně
- cítit teplo
- vydávat zvuky praskání nebo trhání
- těžko se pohybovat
- cítit se slabý
Jak vypadá podvrtnuté zápěstí?
Mírně podvrtnuté zápěstí může být mírně oteklé.
U vážnějších podvrtnutí může být otok silný. Můžete mít modřiny.
Příčiny podvrtnutí zápěstí
Obvykle je bolest zápěstí způsobena fyzickým traumatem zápěstí. To se obvykle stává, když spadnete na nataženou ruku, což je zranění známé jako FOOSH.
Můžete si podvrtnout zápěstí, pokud:
- náhle se zvrtne
- se pohybuje v abnormální poloze
- ohýbá dozadu
- vydrží těžký dopad
To se často stává při sportech, které běžně zahrnují pády, jako jsou:
- Basketball
- gymnastika
- horská kola
- skateboarding
Zranění může být také způsobeno nadužíváním, ke kterému může dojít ve sportech, jako je tenis a box.
Podvrtnutí zápěstí se může stát každému, nejen sportovcům. Při nehodách, jako je uklouznutí na ledu nebo zakopnutí o nějaký předmět, si můžete podvrtnout zápěstí.
Jak zabalit podvrtnuté zápěstí
Po zranění aplikujte led ke snížení otoku. Zabalte ledový balíček do čistého ručníku a poté jej položte na zápěstí na 20 minut. Opakujte dvakrát nebo třikrát denně.
Zápěstí můžete také omotat kompresním obvazem, abyste minimalizovali otoky. Zde je postup:
- Umístěte jeden konec obvazu na vnitřní stranu zápěstí. Jednou zabalit.
- Omotejte si obvaz přes hřbet ruky. Zvedněte ji šikmo přes dlaň a pohybujte se směrem k palci.
- Umístěte obvaz mezi palec a ukazováček. Dále to vezměte za prsty.
- Přetáhněte obvaz diagonálně přes dlaň a pod palec.
- Omotejte obvaz přes spodní část hřbetu ruky, přes zápěstí a poté přes záda. Omotejte diagonálně přes dlaň, znovu mezi palcem a ukazováčkem.
- Opakujte omotávání diagonálně přes dlaň a vytvořte kříž. Opakujte překřížením směrem k zápěstí a spodní části paže.
- K udržení obvazu na místě použijte pásku.
Typy podvrtnutí zápěstí
Výrony zápěstí jsou kategorizovány podle jejich závažnosti. Mezi typy podvrtnutí zápěstí patří:
Vymknuté zápěstí 1. stupně (mírné)
Při podvrtnutí zápěstí 1. stupně jsou vazy přetaženy. Nejsou tam žádné slzy.
Vymknuté zápěstí 2. stupně (střední)
Pokud se vaz částečně přetrhl, jedná se o podvrtnutí zápěstí 2. stupně. Můžete ztratit určitou pohyblivost a potřebovat dlahu nebo ortézu.
Vymknuté zápěstí 3. stupně (těžké)
Jedná se o nejzávažnější typ podvrtnutí zápěstí. Vazy jsou úplně roztrhané. V některých případech se vaz může oddělit od kosti.
Pokud máte podvrtnutí zápěstí 3. stupně, možná budete potřebovat operaci.
Mám zlomené nebo vymknuté zápěstí?
Stejně jako podvrtnutí zápěstí je zlomenina zápěstí často způsobena pádem. Říká se tomu také zlomenina zápěstí. Poranění se týká kosti. Stává se to, když jedna nebo několik kostí v zápěstí praskne nebo se zlomí.
Mezi běžné příznaky zlomeniny zápěstí patří:
- silná bolest, zejména při pohybu rukou
- otok
- něha
- modřiny
- ruka vypadá nepatřičně
Pokud si myslíte, že máte zlomené zápěstí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Podvrtnutí zápěstí vs
Podvrtnutí a natažení zápěstí se často vzájemně zaměňují, ale jedná se o různá zranění.
Podvrtnutí ovlivňuje vaz. Na druhou stranu, natažení je, když je sval nebo šlacha přetažená nebo natržená. Šlachy jsou pruhy tkáně, které připevňují svaly ke kosti.
Mezi možné příznaky patří:
- bolest
- otok
- křeče
- potíže s pohybem zápěstí
Kdy navštívit lékaře
Pokud je vaše podvrtnutí zápěstí mírné, může se to zlepšit bez lékařské pomoci.
Pokud se to ale do 48 hodin nezlepší, navštivte lékaře. Měli byste také vyhledat pomoc, pokud máte:
- přetrvávající bolest
- přetrvávající otok
- modřiny
- potíže s pohybem zápěstí
- nedávno utrpěl vážné zranění, jako je srážka vozidla
Pokud nemáte poskytovatele zdravotní péče, můžete si ho vyhledat.
Diagnostika podvrtnutí zápěstí
Lékař může diagnostikovat podvrtnutí zápěstí pomocí různých testů. To jim umožňuje vyloučit další zranění, jako je zlomenina zápěstí nebo natažení.
Mezi možné testy patří:
- Vyšetření. Při vaší první schůzce bude lékař hledat otoky, citlivost a modřiny. Posoudí vaši mobilitu.
- MRI nebo CT vyšetření. MRI a CT skeny vytvářejí obrazy vašich vazů a šlach. Lékař je může použít ke kontrole závažnosti vašeho zranění.
- Rentgen. Lékař může nařídit rentgen, aby potvrdil, že vaše zápěstí není zlomené.
Léčba vymknutého zápěstí
Nejlepší plán léčby závisí na závažnosti vašeho podvrtnutí. Většina podvrtnutí zápěstí může být léčena bez operace.
Domácí léky na vymknuté zápěstí
Doma můžete mírné podvrtnutí zápěstí léčit metodou RICE:
- Odpočinek. Nepoužívejte zápěstí po dobu 48 hodin. Snažte se nedělat činnosti, které zahrnují vaše zápěstí, jako je psaní perem.
- Led. Přiložte ledový obklad na 20 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Nikdy nepoužívejte led, aniž byste jej nejprve zabalili, protože to může poškodit vaši pokožku.
- Komprese. Omotejte si zápěstí kompresním obvazem, abyste minimalizovali otok.
- Nadmořská výška. Pokud budete mít zápěstí nad srdcem, pomůže to také otokům.
Cvičení na podvrtnutí zápěstí
Fyzikální terapeut vám může ukázat jemné cvičení na zápěstí, abyste minimalizovali ztuhlost a zlepšili pohyblivost.
Pokud jste dostali dlahu, před cvičením ji odstraňte. Proveďte pohyby dvakrát nebo třikrát denně:
Dlaň nahoru a dolů
Ohněte loket do 90 stupňů a položte ho na bok. Otočte dlaň směrem nahoru a poté ji otočte směrem dolů.
Rozsah pohybu prstů
Široce roztáhněte prsty, držte zápěstí a prsty rovně. Dotkněte se palcem každého konečku prstu, jeden po druhém.
Cvičení pěstí
Udělejte pěst a položte si palec kolem prstů. Vyhněte se příliš silnému mačkání.
Zápěstí nahoru a dolů
Pomocí druhé ruky jemně ohněte zápěstí nahoru a dozadu. Opakujte v opačném směru, ohněte jej dolů a dopředu.
Zvedáky zápěstí
Položte paži na okraj stolu, předloktí a dlaň směřují nahoru. Vaše zápěstí by mělo být za okrajem.
Držte lehkou váhu, jako 2kilogramovou činku. Jemně ohněte zápěstí a přesuňte váhu směrem ke stropu. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte 10 až 20krát.
Tento cvik můžete provádět i s dlaní směrem dolů.
Lékařské ošetření
Pro mírné podvrtnutí můžete užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které vám pomohou od bolesti. Tyto léky proti bolesti jsou volně prodejné.
Pokud máte středně těžké vymknutí, možná budete potřebovat dlahu nebo ortézu. To znehybní vaše zápěstí, když se hojí.
Většina podvrtnutí zápěstí se zlepší imobilizací a odpočinkem. Operace je obvykle nutná pouze u těžkých zranění.
Mezi běžné operace používané pro výrony zápěstí patří:
- chirurgickou fixaci
- debridement
- artroskopická operace
Jak dlouho trvá, než se vymknuté zápěstí uzdraví?
Mírné podvrtnutí zápěstí se začne cítit lépe 24 až 48 hodin po zahájení léčby. Plně se zahojí za 1 nebo 2 týdny.
Pokud máte středně těžké nebo těžké zranění, rekonvalescence může trvat 6 až 8 týdnů. Po většinu této doby budete muset nosit dlahu.
Při těžkém podvrtnutí se vaše vazy zahojí za 8 až 12 týdnů. Úplné zotavení může trvat 6 až 12 měsíců, zvláště pokud potřebujete operaci.
Prevence vymknutí zápěstí
Ne vždy se lze nehodám vyhnout, ale můžete snížit riziko uklouznutí a pádů.
Abyste předešli vymknutí zápěstí, dodržujte tyto tipy:
- Buďte opatrní při chůzi v dešti nebo ledovém počasí.
- Při aktivitách, jako je basketbal, lyžování a skateboarding, používejte chrániče zápěstí. Pokud upadnete, chránič zápěstí zabrání vašemu zápěstí před extrémními pohyby.
- Noste boty, které správně padnou, abyste minimalizovali riziko pádu.
- Zvedněte těžké předměty oběma rukama, abyste snížili tlak na každé zápěstí.
Odnést
Ve většině případů lze vymknuté zápěstí léčit odpočinkem, ledem a volně prodejnými léky proti bolesti. Kompresní obvaz může také pomoci kontrolovat otoky. Mírné podvrtnutí se hojí za 2 týdny, zatímco středně těžké podvrtnutí může trvat 6 až 8 týdnů.
Operace je nutná pouze v případě, že je vaše podvrtnutí vážné nebo se nehojí. V tomto případě může rekonvalescence trvat 6 až 12 měsíců, v závislosti na vašem zranění.
